浅谈体育教学中学生自我锻炼能力

秦凤潮

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 体育教学一直是人们锲而不舍研究的课题之一，其原因在于体育教学制度还不成熟，而学生们培养自我锻炼能力意识也很薄弱，因此，老师们应把主动权交给学生从而培养其自我锻炼能力。

关键词 体育教学 自我锻炼能力 培养意识

一、体育教学的意义和作用的体现

当今21世纪呼唤素质教育以及全面实施素质教育。全面实施素质教育是适应未来发展需要的前提，是国家给予学生一次公平选拔，角逐的机会，也是社会各界对新生代的希翼。所以毋庸置疑的，大家从前的目光更多的聚焦于素质教育。日积月累，就忽视了体育教学锻炼的问题。虽然体育教学这个概念已经在很早之前就被提出，但仍有很多人不知道其意义，下面让我们更好的了解体育教学它不可或缺的重要性以及对中学生的影响方面。

（一）体育教学可以促进大脑活性从而提高学习效率

事实证明良好的体育教学的确可以起到锻炼人体身心健康的作用，通过体育教学锻炼可以使人消除疲劳，提高脑力劳动的效率，即达到大脑活性状态。首先让我们来了解何为大脑活性。“活”常表示生动，不呆板，机灵，有生气，则“大脑活性”则可以解释为：大脑正处于一种适度良好的兴奋状态。在这样的状态下学习效率通常达到事半功倍的效果。

（二）体育教学可以提高学生课外生活质量

首先，体育教学锻炼的内容是多种多样的，学生通过在老师体育教学的言传身教学会了之后，可以同时在课余的时候进行各种各样的锻炼项目。其次，体育锻炼运动能转移学生的注意力也可以达到发泄不良情绪的目的。通过体育教学锻炼能够使人精神愉快，能有效预防和治疗中学生因长期练习习题而出现神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等不良情绪。所以，有人称进行体育锻炼是很好的“神经安乐定剂”。而心情愉悦是评定生活质量好坏的标准之一，两者都满足了评定的标准，说明学生的课外生活质量得到了一定的提高。

（三）体育教学可以对中学生进行人格塑造

1762年，卢梭在法国出版了《爱弥尔》一书。书中他指出体育是对身体的养护、培养和训练等教育过程。从书面意义来看，进行体育教学则身体必须要亲躬参与到锻炼训练当中。这对学生的身体素质要求即为苛刻，对心理素质的考验也尤为重要，两者缺一不可。而当今的学生，独生子女很多，家长都捧于手心，舍不得给他们吃上一点苦头。而在体育教学的过程中又少不了的要有团队合作，这又要求孩子要有一定的团队协作、协调能力，集体的责任感、荣誉感。而有些学生天生性格内向，这些问题的存在给体育教学工作的进行又增添了难度。若学生若能攻克得了这重重因素，通过体育教学越过了坎坷之后，无疑地整个人都会有提高。从性格方面来说是得到了改善，变得开朗外向，与同学交流和谐，互帮互助、团结协作，拥有坚定的意志等等。从身体素质方面来说，抗压能力会得到相应的提高，体能进步得到锻炼，掌握一定的体育技巧，拥有健康的体魄。对塑造学生的人格起到了一定的锤炼作用。

二、学生应如何养成自我锻炼的能力、培养与意识

突出了体育教育的重要性后即应提出相应的对策。而体育教学中自我锻炼能力、自我锻炼的意识、提高对自我锻炼能力的认知是尤为重要的。

（一）应以兴趣为主培养自我锻炼的能力

学校可以开设不同的体育教育课程供学生自主选择，让学生发挥自己热爱的特长项目，则学生本身就具备了自我锻炼的能力，再加以老师专业的知识引导、规范的演练示范，让学生可以有一个更深刻的印象、更专业的理解于脑海之中。兴趣的选择加上动作的演练很容易给大脑传播一个强信号电波，让学生牢记于脑海之中，利于培养自我锻炼的能力。

（二）应以养成习惯作为自我锻炼的意识

习惯是指在长时间里逐渐养成适应某种举止行为而成为自然的常态，习以为常、习惯成自然就是它的简义。也就是他对事物的本能反应，不用经过思考的，下意识的。行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作。若学生在进行体育教育锻炼的同时重复21个周期，就会形成基本的自我锻炼培养意识，若再长久以往的反复，持之以恒，则自我锻炼培养意识会存在于大脑的潜意识当中，可以促使学生进行自我锻炼。

（三）学生应提高对自我锻炼意识能力认知

学生应清楚的明白虽然素质教育与体育教学的地位是一样重要的，国家教育部也一直倡导德智体美劳全面发展，但由于各种社会因素，学生能得到组织公共锻炼的的时间其实是很有限的。所以学生必须要跳出“学习才是第一位”被灌输性思想的框条，更新观念，同时要学会提高自我锻炼意识能力，学会自己安排合理利用时间进行自主锻炼，学会对自己的身体健康负责。要把每天坚持锻炼一小时，健康生活一辈子的标语贯彻落实到自己的身上。学生可以鼓舞身边的同学或者家长与你结伴而行去实践自我锻炼。也可以和老师建议围绕自我锻炼开主题班会等等，和大家一起进步，为实现全民健身、自主锻炼而贡献一份力量。

三、总结

总而言之，推进体育教学、培养和提高学生的自我锻炼能力和意识都不是一朝一夕容易进行的工作，也并不是靠哪一个人就能立马改变的现状。而学生能做的就是从自身做起，以便那一天不定就变成了星星之火可以燎原了。但我更希望某一天的大环境越来越好，我们的体育教学得到质的提高，学生的自我鍛炼能力培养从娃娃时期就已经抓起。

参考文献：

[1] 刘芳.浅谈体育教学中学生自我锻炼能力的培养[J].搏击（武术科学）.2014（9）：122-124.

[2] 李强.浅谈体育教学中学生自我锻炼能力的培养[J].才智.2011（13）：81.