论羽毛球运动对中学青少年心理健康的影响

王继梁

摘 要：羽毛球运动以它独具的特色和魅力深受广大青少年的喜爱，是一项有益身心的体育运动，不仅能够促进健康、增强体质，还可以改善心理环境、有利心理健康。文章采用了文献资料法和逻辑分析法，阐述了羽毛球运动特点和青少年心理特征及羽毛球运动对青少年心理素质的影响，就如何在中学体育教学中开展羽毛球运动提高青少年的心理健康水平，促进青少年身心健康提出了建议。

关键词：羽毛球运动 羽毛球 心理素质 培养

中图分类号：G847 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2017）07（c）-0239-02

当前，人们越来越重视生活质量，强调身体与心理等多方面的健康，随着科学技术的进步与快速发展，人们对于“健康”有了新的理解。世界卫生组织对“健康”做出一个全面的解释，即“健康是指在身体、心理和社会适应各方面都完美的状态，而不仅是没有疾病。”基于此，在当代知识经济发展迅速的大环境下，我们既要拥有健康完美的身体状况，也要拥有健康不受污染的心理。而青少年是未来祖国的花朵，对于处在青春期的他们身体健康固然重要，心理健康也不容忽视。该文从羽毛球运动着手，分析羽毛球运动对于培养学生健康心理的重要性。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该文将羽毛球运动对青少年心理健康的影响作为研究对象，并从都匀市所有羽毛球运动者中随机抽300名作为该论文的调查对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献查阅法

通过查阅大量相关文献资料，基本了解羽毛球运动这一体育项目对青少年培养健康心理的意义，通过分析各文献，有了一个整体上的思路，为接下来的研究奠定了坚实的基础。

1.2.2 调查问卷法

在总体把握羽毛球运动对青少年心理健康的影响之后，我们采用问卷调查法进行相关数据的获取。通过向抽取的300名学生进行问卷调查，其中，问卷一共300份，回收率达到95.7%，有效率则为93%。

1.2.3 数据统计法

利用Excel以及相关数理统计知识对有效的问卷进行统计和处理并做一个简单的描述。

2 研究结果与原因分析

2.1 青少年心理健康问题及原因

2.1.1 当前青少年心理健康问题

作为21世纪的青少年，他们肩上的任务和责任是巨大的，他们是祖国未来的花朵，是我国未来的希望，然而，处在青春期的他们很容易受外界环境的影响而导致一些心理问题的产生，繼而出现例如跳楼、自杀、辍学甚至犯罪等不良事件，因此在这个阶段尤其要对它们的心理健康问题引起足够的重视。从表1可以看出，参与调查的279人中，在日常生活过程中有28位青少年经常出现心理健康问题，比例达到10.1%，有44位青少年有着轻微的心理健康问题，占总人数的15.8%，偶尔会出现心理健康问题的人数是35人，比例是12.5%，而根本没有心理健康问题的青少年占总人数的61.6%，人数为172人。另外，青少年的心理健康问题有多种表现形式，比如：不能正确认识自己，缺乏自信；脾气暴躁；不善于与他人交往；缺乏毅力，不够坚强；很难融于新的环境等。

2.1.2 青少年产生心理健康问题的原因

青少年产生心理健康问题的因素有很多，其中最重要的一点是他们升入中学后，不适应新的环境，在与以前不同的学习方式、生活环境以及同学相处之间，他们无形中产生心理方面的压力。特别是进入中学后，学习任务相对小学加重很多，学生必学的科目增多，需要掌握的知识点也增加，老师的教学方法也截然不同，中学教学同一个科目都是连续教学，一次上两节或者三节。有很多学生不适应这种教学方式，上课思路跟不上老师的节奏，加上课后复习能力较差的话，往往会造成学生的学习成绩不佳，这时就会产生较大的心理压力，会为自己以后的成绩担忧，产生脾气暴躁、心理焦虑等不良情况。而且大部分学生没有全面的认识自己，他们往往只能发现其他人身上的优点，看不到自己的长处，这会导致他们妄自菲薄，极度自卑，继而造成他们的不良心理状况。

2.2 羽毛球运动对青少年心理健康的影响分析

2.2.1 羽毛球运动可调节情绪，保持良好的心理状态

现阶段青少年正处在青春期，不可避免的会出现各种心理健康方面的问题，比如忧虑、脾气暴躁、不擅于与人交往、抑郁症等。

青少年正处在身体和心理两方面的发展阶段，在各方面尚不甚成熟，因而会产生来自各方面的压力以及心理问题。羽毛球是一项能够放松心情的体育项目，对于青少年的心理健康更是有很大帮助，尤其是一场大汗淋漓，十分精彩的羽毛球对决更能使大家陶冶情操。

在尽情挥拍的同时，它可以让青少年发泄自己心中的烦闷，改善自身忧虑、抑郁的心情，从而使大家感受到运动带来的轻松与愉快，使自己身心更加快乐。与此同时，规律的羽毛球运动可以使自己心情开朗，拥有高雅的气质，并减轻青少年各方面的压力，有助于他们形成良好的心理状态。

2.2.2 羽毛球运动有利于与他人交往

羽毛球运动分为单打和双打两种形式，无论哪种形式都要求青少年与他人一同完成这个项目，这可以使他们结识更多的同学和朋友，扩大他们的朋友圈，使他们与人交往的能力得到提高。特别是有一群志同道合的人经常一起训练羽毛球，彼此之间的感情会增进不少，也从中得到更多的乐趣，提升了自己的精神涵养，让自己在实际生活中领悟到与他人相处的窍门。在参与调查的279位青少年中，有54.8%的人认为羽毛球运动有利于自己与他人的交往，而认为羽毛球运动并没有帮助到自己与他人交往的人数仅占15.8%，认为羽毛球运动对他们的人际交往产生一般影响的有82人，占29.4%。

2.2.3 羽毛球运动有利于磨练意志力

处在青春期的青少年们往往缺少一种毅力，不能坚持，这即我们常说的意志力。培养自身的意志力就需要我们相信自己，全面客观地认识自我，在日常生活和学习中有意识地培养自己这方面的能力，以期能够独立完成一些任务，不怕艰难险阻。而羽毛球锻炼就可以达到这一目的，对羽毛球初学者而言，羽毛球运动也是十分耗体力，容易疲劳的一项运动，这时，坚持下去你就胜利了，靠的就是自己内心那颗不服输、坚韧的信念和意志。

2.2.4 羽毛球运动有利于增强自信

自信心是个体获得成功的基本保证。体育运动使参与者经常享受成功或胜利的欢乐这无疑是增强一个人的自信心 。但是自信心不仅建立在成功的喜悦上，在失败后同样也能培养。比如一次比赛的惨败，常常会让参与者既看到自己的失败之处，也找到了对手的弱点，从而坚定了战而胜之的信心。部分青少年在参与运动时因不能全面客观地认识自己，总以为自己不如别人，不敢与他人一起玩耍，害怕被别人嘲笑，使自尊心受到伤害，所以形成了自闭的心理，只看着别人运动，自己从不投身其中，不善于表现，不能充分表现自己的能力。

3 结论和建议

3.1 结论

（1）羽毛球不仅是一项普通的体育运动，所以它不仅仅能够起到锻炼身体的作用。羽毛球运动充满活力与时尚，对于青少年来说，对其心理健康发展有重大意义。

（2）长期坚持羽毛球运动锻炼，不但可调节情绪，还能保持良好的心理狀态，而且有助于建立良好的人际关系。可促进青少年心理健康状态得到有效改善。

（3）另外羽毛球是一种体育竞技，所以在运动过程中会有输赢，这也能从一定程度磨练青少年的意志。经常进行羽毛球运动的青少年在心理和身体上都受益良多，因此在体育课选择时，羽毛球也是最受欢迎的运动之一。

3.2 建议

（1）学校应积极组织，充分利用课余时间，定期组织羽毛球比赛等，平时鼓励学生们进行羽毛球等体育锻炼，另外在场地等硬件设施方面应加大投入，以此激发学生对羽毛球的热爱和兴趣，使羽毛球可以在青少年当中普及，这样有利于青少年身心健康的发展。

（2）老师应该将理论和实战很好的结合，在教学过程中，老师应充分发挥自身价值，将坚毅的品质和意志融入到羽毛球教学当中。以此来更加深入的影响学生，不仅锻炼了他们的身体，更要磨练他们的意志，促进青少年心理健康。

参考文献

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[3] 孙群群.体育舞蹈对大学生心理健康的影响[J].中外企业家，2014（24）：173-174.