步法固定线路练习法在羽毛球教学课中的运用分析

冯寒

摘 要：步法固定线路练习法是对学习者的羽毛球水平进行提升的有效方法。本文主要从步法固定线路练习法的概念入手，对这一训练方式的应用原则、应用措施和应用效果等问题进行了探究。

关键词：步法固定線路练习法；羽毛球教学；应用分析

羽毛球是学生较为喜爱的一种运动项目。步法技术是羽毛球运动中的一项基本要素。对移动步法的忽视，是学生在参与羽毛球运动的过程中所表现出来的一个主要问题。步法固定线路练习法的应用，可以对步法训练和步法的规范程度进行强化，也可以帮助初学者避免因错误动作而带来的运动损伤。

1 步法固定线路练习法的概念

全面性、灵活性、快速性和节奏型是羽毛球步法技术的主要特点[1]。所谓的步法固定线路练习法，主要指的是根据一些固定化的路线，将羽毛球运动所涉及到的某两个或两个以上的步法技术进行整合的步法训练方式。对这一训练方式进行应用，可以在对学生的学习积极性进行充分调动的基础上，对他们的学习效率进行提升。

2 步法固定线路练习法的应用原则

（一）系统训练原则

系统性的训练方式可以为步法固定线路练习法的训练效果提供保障。在对这一训练方式进行应用的过程中，教师需要对学生所能承受的最大训练量有所了解。多元负荷动作练习的应用，可以让练习的负荷强度得到有效的提升。

（二）适宜负荷原则

负荷强度和负荷内容使运动负荷的主要组成部分。适宜负荷原则的应用，可以让身体在产生一定的机体变化的基础上，产生一定的训练效果。

（三）理论实际相结合的原则

理论实际相结合的原则要求教师在技术技能训练的开展过程中，对相关的理论知识进行渗透，这一措施可以让学生对体育文化的认识和理解得到深化。

3 步法固定线路练习法的应用措施

（一）步法固定线路练习法在一般准备活动中的应用

对传统的准备活动游戏进行调整，是步法固定线路练习法在实际应用中所不可缺少的一种措施。一些基于固定线路的练习方法的应用，可以让学生参与羽毛球运动的积极性得到有效的提升。

（二）步法固定线路练习法在专项准备活动中的应用

专项准备活动可以让人的各个专项代谢系统得到充分运动。在专项准备活动阶段，教师可以选择一些动作结构与基本部分内容相似的固定线路训练方法进行训练，例如吊上网练习就是一种具有实用性的训练方式。

（三）步法固定线路练习法在基本部分中的应用

基本部分是羽毛球教学中的核心环节，这一阶段所应用的固定步法路线主要由以下内容组成：一是后场正手后退步法与反手上网步法连接以后的固定步法路线，二是后场头顶后退步法与反手上网步法相连接的步法路线。后场正手后退步法与反手接杀步法之间相连接以后所形成的步法路线可以在中场接杀球教学中得到应用。

（四）步法固定线路练习法在结束部分的应用

教学训练结束部分是对学生的机体兴奋性进行降低的过程。在教学课程结束以后，一些简单的放松的固定线路法游戏的应用，可以让学生的各个肌肉、关节得到有效放松[4]。

4 步法固定线路练习法的应用效果分析

在对步法固定线路练习法的应用效果进行分析的过程中，笔者采用的是借助教学实验进行分析的方式。在高校某专业中选取了16名男生以后，笔者将这些学生分成了实验组和对照组两个小组。双盲实验法是对二组的差异进行比较分析的主要方法。在羽毛球场地中，笔者将半场单打线视为实验的测试区域，并在场地的前场区域、中场区域和后场区域中摆放了4个羽毛球。在将实验分析应用于羽毛球教学以后，笔者要求学生根据自己的口令在中心位置按照规定步法进行移动测试。从实验的结果来看，下表中的内容为学生实验前后的身体素质变化情况：

从表格中的数据来看，不论是对实验组还是对照组，两个小组的学生的身体素质在羽毛球课程结束以后均得到了有效的提升。实验组的提高要明显高于训练组，这就对固定线路练习法在羽毛球训练中的实效性进行了验证。

在实验教学结束以后，笔者借助期末考核的形式对学生的羽毛球技能进行了考核，考核内容被分成了步法技术考核和击球技术考核，其中，前者主要对学生的步法速度和步法的灵活性进行考核，并在此基础上对学生的上下肢协调性进行分析，后者是对学生击球动作的规范性和击球速度进行考核的考核项目。从测验结果来看，在实验教学结束以后，实验组的步法技术考核成绩要高于对照组的考核成绩，前者在击球技术方面的平均成绩也高于后者的平均成绩，这就说明步法固定线路练习法可以让学生的步法技术和击球技术得到有效提升，因而这一训练方法对学生的羽毛球能力水平的提升有着积极的促进作用。在进行期末考核的基础上，笔者分别从观察组和对照组各抽取了一名学生进行了比赛，下表中的内容为比赛的结果。

从表格中不同小组的获胜情况来看，实验组学生的获胜场次要远远高于对照组的学生，从这一现象的产生原因来看，在实际训练过程中，步法固定线路练习法的训练密度相对较高，这一训练方式虽然会让学生的运动负荷有所提升，但是由于学生的运动兴趣得到了充分的激发，因而学生可以在训练过程中保持一种良好的心态，进而可以通过一种较为流畅的方式完成动作的定型。第二，在步法固定线路练习法的应用过程中，教师也可以借助这一训练形式对学生的左右转换能力、攻防转换能力进行培养，这就可以让学生的羽毛球综合能力得到有效的提升。

5 结论

步法固定线路练习法的应用，可以让学生的步法技术和相应的击球能力得到有效强化。在对这一训练方式进行应用的过程中，教师首先需要对学生的运动速度和训练方向进行合理控制，进而从学生的实际情况入手，对教学方法的针对性进行强化，并要在学生对步法技术有一定的掌握能力以后进行击球技术训练。

参考文献

[1]孙宇.步法固定线路练习法在羽毛球教学课中的运用研究[D].首都体育学院，2014.

[2]刘雨辰.步法固定路线练习法在羽毛球教学中的应用探讨[J].陕西教育（高教），2016，11：48-49.