早晨先刷牙后喝水

童玲

“晨起皮包水”是指早晨起床第一时间要喝杯温开水。“睡前水包皮”是指睡前要用热水洗脚。这看似简单的养生小方法，可以让人健康又长寿。

传统观点认为，早晨起来空腹喝一杯温开水，不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分，还可以加速肠胃蠕动，促进排泄，起到清肠作用。还能将口腔中的消化酶带到肠胃中，促进食物消化。对老年人来讲，晨起一杯温开水，可以稀释血液，降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病。

但是，人在夜间休息时，牙齿与口腔残留的食物残渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，形成结石和菌斑。晨起不刷牙就喝水，很容易將这些细菌带入体内，危害健康。其实，人在睡眠中唾液的分泌很少，消化酶更少，且消化酶只有在咀嚼食物时才会进行消化工作。刷牙会损失部分消化酶，但与肠胃中含有的大量消化酶相比，可以忽略不计。endprint