浅谈小学生田径训练心得

林醒波

中图分类号：G82 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 田径训练既要完成训练任务，又要根据学生的不同情况去适当调整训练的方式和方法，让学生在锻炼身体的同时，乐于参加各项训练活动。

关键词 田径训练 小学生

小学生时期是一些基础素质训练的敏感期。这一时期，对小学生运动员进行科学的基础训练和二次选材，对确定专项以及身体素质的全面发展具有重要意义。我在带小学田径运动队的训练中，曾遇到运动量与小学生身体承受能力、运动强度与长期训练指标、专项训练与全面基础素质训练的比例不太合理等矛盾。通过不断探索和研究，逐步形成了一套适合基层小学生训练的以基础练习为重点的训练方法。在镇田径比赛中，取得了较好的成绩。下面结合训练的实际情况，谈几点体会：

一、多与学生沟通，了解学生的需要

不是每个学生都带着积极的态度来投入到训练，这个时候就必须逐一观察学生在训练中的动态，他们都会各有各反应，有沉默不语的、有吱吱叫苦的。因此要经常跟学生沟通，大家在训练中都遇到的问题就当着大家面前提出了。例如，训练初期，有一次训练后小结时：“今天老师看到大家都带着酸痛的双腿在奔跑还是坚持了下来，这种精神我都很感动，汗水不会白流的，会有更好的成绩回报我们的”。站在我左后方的小明眼神都没有正视我，这时我也意识到了，因为他在训练时偷懒了，听了我的一番话，有点悔疚，当时我也没批评他。后来我也发现这孩子训练时特别刻苦。例如，队中有位性格比较偏激的女同学（我是从她的家庭背景了解到的），最初选择运动项目时，我是根据学生身体条件作出初步的确定，认为某同学适合什么项目，这都由我来决定。可是不到两天的训练，有个女同学就让她同班同学来转告我：老师，梓珊她不想跑步了，她想跳高，跳两个星期看看。我自己想了一会，点了头，同意也让同学转告了梓珊。我也觉得她可以兼顾跳高这个项目，先让她试试。到了第二天，大家都训练得很刻苦，并且我还组织跑步项目的学生增加了接力游戏，在训练中得到很好的效果，累得很开心。最后收拾器材时，昨天替梓珊说话的那个女同学又来告诉我：老师，她又想去跑步了。我就立刻找到梓珊谈话，可是这个女同学就不爱说话。不久我就开始从她身边同学，还有班主任那儿了解到，她是个性格内向并且带点偏激的人，这时我就有计可施了，回想起训练时的一幕幕，断定了她训练时有孤僻感，目标也不明确等原因，后来经过多次地跟她思想交流，慢慢地将她心理问题解决，最后有了良好的转变。

二、全面发展，注意重点

小学生处于生长缓慢期，但是体能好，这一时期如果稍加大训练的强度，稍有针对性就会出现成绩提高幅度较大的现象，特别像速度、弹跳力等基础素质。在基层的训练中，有时往往急于求成，过早地追求年龄组的专项成绩，而破坏了身体素质提高的波浪形規律，拔苗助长，这对今后专项成绩的提高是不利的。另外，素质训练中，单一地进行一般素质练习，训练过程过于枯燥、机械，且很难有针对性。解决这一矛盾的方法就是“全面发展，注意重点。”

“全面发展”，就是指把适合小学生时期发展的柔韧、协调、灵敏、速度等素质，有机地分配到训练计划中去，坚持经常练习，并做到由易到难，由简到繁，循序渐进。“注意重点”，是指抓住这一时期的灵敏素质。小学生从5岁开始提高频率，到12岁时达到频率高峰，以后虽经过专项训练，但提高幅度也不会很大甚至不再提高。所以小学生运动员如果不进行速度训练，以后就很难弥补。像这样的重点素质练习，就要适当安排密度大一些，强度也大一些。在全面安排身体素质训练的基础上，突出重点，合理搭配，尽量做到“少吃多餐”。

三、合理安排短游戏，注重方法

在日常训练中，要合理安排练习内容，激发学生积极参与，训练前让学生积极主动地参与各种游戏、活动，时间当然是在十分钟之内。在这里，我提倡让学生自己找游戏，我也提供了一本《体育游戏》这本书给他们， 在一定的情境氛围中演好角色，尽情的玩，在玩中学、玩中乐、玩中育，这样，不仅增添了学生对体育的理解，了解体育的魅力。而且，还能使学生自身的潜力得到发展。有时要创设情境，首先要求学生进入情境。例如，在教垒球掷远的过程中，一开始，我采用常规的分解教学，学生在教师的指导下分三步出手，结果由于过分强调技术，学生动作不协调，多余动作多，而且掷得也不远。后来，我采用情境教学，先把正确的动作通过比较示范给学生看，让他们明白正确的动作投的最远，然后在投“手榴弹”比赛的情境中让学生充分练习。结果，学生不但兴趣很高，而且距离也明显拉远了。

四、循序渐进，注重技术

基本技术是高质量完成动作的技术保证。教练对小学生运动员技术动作的要求应该区别于青年，不能盲目地用青少年的各类技术和要求去框小学生，小学生的动作技术，要保持小学生所具有的自然、轻快、放松的特点，不要一味追求技术动作的角度、力度。在改进和纠正错误动作时，要以形象，正确的示范动作为主，切忌反复口头说教，以利于培养学生的动作概念和意识。小学生的可塑性大，模仿能力强，要多采用直观、形象的教学方法来建立他们正确的技术概念，如组织观看比赛录像，参观青少年和成人的训练等，让小学生在直观作用下去模仿，形成他们完整的技术动作，其效果远远好于单调的技术训练。

参考文献：

[1] 钟秉枢.体能训练设计指南[M].北京.北京体育大学出版社.2016.

[2] 田麦久，刘大庆.运动训练学[M].北京.人民体育出版社.2012.

[3] 姚维杰.体育游戏[M].北京.人民体育出版社.2012.