武汉体育学院体育教育专业健美操专修学生身体功能训练结果与分析

冯 森

(武汉体育学院体育教育学院 湖北 武汉 430079)



武汉体育学院体育教育专业健美操专修学生身体功能训练结果与分析

冯 森

(武汉体育学院体育教育学院 湖北 武汉 430079)

论文以武汉体育学院体育教育专业健美操专修学生身体功能训练结果与分析为题，运用了文献资料法、实验法、逻辑分析法和归纳总结法等研究方法，对武汉体育学院体育教育专业健美操学生进行功能性动作筛查(FMS)和伤病问卷调查，了解学生目前的身体状态和伤病情况。根据FMS筛查结果设计身体功能训练方法，通过为期12周的身体功能训练，来对比实验前后学生的FMS筛查结果和伤病发生率。结果表明，经过12周的身体功能训练后，健美操专修学生的FMS分值和伤病发生率都发生了明显的变化。

身体运动功能训练；健美操；实践；功能

一、前言

健美操是一项深受人们喜爱的富含独特魅力的技巧性运动项目。健美操运动对个人的身体素质有着特殊要求，特别是协调和灵敏。在健美操运动过程中容易出现骨膜炎、急性关节扭伤、皮肤擦伤、骨骼肌拉伤、疲劳性骨折、肌肉或关节劳损等运动损伤。因此，针对健美操运动常见的伤病必须在训练过程中进行预防，而身体功能训练是一种很好的预防伤病和恢复的方法。

二、研究对象与方法

(一)研究对象

本文以武汉体育学院体育教育专业健美操专选班26名大学生作为论文研究对象，通过对武汉体育学院体育教育专业健美操专选班26名大学生进行功能性动作筛查的结果，结合健美操运动对人体机能的要求进行运动功能性动作设计。

(二)研究方法

1.文献资料法

通过互联网查阅中国期刊网，查阅有关身体功能训练和健美操训练有关的文章，为本文研究提供了一定的理论依据。

2.测试法

通过12周的身体功能训练，对26名具有一定专项技能水平的健美操专修班学生，分别进行前后功能性筛查，在测试之前，先进行一定时间、完整的热身运动，再开始进行动作筛查，每个动作分别做3次，对测试结果进行综合评估。

3.实验法

功能性动作筛查采用了得到国际上普遍认可的、由美国著名体能训练师Gray Cook最先提出的功能性测试方法FMS，FMS共由深蹲、上踏步、直线弓箭步、肩部灵活性、仰卧直腿上抬、俯卧撑、旋转稳定性七个动作构成。计分标准是每个动作从0分到3分计分，能够准确完成得3分，以代偿性动作完成得2分，不能完成动作得1分，在做动作过程中出现关节疼痛则得0分。

根据实验前的FMS动作筛查的结果，针对健美操专修学生存在的运动弱项设计一套具体的功能训练计划，并将这些计划贯彻到学生的日常训练当中。进行三个月的功能训练。功能性训练的内容包括动作的准备、功能性训练、恢复与再生共三个部分的内容。每部分动作包括若干组训练内容，每组之间间隔时间为1到2分钟。每周进行5次功能训练，每次时间90分钟，正常的专修班健美操训练的时间和内容都不变。

4.问卷调查法

根据本研究的内容和需要，在实验前后对26名学生的身体情况进行诊断，并发放运动员伤病调查问卷，对学生进行统一调查。问卷的内容包括：(1)基本情况：身高、体重、年龄、从事健美操运动年限；(2)伤病情况：运动伤病病史、习惯性损伤的部位、运动损伤产生的原因、运动伤病发生次数及频率、运动伤病恢复过程中的训练情况、伤病时间；(3)其他因素：个人对运动伤病的认识、自我保护意识、学校医疗诊断环境和条件等。

5.数理统计法

运用spss20.0软件，对所获得的统计学数据进行分析。采用独立样本T检验，分析比较实验前后FMS测试结果。采用列联表分析法分析功能性训练前后学生的发生伤病的情况是否有差异。

6.逻辑分析法

依据参考文件中关于功能训练的研究成果以及测试和实验得到的资料及结果进行科学探讨。并分析比较学生在健美操运动过程中受到各种运动损伤的几率在功能性训练之后是否发生变化。

三、研究结果与分析

(一)研究结果

1.功能训练对健美操专修学生动作筛查结果的影响

经过12周的功能训练，26名健美操专修学生均按要求完成了全部训练计划。根据表1所示，对功能性训练前后的学生进行动作筛查得分对比。

表1 FMS各项成绩筛查结果表

备注：*表示P<0.05;**表示P<0.01

根据表1可以看出，通过实验前后身体功能训练后的FMS测试对比结果进行分析，可以看出，在深蹲、直线弓箭步和肩部灵活性上没有显著差异，但在上踏步和俯卧撑的测试中，P<0.05,说明具有显著性差异,在直腿上抬和旋转稳定性上,P<0.01,具有非常显著差异，结果表明，身体功能性训练对网球专修学生的潜在的运动损伤风险具有良好的预防作用。

2.身体功能训练对健美操专修学生伤病发生率的影响

通过实验前后对武汉体育学院体育教育专业健美操专选班26名大学生发放伤病调查问卷，采用列联表分析法对结果进行对比和分析。根据表2所示，通过一个学期的身体功能训练，武汉体育学院体育教育专业健美操专选班26名大学生常见伤病的发生率均有不同程度的降低。两组数据的差异非常明显。

表2 身体功能训练前后网球专修学生伤病发生率的影响

备注：*表示P<0.05;**表示P<0.01

(二)研究结果分析

单纯的身体素质训练，并不能很好地满足和锻炼健美操的专项水平，由于躯干稳定性不高，在运动中的动作势必出现不平衡。由于应力的分散，从而导致在应力过多地集中在其他部位，相应的造成运动损伤的潜在风险。因此，身体核心部位的稳定性在动力的传递中起到了桥梁作用。躯干稳定性的提高，意味着动作技术趋于精细化，减少了自身能量储备的损耗，在身体运动过程中使力得到了均匀的分散，踝关节、膝关节、腰腹肌、肩颈关节等各个受力点手里均匀，动作技术得到完美衔接，不仅提高了动作效能，并且有效预防和减少了下肢关节、躯干、肩颈关节在运动过程中产生的急性和慢性损伤。通过完整的身体功能性动作训练，来加强神经和肌肉的协调能力，锻炼深层次肌群和不易锻炼到的肌肉群，肌肉分散运动过程中的应力集中现象，提高动作的质量，延长运动寿命。[3]因此经过身体功能性测试后可以发现身体中存在较大发生运动损伤风险的部位和动力弱链。通过对存在较大运动损伤风险部位的关节和肌肉进行一段时间的功能训练之后，可以提高弱链部位的力量和稳定性，从而消除动力弱链，降低因功能性不足而发生运动损伤的几率，起到预防伤病的作用。在预防伤病的过程中能提高运动员训练效率，使运动员达到事半功倍的训练效果，对运动员在训练和比赛过程中的信心也能起到一定的作用。综上所述，对运动员进行身体功能性测试很有必要。

[1]王建琴.功能性训练与预防运动损伤探析[J].运动.2011.(04).25-27

[2]余荣芳,张恩奇,袁聿涛,袁守龙.功能训练的发展及其测试方法的研究[J].运动.2011(03):21-24.

[2]邓运龙.预防军事训练伤的功能动作筛查与纠正练习[J].人民军医.2012(11):87-91.

[4]闫琪.功能性体能训练在我国的发展[J].中国体育教练员.2011(04):34-37.

[5]潘迎旭.中国国家男排队员的功能训练实践解析[J].首都体育学院学报.2014(01):65-69.

[6]马德明.足球运动员功能训练思考[J].湖北体育科技.2011(04):13-16.

冯森(1994-)，男，汉族，内蒙古呼伦贝尔人，在读本科生，武汉体育学院体育教育院，体育教育学，研究方向为：健美操。