莫让自己被“拴”住

郝佳志

血栓同高血压一样都是隐蔽杀手，血栓可发生在任何年龄、任何时间，一旦形成，终身威胁生命健康，人人都应具备防栓意识。

【什么是血栓】

日常生活中，经常听到这种情况：隔壁老王，平日里好好的，睡了一觉醒来，就出现半身麻木、说话言语不清，到医院一检查是“脑梗”。王大妈做手术后康复得很好。准备出院的前一天去了趟厕所，突然摔倒在卫生间，接着就不省人事，医院专家会诊考虑是术后“肺栓塞”……这些场景共同的“元凶”就是血栓。

血栓通俗地说就是“凝血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器血液供应不足或没有血液供应，甚至容易导致突然死亡。因血栓性疾病导致的死亡人数已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。

【血管为什么会“堵”】

一根水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。人体的血管也是一样，一不小心就很容易造成堵塞，形成血管病变。

人体血液中存在着凝血系统和抗凝系统。在正常情况下，二者保持着动态平衡以保证血液在血管中正常流动，不会形成血栓。但在特殊情况下，如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤时，导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，则会打破这种平衡，人就容易罹患血栓性疾病。

血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓。动脉血栓形成是血管缺血的潜在威胁，也是心血管、脑血管和外周动脉疾病共同的病理生理机制。静脉血栓则有可能引起急性心肺功能障碍、呼吸困难、胸痛、咳血、晕厥，甚至猝死。

【最易“拴”住的五类人】

99%的血栓是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图等一切指标正常，却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。以下几类人要特别注意：

高血压人群以前发生过血管事件、高血压、血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群要特别小心，其中，高血压会引起小血管平滑肌阻力增加，血管内皮受损，增加血栓发生的概率。

遗传人群包括年龄、性别及一些特定的遗传特征，目前研究发现，遗传是最主要的因素。

肥胖和糖尿病人群糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素，这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，使血管发生损伤。

生活方式不健康的人包括吸烟、不健康饮食和缺乏鍛炼。其中，吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮损伤。

长时间不动的人卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。教师、司机、售货员等需长时间保持一个姿势不动的人，风险也相对较大。

【远离血栓的关键方法】

世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。记住“动”这一个字，每天都“动起来”，才能血栓不上身，一生无栓！

能早动不晚动临床上中老年人彻夜打麻将、年轻人长时间玩电脑造成肺栓塞的案例很多，等感觉腿麻想动时，可能已出现血栓。建议在血栓发生前就尽早开始运动。

能主动不被动坐长途飞机时，多数人会选经济舱，由于空间比较狭小，腿部活动区域有限，可能发生静脉血栓，这种情况被称为“经济舱综合征”。即使是公务舱和头等舱，如果不主动活动，也可能出现静脉血栓。建议大家坐飞机、动车时经常伸脚尖、勾脚尖，伸缩大小腿肌肉，同时多喝水，在稀释血液的同时增加排尿。

能多动不少动有些手术患者怕伤口疼痛、渗血，就不动或少动，这反而会增加静脉血栓的风险。虚弱无力、腰腿痛的老年人平时活动少，一旦生病更不愿运动。医生应动员患者多活动，并嘱咐其预防跌倒。确实不能自行活动的患者，可先遵医嘱接受按摩，身体情况允许后在床上适当活动。没有出现血栓的人群，也应该适当地锻炼身体。对于已发现血栓的患者，不建议进行剧烈的运动，也不建议按摩，否则可能加重病情。已发现血栓的患者应在医生的指导下服药，严重者需及时进行手术治疗。

清洁血管的种食物

俗话说“通则灵”，这对人体的血管同样适用。下面为大家介绍6种能帮助你清洁血管的食物。

玉米玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分，不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要为亚油酸和油酸，能预防心血管疾病的发生。

苹果苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量。

海带和海藻海带和海藻含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇；其中的褐藻酸也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。

绿茶绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质，可以防止微血管壁破裂出血，还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。

大蒜大蒜除能降低血脂外，还具有阻止斑块聚积的作用。而且，大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。故大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、防止心脏病方面开辟了一条崭新的“天然”途径。

洋葱洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。洋葱含有类黄酮物质，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特别好。