夏季养生正当时，送您祛湿小妙招

程果

食欲不振、腹胀溏泄等问题是湿阻中焦所致，对于被湿气所困的人来说，可以试试一些简单实用的祛湿方法。

8月，不仅炎热而且潮湿，是最难熬的暑热时段。很多朋友會出现食欲不振，腹胀溏泄等表现，这是由湿阻中焦所致。在三伏天，适时养生很重要，有需要的朋友可以试试以下祛湿养生方法。

两种方法改善食欲不振

夏季脾胃有湿，湿气阻碍脾气运化水湿而致“知饥不食”。以下是两种简便的解决方法。

合理利用生活中的调味料 辛辣味能开胃祛湿。《纲目拾遗》有云：“辣茄性热而散，亦能祛水湿”。白豆蔻、花椒、咖喱、胡椒等适量应用能芳香祛湿。推荐一道简单的食疗方——千金鲤鱼汤。原料：鲤鱼一尾（保留鱼鳞、鱼鳍），生姜（带皮）适量，花椒（带籽）适量，黄芪、猪苓各30g，所有用料下锅煮1小时，饭前空腹吃鱼饮汤，每日1次，能健脾行水。

艾灸 温热可振奋阳气，湿为阴邪，有阳气后能化、能行、能走。想要解决湿困脾胃问题需加强脾经功能。推荐大家隔姜灸阴陵泉、三阴交、商丘穴等三穴，每天每个穴位灸5壮～10壮能取得不错的效果。

薏米赤豆缓解腹胀溏泄

解决腹胀溏泄问题首先推荐薏米。薏米是祛湿首选，它药力持久正好对应湿邪缠绵难愈的特点。薏米药食两用，不伤阴，不伤津液。可将30g薏米炒至不焦而黄，将炒薏米煮水饮用或研磨成粉调糊食用，可缓解腹胀溏泄。另外推荐赤小豆，《本草纲目》记载，“赤小豆以紧小而赤黯色者入药”，它能化湿、解毒、利水、清热。夏天可将赤小豆煮水缓解腹胀，效果较好。

适度运动调节情志有助祛湿

当然，也不能忽视出汗排湿的重要性。运动能祛湿、助消化，加速气血运行。夏天运动不易过早，更不宜剧烈，汗多伤阴气损津液。建议傍晚凉爽时在公园、庭院散步，慢跑，练太极拳、太极剑也是不错的选择。运动量以自觉稍累、微渴为宜。

此外，还要注意调节情志。夏季天气炎热，首先应调息静心，正所谓“心静自然凉”。夏季对应心，心喜悦。夏天一定要保持快乐，切忌忧郁恼怒，懈怠厌倦。其次，做好起居调养。夏季宜晚睡早起，睡“子午觉”。即晚上在子时（23：00～01：00）之前进入最佳睡眠状态，白天在午时（11：00～13：00）午休。子时大睡，午时小憩，中午休息时间尽量不超过半小时。