夏季如何防止干眼症？

问：

我的眼睛一到夏季就会又干又涩、容易疲倦并且眼痒、怕风。有什么方法能缓解吗？

答：

1.在家中或办公室可摆放一个加湿器，控制房间的湿度不要低于40%。空调使用一兩个小时后关闭，开窗通风一段时间。开空调时应在正对着空调风口的地方放盆水，增加湿度。

2.避免长时间连续操作电脑、手机，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，桌椅的高度要和电脑高度匹配。

3.缩短佩戴隐形眼镜的时间，比如下班后或周末可选择佩戴框架眼镜。另外可以选择较低含水量的镜片，含水量低的镜片不易吸收眼睛中的泪液，不会促使眼睛更干，而高含水量的镜片，很容易吸收眼睛中的水分，使原本就容易干涩的眼睛变得更难受。

4.多食用维生素A。维生素A主要含在动物性食品中，如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，胡萝卜素主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。