大学生网络成瘾的心理干预与预防策略

张 莉 郭 瑜

互联网带来便利的同时，也导致为数众多的大学生网络成瘾，并且沉迷网络的学生比例逐年攀升。网络成瘾是一个长期或周期性的困扰，它是由于重复使用互联网而产生的，并产生了无法抗拒的重复使用的欲望，同时想要更长时间使用，并在心理和生理方面都对上网所带来的快感产生依赖［1］。网络成瘾导致大学生学业出现障碍、人际关系淡漠、生理机能紊乱，甚至导致大学生产生偷窃等犯罪行为，必须引起我们的重视。

一、大学生网络成瘾的心理成因

（一）个体心理因素

大学生有获得安全感、被尊重、被关注、自我控制以及自我实现的心理需求，可是由于他们心理发育尚未真正成熟，也容易受到多元文化和各种价值观的影响，有些大学生有好胜心却懒惰不愿勤奋，有荣誉感却没有自信，有独立精神却缺乏合作意识，有求知欲却缺乏明辨是非的能力，在现实生活中，一旦他们的心理需求没有得到满足，就会寻求其他途径，比如上网来补偿现实中的不足［2］。网络信息丰富，满足了他们求知欲；网络游戏中级别不断上升满足了他们的好胜心，减轻了现实生活的挫败感；虚拟网络社交满足了他们与人交流的愿望，被尊重和被关注的需求。因此，部分大学生沉迷于网络世界，尽情放纵，从而出现网络成瘾。

（二）社会心理因素

目前我国互联网管理体系不够完善、网络立法尚不健全、网络管理不严格，都为青少年的网络成瘾提供了可能性条件。而互联网具有极大的诱惑性，其匿名性、便利性、安全性、自由性和虚拟性等可以轻易地吸引青少年，并使很多人上瘾。很多学校在学生心理素质、道德教育上重视不够，缺乏安全上网的引导教育，在电脑及网络管理方面制度不够完善，都和学生的网络成瘾有一定关系。

二、大学生网络成瘾的心理干预对策

（一）行为疗法

常见治疗网络成瘾的行为疗法有：替代疗法、厌恶疗法和强化疗法［3］。替代疗法是让大学生培养自己多方面的兴趣爱好，如做运动、听音乐、做义工等更有意义的活动，用这些健康的活动替代原有的网络成瘾行为。厌恶疗法是用让成瘾者有痛苦感的厌恶刺激与上网行为结合起来，从而让其最终因为痛苦而放弃或减少上网。强化疗法是当成瘾大学生上网时间减少时，马上给予表扬和一定的奖励，可以是物质奖励或者精神奖励，这是正向强化，还有负向强化，即当上网时间减少的目标没有达到或上网时间增加了，我们就给予一定的惩罚。正强化和负强化结合使用，联合其他心理干预方法，长期使用可以达到良好效果。

（二）认知疗法

认知疗法是通过改变网络成瘾者对网络及上网行为的认知，从而改变沉迷网络的行为。其次还可以让成瘾者通过自我辩论或者与他人辩论的方式，让他们意识到长时间沉迷网络的危害，如学业荒废、愧对父母等，从而痛下戒网的决心，增加戒除网瘾的动机。

（三）团体心理辅导

对于因现实生活缺乏社会支持的网瘾大学生而言，用团体互助的方式治疗网络成瘾对他们是非常适用的［4］。网瘾大学生通过组建自愿戒网小组，在团体中由专业心理咨询师指导，运用认知行为疗法等，制定适合的目标和计划，共同实施，互相督促，全程跟踪反馈。

三、大学生网络成瘾的预防策略

我们不仅要关注已成瘾大学生的干预，也应该同时关注易感人群的预防，如此才能更好地应对大学生网络成瘾问题。

（一）加强心理健康教育

学校要积极开展心理健康教育，通过心理健康网站，心理咨询服务，引导学生正确认识网络。教师要多关心学生，尤其是多与孤僻不善交往等情况的学生沟通，让他们建立信心，主动适应现实。

（二）丰富课余文化生活

校园文化活动可以增进同学间沟通，锻炼人际交往能力，提高自身素质。学校应针对网络成瘾易感人群多组织课余文化活动，比如针对性格孤僻的同学举行网页制作大赛、创业大赛等活动，让他们学会健康地使用网络，远离网络成瘾。

（三）落实监管职责

首先政府应该完善网络管理的法规制度，净化网络环境，加强积极网络产品的研发，杜绝或减少导致网络成瘾的外部条件。其次，高校应加强校园网的监管力度，制定校园内网络及电脑使用规章制度，搭建健康的校园网络交流平台。然后，对于家长来说，更应该多关注孩子的成长，注意做到刚柔并济，配合学校落实教育问题。如此，社会、学校和家庭可以共同组建长期有效的教育联盟，成功遏制大学生网络成瘾问题。