巧用小体操垫进行体育活动探究

周军

摘 要：小体操垫对于体育教学的多样化开展具有积极意义，利用小体操垫可以实现体育教学多种目标的达成。文章就体育课利用小体操垫的七种练习方式进行分析与探究，旨在强化学校体育教学的多样性，提高学校体育教学质量。

关键词：体育教学；小体操垫；多样性；分析；探究

中图分类号：G633.96 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2017）22-0066-01

随着人们生活水平的不断提升和教育理念的不断更新，体育越来越受到重视。人们都希望通过体育锻炼来增强自身的体质，所以对于体育活动的开展十分欢迎。在这样的大环境下，我国的体育事业获得了顯著的发展。从目前的体育教学现状来看，无论是中小学的体育基础教育，还是高校的体育专业教育，都获得进一步发展。这些发展，一方面和人们自身的观念有关，另一方面与教学器械的增加有关。小体操垫在体育教学中使用频率比较高，它虽然构造简单，但是能够发挥多方面的功效。研究小体操垫在教学中的具体应用，对于强化体育教学的开展十分重要。

一、小体操垫的特点及其优势

小体操垫是目前体育教学中应用比较广泛的一种器械，这种器械具有重量轻、使用方便、应用范围广的显著特点。另外，小体操垫的价格低廉，能够减少体育锻炼成本，且多样化利用的效果比较显著。因此，很多体育活动都会利用小体操垫。从具体应用来看，小体操垫不仅具有利用的多样性，还具有训练目的的多样性，因此，在体育针对性训练中，它具有较高的出场率。简言之，小体操垫具有极高的利用价值，具有极强的价格优势，适合在多项体育活动中使用。

二、小体操垫在体育活动中的作用

小体操垫的应用范围广泛，收到的体育锻炼效果好，其功能显著。下面具体阐述小体操垫在体育活动中的作用。

（1）保护性练习。小体操垫之所以在体育教学中有着广泛的应用，是因为利用它可以开展保护性练习。众所周知，体育活动虽然能够达到强健体魄的作用，但是在活动开展过程中也存在着一定的危险性，所以做好保护措施非常重要。在学生进行下肢力量训练或是上肢力量训练的时候，利用小体操垫进行保护，能够有效地减少器材对学生局部位置带来的损伤，这样可以有效地保护学生的安全。利用小体操垫既可以达到活动开展的目的，又可以实现保护学生安全的目的。

（2）柔韧性练习。利用小体操垫，还可以积极地开展柔韧性练习。比如在一些体育活动中，可以借助小体操垫进行坐位体前屈以及跨栏坐的活动。这些活动不仅能够有效地提升学生的肌肉弹性，而且可以扩展学生关节囊的活动幅度。在体育活动的准备阶段，积极地进行柔韧性练习，能够对学生形成有效的保护，可以避免肌肉拉伤，这对于体育安全意义重大。比如，在足球或者篮球活动的准备阶段，利用小体操垫进行柔韧性练习就十分必要。

（3）腰部和腹部力量练习。利用小体操垫进行腰部和腹部的练习，也十分有效。在目前的体育教学中，仰卧起坐、两头起以及背起是不可忽视的教学内容，这几项内容的主要目的就是训练学生腰部和腹部力量。利用小体操垫进行练习，可以使这些体育活动进行得更安全，更有质量，学生各个部位肌肉群的力量在这样的训练中可以得到有效的提升。

（4）下肢力量练习。在进行下肢力量训练的时候，小体操垫能发挥重要作用。进行下体力量训练时，需要将小体操垫竖放，这样放置会形成一个恰好适宜学生锻炼的高度。学生通过连续性的跳跃，可以更好地锻炼下肢的力量。在下肢力量的训练中需要注意的是，摆放小体操垫的时候，需要根据学生的具体情况进行调整，因为学生个体存在着体质和体能差异。这样，既可以达到锻炼的目的，又可以避免发生安全事故。

（5）灵敏性练习。灵敏性练习是体育活动中需要重点训练的内容，此项内容的开展能锻炼学生身体的灵活性，培养学生的快速反应能力。在具体的活动中，教师可以将几个小体操垫拼合摆放，然后组织学生站在小体操垫周围，根据哨声或口令，学生进行顺时针或逆时针走动。口令结束后，学生在第一时间进行小体操垫的抢占。教师通过这样的方式，可以逐步淘汰动作慢的学生，从而在区位活动中实现训练的目的。

（6）团队合作练习。体育课堂上，培养学生团结一致的体育精神十分重要。在具体的体育训练中，可以利用小体操垫进行拓展训练，培养学生团结一致的精神。比如，组织20名学生进行小体操垫站立，20名学生全部站在体操垫上则任务完成。然后通过体操垫的逐个减少，达到团队合作练习的目的。

（7）全身运动练习。体育教学的最终目的是实现学生身体素质的全面提升，而这种全面提升需要进行全身运动，所以利用小体操垫进行全身运动的训练十分必要。在具体的全身运动练习中，主要是借助小体操垫进行“钻山洞”的练习，从而实现全身协调性发展。

三、结束语

开展体育活动对于学生的身体健康和心理健康具有重要作用，对体育教学而言具有重要意义。在体育教学中，教师利用器械开展综合性体育活动，能提升学生的综合能力。小体操垫在体育综合活动中有着特别突出的作用，对小体操垫的应用进行探究，现实意义明显。

参考文献：

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[2]李运杰.巧用小体操垫提高体育课堂实效[J].中国学校体育，2011（S1）.

[3]阳波.体育教学中准备活动作用机制的探讨[J].体育世界，2011（01）.endprint