落榜生，你的人生也只是刚刚开始

章剑和

每年高考“发榜”时，总是几家欢喜几家愁。此时的心理调适与考试之前、考试之中同样重要。处理不好，会严重影响考生今后的学习、工作和生活。

人生最大的失败是什么？世界上最恐怖的事，是拿自己的时间去见证别人的梦想成真！最悲哀的事，是自己不敢尝试还去嘲笑身边为梦想而奔跑的人！最后不得不承认：自己最大的失败不是跌倒，而是从没有实现梦想的勇气！

人生不是因做了什么而后悔，而是因没做而后悔，一个输不起的人，也往往嬴不了！你要明白一件事：财富是你的，自由是你的，未来精彩生活也是你的！机会永远留给挫败中奋起的人！

对落榜考生而言，“名落孙山”的感受是刻骨铭心的痛。后悔、自责、沮丧等不良情绪，纷至沓来，不少落榜学子徘徊在痛苦心境里不能自拔。

其实，大可不必如此。此时，最明智的做法是告械自己：“不要为被打翻的牛奶而哭泣”。尽快把情绪稳定下来，重新燃起奋发向上的火焰，为下阶段的人生之路做好规划。

1、直面失败，倒掉心里垃圾

成绩不理想，未达到预期目标，这是事实。任何否认，都是掩耳盗铃。和家长一起勇于承认这个事实，直面失败，以及伴随失败而来的沮丧和挫折感。

不必压抑感觉，适度倾诉是个好办法。回避事实、压抑痛苦，就会像收藏垃圾样，使矛盾延后爆发。要学会及时适度宣泄。在家里，向父母，到学校向老师、同学诉说，和他们讲讲自己的后悔、沮丧，说出不理性的念头，包括一些极端的想法，诸如：“活得真没意思”，“死了算了”等，诉说过程中，自己慢慢地就会觉得这些不理性的想法非常可笑，渐渐地丢掉包袱，思路也就理清了。

记日记也是一个不错的倒“垃圾”方法，这是一种无伤害发泄，也是很好的自悟过程。

另外，和朋友家人交流与沟通的过程，会有很多机会得到别人的建议，不光对考试，对人生都会极有帮助。

2、吸取经验教训，规划好未来

对绝大部分落榜生来说，高考失利，是人生真正面对的第一个重大挫折。难免会有后悔、自责、责怪别人等，但一味赖在这些消极情绪里，一再重复，不仅无助于恢复正常情绪，而且会强化不良情绪，危及心理健康。走出落榜阴霾最有效办法是吸取经验教训，规划好未来。不妨与父母、亲人一道坐下来，从考前学习情况、自身个性、应试能力几个方面综合评价，看看，这次高考是否发挥正常水平，为下一步决策做准备，学会吸取教训这种人生的经验，不但能帮助自己摆脱眼前高考落榜的阴影，更会使自己终生受益。

在评估的基础上，根据个人实际能力和家庭实际情况做个未来计划。比如可以列出几种选择（复读、工作、读民办学校、出国留学、参加成人高考、参加自学考试、读网络学院等），代表数种可能，通过对比几种可能性，清楚地知道并非只有“华山一条路”，其实“条条大路通罗马”。其实，这也是一个心理成长的过程。

3、抬头挺胸，重树自信

高考不理想的同学，甚至家长，都会产生自卑心理，在人前神情沮丧、沉默寡言。越是垂头丧气，别人越可怜你，你越容易被当成是弱者。一个人躲在房里自怨自艾，肯定会产生忧郁、焦虑等不良情绪，更易一蹶不振。这时，你要擦去眼角的泪花，暗暗地对自己说：“我相信下一次一定能成功。”并閱读一些名人战胜失败、自强不息的故事激励自己走出情绪的沼泽地，步人心灵的阳光地带。如荷兰著名科学家的万·列文虎克“一生磨一镜”的故事，只是初中毕业的李嘉诚奋斗成功的故事等，这些都告诉我们：只要心中有一个坚定的信念不熄灭，就没有穿不过的风雨、涉不过的险滩，真正属于自己的美好明天正等待我们用智慧和勇气去开创！不上大学，不等于没有为社会做贡献的机会，更不代表不能成才成功。

另一方面，注意应用躯体语言来表达自己的控制能力。

比如大声说话，抬头挺胸，以一种气宇轩昂来向外界传达自己化解危机的能力。直面失败的事实，榜上无名不代表素质低、没实力，更没必要“破罐子破摔”。大声说话，和人打招呼，通过主观努力，让人感到你具备清醒地表达自己的能力，就会赢得周围人的尊重，形成一种良性循环，反过来也会滋养自己的自信，从而走出阴郁的心境。

高考只是对人的一部分能力和素质的考查，并不能代表一个人的全部，更不能以此推论自己将一事无成。重要的是把落榜当作对自己的一次考验，努力使自己振作起来，扬长避短，立足现实，以必胜的信心和勇气迎接各种挑战，活出自己的精彩

况且，人生的幸福与快乐，并不是建立在上大学、上名牌大学上。给自己以信心，树立克服困难、战胜失败、不断进取的信念，这才是追寻幸福与快乐人生路的钥匙。