拓展训练影响大学生身心素质之探析

张弢

摘 要：拓展训练在大学生综合素质的培养中具有很大的意义，有着种种良好的影响。提高大学生的身体素质：增强身体肌肉力量、柔韧性、灵敏性、心肺功能。提高大学生心理素质：发展心理健康，发掘其潜能，培养创造力，提高其自信心、意志力、抗挫折能力。其他诸多影响：如提高大学生的社会适应能力，增强社会责任感、集体意识、热爱自然的情怀等。而且还提升大学生的就业竞争力。

关键词：拓展训练 大学生 影响 身心素质

中图分类号：G807.01 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2017）07（c）-0251-03

随着当前世界迈入全球化时代，提高人的综合素质已经成为了社会发展的一般要求和趋势。社会对人的要求，除要有较高的科学文化知识和良好的思想道德品质外，对个人的适应能力、实践能力、创造能力、团队精神等方面素质要求也越来越高。高校在培养人才过程中，可以通过拓展训练这种教育活动方式对大学生进行培育引导，使大学生拥有健康的身体、良好的心理素质、顽强拼搏的精神、团结合作的意识、诚实守信的品格和创新能力，由此全面提高大学生在社会中的竞争力和适应能力。因此，研究在高校开展拓展训练具有相当的现实意义。

1 拓展训练的涵义

拓展训练是外来的概念，又被称为外展训练（Outward bound），源自二战期间的英国。据说，当时盟军船只在大西洋屡遭德军击沉，大部分年轻力壮、精力充沛但缺乏经验的年轻船员葬身海底，少数活下来的则是一些具有经验丰富、家庭责任感强，有着顽强意志力的中年船员。针对这种情况，英国人汉斯等创办专门训练船员创造力、意志力、船只触礁后的生存能力等的学校，取得相当成功的效果，于是這种训练方式在二战后被保留下来并被推广应用于学校学生、企业员工等培养训练中。近些年来，拓展训练应用于大学生的培养过程越来越普遍，这种新式的教学方式运用游戏性的训练项目，培养大学生的创造力、意志力、团队协作能力，从而促进大学生的全面发展。

依据开展的场地、参与的形式等方面的不同，拓展训练可以分为室内、室外、团体、个人等多种类别，每种类别又有许多项目。训练者可以根据不同类型受训者的需求制定训练方式，通过既定的训练方式使受训者最终达到增强体魄、开拓视野、提升毅力等。由于拓展训练项目众多，许多项目单凭个人能力难以完成，训练使受训者充分认识自我、激发潜能，在增强自信心、意志力的同时，提高其与他人的协作、沟通能力，树立团队意识、集体观念、奉献精神等。

2 拓展训练影响大学生的身体素质

2.1 影响力量素质

力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作（收缩和舒张）时克服内外阻力的能力。外部阻力是指物体的重量、支撑反作用力、摩擦力以及空气或水的阻力等。内部阻力包括肌肉的粘滞力、关节的加固力及各肌肉间的对抗力等。外部阻力往往是发展力量素质的手段，人体在克服这些阻力中提高、发展自身的力量素质。拓展训练就是在游戏性的活动中设置一些这样的阻力，以便受训者在克服阻力完成任务的过程中增强力量。如在天梯、穿越、攀岩等项目训练中，就需要受训学生运用手抓、扣，脚蹬、跳，身子贴、挺等技术动作的配合才能完成任务，而且训练时所带的竞赛性要求学生在尽量短的时间内完成任务，这就需要学生充分发挥出自身肢体各部分肌肉的力量，尤其是四肢的力量，既要有耐力也要有爆发力，由此使学生的手臂力量、腿部力量、身体肌肉的爆发力和协调性得到积极的锻炼。拓展训练的游戏性，又可以使学生在愉悦的活动中达到超平常的训练强度，从而进一步拓展大学生身体力量发展的潜在空间。

2.2 影响身体柔韧性

身体柔韧性好差是指个体在运动时关节活动的范围大小，由与关节相连接的韧带、肌腱、肌肉等组织的弹性和延展性所决定。柔韧性可以分为动力性和静力性，动力性柔韧主要是在较大动作中快速和大延展的能力、静力性柔韧主要是在保持身体姿态中肌肉做等长收缩运动的能力。所以柔韧性对个体运动很重要，柔韧性好差决定其运动中动作的协调性好差，并影响其在运动中受伤的概率小或者大。而拓展训练中常常需要受训者进行大幅度的身体动作来完成任务，训练前的预热练习和训练中的拉伸实践，都可以提高受训学生身体的柔韧性，从而减少大学生在运动中受伤的概率。

2.3 影响身体灵敏性

身体灵敏性是指环境条件突然改变的情况下，个体能迅速、准确、协调地改变身体所处的空间和运动的方向的能力，是个体身体运动速度、柔韧性、力量等素质，以及个体中枢神经的灵活性、分析器官的分析能力、心理状态等的综合表现。拓展训练各种训练项目对受训大学生灵敏性要求各不相同，通过有计划的训练，可以逐步提高受训大学生在运动中准确地分析、判断并把握住有利时机的能力，并调动身体相应运动器官迅速、协调位移或改变运动轨迹，从而促进受训大学生身体运动的灵敏性。

2.4 影响心肺功能

心肺功能是指个体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，人全身肌体运动均需要用氧气来燃烧体内储存的能量来得到热能，而氧气需通过肺部吸入，故肺部的容量大小、呼吸次数和心脏跳动的强弱、输送血液的速度，都直接影响全身器官及肌肉的活动能力，故心肺功能十分重要。拓展训练中定向越野、定向寻宝、山地自行车、游泳等训练项目，均需要受训大学生在较长的时间里使用体力，同时要保持较快的速度以完成任务，这都需要消耗大量的氧气，通过一再的耗氧量大的运动反复刺激，可以提高大学生的肺活量。经过长时期的训练，心脏也经常承受一定负荷的刺激，也可以增强心脏的功能。

3 拓展训练影响大学生心理思想行为

3.1 影响心理健康

心理健康是心理的各个方面及活动过程处于一种持续良好或正常的状态，突出表现在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合上，其理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态，能经受各种事件的发生。如果心理某个方面出现不协调，心理健康就会出现问题，使个体看似健康实则处于非常危险的亚健康状态，从而使个体生理、心理与社会处于不协调、不和谐的状态，进而影响个体正常的思维能力，造成生活、学习、工作、劳动等不能顺利地开展。适当的运动有利于促进健康心理的发展，而拓展训练的训练项目在促进受训大学生某些心理发展更具针对性，拓展训练通过特定的情景模拟造就适当的环境和氛围，使受训大学生不断克服心理障碍，提高自我情绪调控能力，从而促进心理的健康发展。

3.2 影响潜能发掘和创造力

潜能是个体潜在的能量，是人类本具有却需要被开发才会有的能力。人的潜能很多，有个人、社会、身体、精神、感觉、计算、空间、文字表达、艺术、创造等等潜能，理论上讲每个人的潜能是无限的，通过特定的训练，这些潜能就可以被不断地开发出来。拓展训练的游戏性和不易完成性，可以激发大学生兴趣调动其潜能的发挥。拓展训练不按常规的安排，不熟悉的环境、陌生的群体、完成不同的任务，有利于大学生开动脑筋，精准分析自身位置、在团队中的作用，灵活运用已有知识、临场发挥自己的想象力，运用现场可借助的工具创造性地完成任务。从而在拓展训练的整个过程中，既能大力地挖掘开发受训大学生的潜能，又能在很大程度上激发大学生的想象力创造力。

3.3 影响自信心意志力

自信心是一种反映个体对自己是否有能力成功地完成某项活动的信任程度的心理特性，是一种积极、有效地表达自我价值、自我尊重、自我理解的意识特征和心理状态，也称为信心。自信心的差异不同程度地影响着学习、竞赛、就业、成就等多方面的个体心理和行为。意志力是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。拓展训练的训练项目有一定的挑战难度，有的需要团体协作，通过拓展训练可以使受训大学生重新认识自己，发现自己的优点和潜能，拉近人际关系，增强团体的接纳感，从而有效减少自卑感，提高克服困难的决心和自信心。一次又一次接受挑战克服困难，提高受训大学生的抗压能力，使大学生在面对困难时能保持足够的冷静思考对策，有足够的决心和信心解决问题完成任务，从而使他们的意志力得到提高。

3.4 影響思想政治教育

思想政治教育是社会或社会群体用一定的思想观念、政治观点、道德规范，对其成员施加有目的、有计划、有组织的影响，使他们形成符合一定社会所要求的思想品德的社会实践活动。拓展训练项目的趣味游戏性对受训者具有一定的吸引力，尤其是对大学生具有导向激励作用，拓展训练项目所隐含的各种导向，有利于在受训大学生不知不觉中接受相应的观念，造就良好的人格，这是形成符合社会和时代要求的人生观、价值观、世界观和道德素质的心理基础和动力。在受训大学生发掘自身潜能，发挥自身的想象力创造力，提高其参与相应活动的主观能动性，从而提高思想政治教育的实效性。在受训大学生融入团队，建立良好的人际关系、学会互相关心、树立担当意识，在与团体成员共同拼搏努力去完成任务过程中，增进其集体荣誉感、社会责任感。

4 拓展训练影响大学生其他诸方面

4.1 影响人际关系

人际关系是人与人在相互交往过程中所形成的心理关系，包括亲属关系、朋友关系、同学关系、师生关系、战友关系等。新的人际关系的建立经历选择、探索、交流、稳定四个过程，对交往对象的注意，选择和初步沟通等心理活动。随着双方共同情感领域的发现，双方沟通也越来越广泛，自我暴露的深度与广度也逐渐增加。人际关系的安全感确立后，谈话也开始广泛涉及的自我许多方面，就有较深的情感卷入。人们心理上的相容性会进一步增加，自我暴露也更加广泛深刻，可以允许对方进入自己高度私密性的个人领域，分享自己的生活空间和财产。拓展训练中，在共同目标驱使下，受训大学生之间进行多方式、多向度的沟通交流，共同努力完成任务，一起分享成功的快乐或失败的心酸，相互间建立信任、理解、关爱、互助的关系，从而提高沟通能力、改善人际关系、增强社会适应能力，形成健康人格，增强社会责任感。

4.2 影响环保意识

环保意识是人们对环境和环境保护的一个认识水平和认识程度，又是人们为保护环境而不断调整自身经济活动和社会行为，协调人与环境、人与自然互相关系的实践活动的自觉性。包括两个方面：一是人们对环境的认识水平，即环境价值观念，包含有心理、感受、感知、思维和情感等因素；其二是指人们保护环境行为的自觉程度。这两者相辅相成，缺一不可。拓展训练包括户内项目，也有借助自然环境的户外项目，户外运动一个显著的特征就是利用自然环境开展体育活动。在户外接受训练的大学生，在体验游戏性的拓展训练乐趣中亲近大自然、感知大自然，了解关于自然的知识，理解人与自然协调发展的重要性，从而形成热爱自然的情怀，提高保护自然的意识。

4.3 影响就业能力

就业能力就是指个体获得和保持工作的能力。它是一个获得最初就业、维持就业和重新选择、获取新岗位的动态过程。大学生的就业能力主要是指实现大学生就业理想、满足社会需求、实现自身价值的能力。主要体现在大学生的职业目标是否明确、知识技能是否扎实、就业心态是否端正、是否有适应岗位的实践能力等。在内容上它包括学习能力、思想能力、实践能力、适应能力等。拓展训练的突破常规、体验挑战等的情景，促使受训大学生努力超越自我体力、思维局限，克服情感、心理障碍，尽最大努力去学习、思考如何完成任务并付诸于行动。可以使受训大学生在提高身体素质、心理素质的同时，提高认知能力、实践能力、社会活动能力，提高竞争意识和抗挫折能力，从而提升大学生就业的竞争力。

5 结语

综上所述，拓展训练在大学的开展会对大学生产生许多有益的影响。首先是拓展训练可以增强大学生身体的肌肉力量、柔韧性、灵敏性以及心肺功能，从而提高大学生的身体素质。其次是拓展训练可以促进大学生心理健康发展，发掘其潜能，培养创造力，提高自信心、意志力，增强抗挫折能力。再次是拓展训练可以提高大学生的社会适应能力，增强社会责任感、集体意识，培养热爱自然的情怀等，从而提升大学生的就业竞争力。因此拓展训练在大学生综合素质的培养中具有现实的意义。

参考文献

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