日本森林旅游养生项目

高胜琦　韩薇

森林旅游是目前国内旅游开发的热点。日本以其丰富的森林资源为平台，以其科学开发森林康体养生资源，取得了丰硕的成果，为其他国家及地区提供了经验与启示。文中介绍了日本森林旅游项目开发利用现状，详细分析了其森林旅游项目的内容与功效，可为我国的森林多功能利用提供借鉴。

引言

随着现代工业的发展，现阶段，极端天气频率增大，环境日益恶化，无论是易感染人群如老人还是小孩，还是为生活奔波的青壮年人士，面对日益严峻的生存和生活生存压力，在生理还是心理上都已不堪重负。如何实现身心得健康发展，远离城市的喧嚣，寻求心境的宁静平和。走进森林、回归自然是一个很好的选择。

回归自然、感悟生命，森林体验给予了我们与自然和谐相处的机会，清新自然的独特环境与投入全身心去享受，森林康养已成为人们愉悦身心、缓解压力的一种良好适合全年龄段的生活方式。

森林的美学价值和其对人体的多种保健功能，森林公园在不少国家相继开发建立，发展森林旅游。美国可以说是森林旅游的鼻祖，西欧各国开发森林旅游也比较早距今已有四五十年的历史，二战之后，森林旅游发展更加新盛。在日本、法国、德国等森林旅游发展状况较好的国家，森林游憩已成为了其公民必不可少的日常休闲方式，每逢节假日，一些城镇居民都会自驾出行至森林去旅游休息，森林旅游在服务民众同时也带来了良好的经济效益。

一、日本森林旅游发展现状

日本的林业在世界上都很发达，在1973年，日本大规模发展森林旅游，当年由林野厅在日本全国国有林中选出特别具有观赏性的森林、风景名胜地周边的森林以及适合野外游憩和休闲的森林，作为休憩林对公众开放游览。森林旅游在日本蓬勃发展，每年约有8亿人次参与旅游，平均每人每年进行7次森林旅游。

二、日本森林旅游养生项目

（一）森林浴

1.森林浴的含义

森林浴（Green Shower）就是指人置身于森林中，沐浴森林里的新鲜空气，利用森林步道等设施进行运动，在林间康养休憩、放松身心。人们沉浸在清新的空气中，森林空气中浓度较高的空气负离子和一些植物会散发出的具有药理效果的植物精气，被人体肺部吸收后，会达到改善身体状态的作用。森林浴是一种养生保健活动，开始在欧美等发达国家兴起，由于其保健康养功效比较独特，又被称之为“森林疗法”。森林浴属于保健三浴—水浴、日光浴、空气浴中的空气浴中的一种。

2.日本森林浴发展现状

日本森林旅游发展的如火如荼的基础上，于1982年引进了德国的森林疗法与俄罗斯的“芬多精科学”，首先联合林学、化学、医学、健康生理学等学科的专家进行研究实验，从而提出了“森林浴”的概念，在全国大力倡导推广。森林浴具有良好的保健康养功效，日本森林森林研究所曾公布的一项研究成果中表明，人体吸入森林中杉树、柏树等香味，有着降低血压、稳定情绪等作用。

3.日本森林浴项目

森林浴活动的基本形式有步行浴、坐浴、睡浴和運动浴四种。坐浴是指周四林内的木椅或者是空地草坪上静坐，闭目养神，放松身心；睡浴则是静卧在森林的摇椅、吊篮、吊带等设施上，进行深呼吸等慢运动；运动浴则是在林内进行各式各样的活动，例如瑜伽、太极、气功等各式各样的体育活动。游客可以根据自己的身体素质条件如年龄和体制等选择不同的森林浴类型，比如说，步行浴适合于中老年人，年青人也可以选择坡度较大的步道进行步行浴。再如坐浴、睡浴，这两种形式就比较适合身体素质不是很好的游客，例如年龄较大或者体质较弱、有慢性病的游客。同时，各种类型的森林浴方式也可以交替进行，铺设的类型多样的步道可以满足不同游客的需求。

（二）温泉浴

1.日本温泉浴发展现状

日本有2600多座温泉、7.5万家温泉旅馆。为了吸引游客的到来，温泉浴所不断的进行创新，特别是在沐浴方法方面，保留了原来的精华又加入了新的模式，为游客提供不同特色和疗效的沐浴，充分利用大自然的馈赠，增添了鲜花浴、精油浴、苹果浴等等，将鲜花、精油等林业产品运用在温泉养生旅游产品之中，让温泉与各种健康时尚元素相结合。这些各具特色的沐浴方式，馥郁芳香的水汽、渺渺飘散的果香在让游客洁净身体的同时，还有助于舒缓紧张情绪、辅助治疗各种疾病。

2.温泉的功效

温泉具有特殊的化学性质，较之于普通的水类来讲，拥有更丰富的矿物质和化学成分，包含人体所必须的11种宏量元素和15种微量元素。还有一些有益健康的离子、气体和放射性元。它们可通过各种洗浴方法，经由口、呼吸道和人体皮肤，进行元素的交换和代谢，改善人体的元素状况。

温泉有一定的医疗功效，可以治疗一些慢性疾病，泡温泉的主要功能是放松疲惫的身体，回复精力，但同时也可以泡出一身美丽健康的肌肤。通过温泉疗养，可以收到健身的效果，增强机体的免疫力和加快新陈代谢。在日常繁忙劳累的工作之余，可以通过温泉旅游来放松自我、康泰身心，消除疲劳和在逐渐累积的亚健康风险，使得游客可以去除身体上的疲劳和隐患，回归健康和精力从配的状态。

秀丽如画的风景，清新自然的空气，良好的自然环境，在纯净的氛围中浸泡在温泉里，泉水亲吻你的肌肤，在沐浴中心情完全放松，以休闲的方式来享受自然，对健康的身体金额心灵的养育有大大的好处。

三、结语

日本是亚洲森林浴基地开发建设的先行者，通过专业而科学的研究充分挖掘出了森林独特的保健疗养价值，开发了独具特色的森林保健产品，为居民和游客提供了富有成效的保健旅游产品，造福于人们的健康。总结日本森林浴基地的开发特色和成功经验，中国应该利用丰富多样的森林资源和良好的森林生态环境，大力发展森林浴基地，鼓励专业人才从事多学科的研究，结合专门的市场开发机构，开发出多样化和个性化的森林保健旅游产品。

（作者单位：成都理工大学）