夏季“三高”易多发

文/仲年

夏季“三高”易多发

文/仲年

夏季天气炎热，空调降温已成为家庭和办公室的常态，由于室内室外温差很大，再加上夏季饮食习惯的改变，会使高血压、糖尿病、高血脂患者的血糖、血压、血脂等指标起伏不定，变化多端。那么，“三高”人群该如何调整，才能顺利度过夏天呢？

夏季是心脑血管病高发期

不少心脑血管疾病患者都有这样的认识误区，认为夏季天气热，血压会降低，病情会相对稳定。其实不然，夏天也是心脑血管疾病发病的高峰期。有资料显示，进入6月份以后，中风、冠心病患者的住院率明显升高，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病患者死亡率明显上升。

对此，专家解释道，在酷暑时节，身体为了散热，体表血管会扩张，更多的血液循环到体表，心脏、大脑等器官的供血相对就少了。同时，气温升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量增加。所以，高温天气下，心脏病、高血压患者比较难受，会感觉胸闷、喘不过气来。

室内外温差以小于6℃为宜

天气热，人们出汗较多，血液黏稠度就会增高，如果没有及时补充水分，血液黏稠度就会更高，更容易发生心梗或中风。同时，老年人的体温调节中枢不敏感，现在空调的使用非常广泛，很多人忽视了空调对自己的影响。尤其是当人们从炎热的屋外进入空调房间时，气温骤降，血管收缩、心律失常、血压升高，这些原因使得心梗、中风等心脑血管意外事件容易在炎热的夏季高发。

因此，空调降温有一个原则要把握好：室内外温差以小于6℃为宜。最好是使用风扇慢慢吹，保持室内通风。同时，要做到不渴也要常喝水，等口渴了，身体已经缺水了。心脑血管疾病患者尤其需要主动补水，可饮一些用金银花、菊花泡的茶水，既解渴消暑，又有降压的功效。

血压波动大要经常量血压

有些“资深”的高血压患者可能会有这样的经验，天气转热，同样的药，吃少了血压依然可以控制得很好，甚至可以达到正常水平。这是因为天气变热，血管遵循“热胀冷缩”的原理而扩张，血流加快，阻力减小，同时人在夏季又容易出汗，血管内的水分相应减少，血压自然会降下来。

但是，即便在这样的“缓解期”也不能松懈，因为这个时候血压会变得更加难以控制，特别是由于空调的使用，室内温度会一下子降到23℃或26℃，温差过大，会影响到人的血管收缩，导致血压忽高忽低，轻者让人头晕，重者导致心脑血管意外的发生。所以，一方面使用空调时室内与室外的温差不要太大，另一方面要经常测量血压，并根据血压变化请医生调整药量，切勿自作主张减少药量。

消暑贪吃血糖起伏变化大

天气炎热会引起血糖大幅度波动，尤其容易出现低血糖。这主要是因为天气炎热，能量消耗较其他季节多，消耗的糖分也相对增多。同时，人体在夏季对胰岛素的敏感性增高，胰岛素的分泌量也比其他季节相对多，容易造成血糖偏低。

另一方面，酷热也会间接导致血糖升高，其原因是夏季水果和饮料的摄入比其他季节多，面对西瓜、哈密瓜等清凉解渴的水果以及冰冻的碳酸饮料，如果忍不住馋嘴的话，血糖自然就会在不知不觉中上升了。

糖尿病患者一定要喝够水

糖尿病患者要想顺利度夏，一定要适当补充水分，每天至少饮水1500—2000毫升，分次饮用，切不可怕多尿而不饮水，但要注意不能狂饮，尽量选择温开水、淡茶水、矿泉水等无糖或低糖饮料，不可贪饮凉水、冰水，以免引发腹泻，造成代谢紊乱，血糖不稳定。

此外，夏季要加强血糖监测，除了常规测定空腹血糖外，更要重视餐后两小时血糖的监测，并做好血糖记录，定期到医院检查。

高血脂患者要注意少喝酒

多喝水，对于血脂高的人群更为重要。同时，要控制冰淇淋、高糖刨冰、甜味冷饮等的摄入量，因为这些食物都很容易造成体内糖分浓度增高，导致血脂也跟着升高。虽然食物应以谷物为主、粗细搭配，但也不要因为夏季的到来而过分对油腻肉类食物失去兴趣，用豆类等植物蛋白与鱼肉、鸡肉等动物蛋白搭配可以保证体内的营养均衡。

另外，夏夜的路边烧烤备受人们青睐。但当你左手拿着烤串，右手拿着冰镇啤酒畅饮时，要给您提个醒，想要预防高血脂，每天酒精的摄入量要少于30毫升（相当于1瓶啤酒），吃烤串时切忌大把地放盐，要限制食盐的摄入量，每天不超过4—6克。如果您有冠心病或者糖尿病等病史，夏季里要继续将低密度脂蛋白胆固醇降至2.59毫摩尔/升以下。