当心“游泳肩”找上你

佚名

长时间拿鼠标会玩出“鼠标手”，抱孩子姿势不正确可能会出现“妈妈手”……这些都是软组织给我们找的“麻烦”。炎炎夏日，还有一个很有季节性的软组织损伤，这就是“游泳肩”。中日友好医院骨关节外科副主任医师孙伟说，夏天很多人都喜欢去游泳，不过，游泳也要适度，否则可能会引发“游泳肩”。

“游泳肩”是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤，这是一种肩膀软组织的慢性发炎。“游泳肩”一般是由于长时间或者过于频繁游泳造成的，泳姿不正确也是诱发“游泳肩”的重要原因。

“游泳肩”刚刚开始出现时，患者可能只是有轻微的不适感，如果没有重视或者任由其发展，甚至会引发肌腱撕裂等严重的伤病。孙伟特别提醒，如果肩部出现不适或者轻微疼痛，一定要立刻停止游泳并休息一段时间，以免加重病情发展。轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段，一般可自行恢复；一旦疼痛感加剧，则必须前往医院就诊。

如何防范“游泳肩”？孙伟建议：

1.运动前一定要做好充足的热身运动，肩部的伸展运动十分重要。

2.运动量不应过大，一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取，每過一段时间应该休息一下，以免肩部负担过多。

3.注意游泳时采用正确姿势，仰泳和蝶泳尤其应当注意。

4.如果感到疼痛就一定要减少运动量，不适感如果比较严重应尽早就医。