扭转命运的“大笑瑜伽”

王贞虎

在印度孟买，曾经有一个人生无可恋，决定要以自杀来结束自己的生命，于是出门筹备自杀工具。就在他万念俱灰的那一刻，突然听到一阵阵不可思议的笑声从耳边传来，于是他不解地问，“到底你们在笑什么，有那么好笑吗？”或许他在这群笑的人中发现了一位美女，又或许他真的被这莫名其妙的笑声给吸引住，他那颗想死的心激发出了一种生命豁然开朗的元素，于是，“忌日”变为“重生”，他加入了爱笑俱乐部，摒弃了想死的念头。

这故事听起来好像有点荒谬，好像是某个电视剧编造出来的，不过不管你信或不信，它确实是真人真事。

故事里的印度人其实是被“大笑瑜伽”扭转了自己的命运，而这种只会哈哈哈发笑的瑜伽，是由印度麻丹卡塔利亚医生研发出来的。

麻丹卡塔利亚医生的夫人马杜丽卡塔利亚是一名专业的瑜伽老师，她发现笑也是一种治愈的方法，就结合了瑜伽式的呼吸，把笑变成一种瑜伽动作，让人获得更多的氧气，使人充满活力，获得健康。

1995年，只有5个人练大笑瑜伽，后来，逐渐在全球72个国家蔓延起来，各国成立了许多“爱笑俱乐部”。2014年，麻丹卡塔利亚医生曾在马来西亚展示了大笑瑜伽的魅力。开始时，他拍着手哈哈哈的笑了起来，这时候魔法出现了，身旁的人也都受到了传染，也哈哈哈的大笑起来。那么，他们的笑点在哪里？他们是不是在发自内心地笑呢？麻丹卡塔利亚医生解释—他们全部是在盲目地瞎笑。

在麻丹卡塔利亚医生看来，瞎笑没有什么不好，是不是发自内心地笑也不重要。他通过研究发现，原来人是无法辨别真笑或傻笑的。

“无论你真的在笑或在瞎笑，你一笑大脑都会全单接收，脑部就自动产生多巴胺或内肽胺，他们能产生一种很欢欣的感觉，身体会因此得到好处。”

“所以笑是无需任何理由，也无需任何条件，更无需任何花费的。”麻丹卡塔利亚医生说，其实很多人不知道，原来开心是可以很简单的，那就是可以通过无来由的大笑获得。

虽然人们无法辨别真笑或傻笑，但是人们可以分辨出在笑的人到底是常人还是疯子。麻丹卡塔利亚医生也曾无数次被人误会为是疯子。他表示，第一次在孟买公园里为那5个人传授大笑瑜伽时，很多路人觉得他们是疯子，然而在好奇心的促使下，这些路人纷纷停下脚步来探个究竟，他就向他们一一解释，就这样，这些路人也纷纷加入他们的行列里，去发掘人类与生俱来的能力—笑。

可是，这些路人为什么相信了他的解释了呢？麻丹卡塔利亚医生表示，大笑瑜伽的魅力就是影响他人，其实在你笑的时候，同旁边的人用眼神接触，就可以把欢乐的笑容传达给对方，对方就会自然而然地被感染，跟着你一起笑。不过，为了避免“疯子”误会再次发生，麻丹卡塔利亚医生建议，大家可以选择在早上起床时先大笑15分钟，或者在假装拿着手机同人对话时大笑。最好是在同朋友聚会时，说个不怎么好笑的笑话，然后就哈哈哈地笑起来。

“大笑瑜伽什么地方、什么时候都可以进行，只要不妨碍到别人，你都可以用笑声来传达自己的快乐。”

链接：笑的好处

1、提高抗压性

解除压力的方法很多，“笑”是其中最简易最经济的手段。“笑”也是肌肉紧张的最佳放松剂。“笑”可以扩张红血球，以便输送更多的血液到四肢器官和全身的肌肉；“笑”可以抑制导致紧张压力的肾上腺素和可体素。

2、增强免疫系统

研究发现，“笑”有助于产生自然杀手细胞（NK细胞，一种白血球）的数目并提高抗体的能力；“笑”可以增加呼吸道和鼻腔的黏液中的抗体（A型免疫球蛋白）的数目，而这种抗体有助于抵抗某些细菌、病毒和微生物。

3、最佳有氧健身术

根据研究，一分钟的“笑”等于10分钟的慢跑。换句话说，“笑”和其他有氧运动一样可以促进心脏血液的循环。“笑的运动”这种运动更适合经常坐着工作的人、坐着轮椅甚至躺在床上的人。

4、減缓忧郁焦躁和其他精神官能症

“笑”可以帮助很多人脱离大量抗忧郁剂和镇静剂的依赖。“笑”可以使他们拥有更好的睡眠和舒缓他们的忧郁症状。

5、舒缓高血压和心脏病

实验证明，在10分钟的“笑”之后，血压可以降低约10至20毫米汞柱。但是，如此并非意味原本每天吃2～3颗药的高血压患者可以完全不吃药，只能说或许你可以改吃2颗（如果原来吃3颗）。

6、增强运动员的活力

肺活量大小经常决定运动员的表现，在任何运动比赛之前，先来一点“笑”，可以放松身心，得到优异表现。因此，“笑”值得推荐作为任何运动比赛之前的预备练习。

7、体内按摩

锻炼肌肉的方式有很多种，“笑”是一种可以让体内各种脏器得到“按摩”效果的方式。

8、看起来更年轻

“笑”是一种很棒的脸部肌肉的运动方式。它可以“打理”脸部肌肉，丰富脸部表情，使脸部容光焕发。