篮球运动员攻击性防守与训练探析

摘 要：防守在篮球比赛胜负中起着非常重要的作用，只要合理地运用就会给对手的进攻起到很好防御和破坏作用，把对方进攻的成功率降到最低，进而影响比赛的胜负。球队看中防守，不仅仅可以阻挠对方进攻，使其士气低落，最主要是可以为自己创造成功的条件。本文以攻击性防守为主线，把攻击性防守在篮球运动中的运用及训练中所暴露的问题进行了浅析。

关键词：篮球；攻击性防守；运动训练

防守技术在篮球竞技中是指进行防守方球员运用合理的肢体位置和手足的动作，先行占据赛场的有利位置，成功瓦解攻方球员的攻势或意图，并将对篮球的布控视为最终目的的基本技能，在篮球技术中占有至关重要的地位。个人防守技术不断提高，有助于全队的防守能力的提升，同时在强守促攻的基础上攻击性也会跟着增强。

1 篮球防守步法

步法可分为三类：前后式、平行式、侧身斜位式。前后站式便于身体侧滑步的前后进行，灵活多变的步法，有利于对方的突破性进攻；平行式可控制相当大的面积，左右横滑步更轻便、灵活，快速改变步法，身体就有靠近对方的机会，通过手及上臂动作完美配合，实现封堵或突破；侧身斜位式更适合于纵深向滑步，由于伸缩性大，其布防面积更广，被广泛运用于对未持球球球员的错位防守和对集体防守远球侧。

2 比赛中的防守不分无球球员与持球球员

赛前必需了解对手全队及其主要力量的个人技术特征，赛前制定预案，赛场上更要临场分析判断，针对对方技战术特点、上场队员技术能力调整战略方案。简单说，在有相当大的控制权时，充分利用运动中的身体所具有的能量，配合抢位等实行防守。相反的，在我小敌大的情况下，高度与控制没有相当大的优势时，则要发挥速度的优势、灵活的把抢球进行到底，通过主动、强势的地面争夺辅以技巧、协防补防等牵制对手，突出自方优势，快速、出击毙敌于不备。

2.1对无球队员的防守

篮球只有一个，队员大多数时间用在无球队员的防守上。因此，防守无球队员成为比赛的重中之重。整个比赛的总体策略与实施方法就是围绕着怎样有效的防守配合、瓦解对方进攻和争夺赛场主动来进行的。

防无球队员的基本原则：占据有利位置，球，人与我三者应是一个互相牵制的三角形，并与进攻队员和球的移动而同步变化，人球平衡二者兼顾。当非主攻球员和球的距离越大，作为防守方球员的可选择防守方式也就越多，首以侧向对手站位、面向篮球身姿为主；进攻球员越靠近持球球员，其防守的成功几率越大，站姿同样应采取面向对手，侧向球。以上原则不是一成不变的，它也是随着防守队员能力的大小和特点的变化而变化。

篮球比赛现场瞬息万变，以下三种状况适合配合移动由进攻队员施行：一是一球员带球移动，其他球员不改变位置。被防队员和球都暴露在防守队员眼光之下，导致球和被自己防守的人没有多大移动，致防守者角度大致固定，球和人被一览无遗。二是持球球员带球不动，其他队员不停移动。导致人、球不能出现在同一视野中，但人与球兼顾不成问题。比赛中最容易大量出现的是被进攻队员掩护和不停变化位置，所以人与球的角度逐渐减小，人和球很难被同时发现，交替观察才能弥补不足。三是整队球员都在动无论持球否。进攻方不断移动和防护空切等相互配合下瞬时会出现一条直线，此时篮球、接应者被防守者隔开，进攻方球员空切的步伐过快，导致球被阻断可能性增加，人、球无暇协同。这就要第一时间内做出反应：立即进行特殊防守或靠近进攻队员进行面对面的防守，以防人为主，或以防球为主背对进攻队员，把进攻队员想在有效区内成功接球的概率降到最低。

2.2对持球队员的防守

在对方球员接到球的同时，防守球员须立即跟进、到位，控制距离在一臂之间。逼迫对方持球者在保护球的同时和产生对于动作协调出现偏差，步幅紊乱，习惯节奏被打乱、自信心丢失、动作犹豫，误判战况或出现动作失误。

对于中、远投有优势，但突破能力弱的球员应尽力设法阻止其在投篮区接、控球，将其阻拦在最佳的投篮距离之外。若其得到球，需不断靠近对手重点防止其进行中投。防突破能力较强的进攻球员，应以防其突破为主，以防中投为辅，布防以防传、切并用。個人技术比较全面的球员，能投、能突，布防难度增加，可以考虑以下三种方法阻断：一是尽力通过阻挡、拉开其与球的距离，把团队配合放在首位；二是当球在最佳投篮区落入其手时，采取中投和突破同时设防，用假动作来迷惑，使其捉摸不透、犹豫进而错失良机，最大概率致其投篮失败。注意防守动作不要做死，要有转换的余地，要有应对突发状况的必要的连续性防备措施；三是在加强个人防守能力之外，还要培养全队防守的默契配合，共同协调并正确处理问题。

3 攻击性防守的特点

3.1个人防守为基础

攻击型防守必须具有杀伤力和突破性。要求布防球员保持适当的身形，并随着对方的攻势不断调整、变换身姿，适度控制低重心，步法可运用平步或插步。上臂微曲、上下挥动压制控球对手，适时运用多种攻击型肢体动作，给对方以强压力，使之不敢盲动、犹豫，错失良机。从空间上，受压制后的对方带球队员，在严密布控干扰下，不能顺利完成预定动作，延误战机，而丧失主动权，变主动为被动，进而发生战略逆转。从时间的角度来看，采取积极的主动防守，通过快速插步、手臂挥舞阻拦造成对方球员的精神紧张，紧张状态下长时间持球也会造成对方球员体能消耗，此时仓促出球就会打乱己部署，为防守方赢得时间，也可能出现失误丢球。

3.1.防守脚步训练

作为篮球防守技术最基本的防守脚步动作，需要运动员快速、灵活机动的在比赛中使用，使用得当就可以把有利的防守位置抢夺到手，同时也可以轻易的使防守脚步与手臂动作协调配合去抢夺球和参与球权的争夺。由于双方队员经常面对面，就使进攻者的意图和行为表露无疑，这样防守者就会及时调整相应的防守策略，从而做出相应的动作或阻拦或破坏。作为防守的脚步动作以滑步为主，训练时大多以滑步为主。滑步移动训练时，为了随时变换动作方向和改变速度的顺利进行，注意保持屈膝的姿势，双脚间要有头部的投影并保持高度平衡，两腿切记不要交叉移动，有助于重心稳定，保持身体良好的平衡。

3.1.2防守位置訓练

在防守中还有一个重要的防守技术就是有利位置的抢占。有利的位置取决于对手、球、球篮的相互位置关系，针对于位置的训练，因队员是否带球而有所不同，对带球队员，防守队员正确的位置是在对手与球篮的距离之内。要保持对手、自己和球篮所谓的三点成一线；对无球队员，选位要从“球—我—他”之中任选，换言之防守队员坚持要处在对手与篮之间，离开对手不超过三分之一，守防队员与球和所防对手最好成钝角三角形，防守队员应占据钝角的位置。

3.1.3防守意识训练

一定程度下的防守水平，是离不开防守意识的辅助的。意识培养大多在对抗中进行现场指导，跑位的训练、接应迂回的线路，是否能够进行无间隙的攻防转换及队友间配合是否默契，把出现的问题进行分析并改正，把每位队员的思维特征最大限度的利用起来，开发队员的创造性，把队员意识迅速完善和提高。

3.2全队集体防守做保证

场上球队的有效防守源于每个队员共同努力地结果，攻击型防守战术运用中非常注重团队配合，许多重点操作需要上场球员共同完成或顺次协调完成。实战中非常讲究战机把握，该出手时要求迅、猛，步调一致，默契协同，一气呵成。在群体协防的同时注重点位变化，及时调整布防策略。赛场上需根据赛事发展、球路变化及时调整防守方案，零活运用多种协防策略及组合方案。但不管运用哪种防守体系，其中心目的是首先要控球，在场上重点展开对持球球员的攻抢时，其他人要马上调整点位，对敌方靠近队员盯紧，远位者松控，并做好随时出击。其次是在个别点位给对方造成错觉，通过突然奔袭、截断持球，配合球员及时调整站位，实现防攻转换。

4总结

防守不只是简单地防御，而是要通过积极防守、打乱对方进攻的步伐，寻机组织反冲锋，争取进球得分。反之，如果防守出现漏洞，就会被对方进球而失分，从而导致本队士气低落，甚至失掉本场比赛。攻击型防守是篮球竞技发展的产物，也使得篮球竞技更刺激、更精彩，这也逼迫进攻技术针对性地进行改进，二者不断改进使得篮球竞技掀起了空前的热潮。也可以说，从防守能力可以评定一个球员竞技水平的优劣。欲提高篮球竞技水平，不仅要加强体能和球技的锻炼，还要注重心理素质的磨练，以防劣势时丧失斗志。

参考文献：

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[2]孙民治.球类运动——篮球[M].高等教育出版社，2001.

[3]叶庆晖.对中、外优秀男子篮球运动员防守有球队员攻击性防守比较研究[J].国体育科技，1999（5）.

[4]李训锦，篮球的攻击性防守及训练方法[J].武汉体育学院学报，2002（2）

作者简介：

李元杰（1992.07—），男，河南省巩义市人，武汉市洪山区武汉体育学院研究生院体育，教育训练学专业，硕士。