排球运动中接发球能力训练探讨

袁玲玲

中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 近年来，我国对体育的重视力度不断提高，特别是08年北京奥运会之后，我国体育得到了快速发展，重视力度也在提高，各项体育运动水平都在提高，特别是我国女排，在世界上已经有了一定名气，整体水平也在世界前列。鉴于我国排球运动的快速发展，本文针对排球运动进行分析，提出一些训练接发球技术的方法，使运动员更好的掌握接发球，同时也对排球运动的发展趋势进行简单分析。

关键词 排球运动 接发球 技术训练 能力训练

一、排球运动的现状

目前，我国的体育事业得到快速发展，特别是排球运动方面，已经觉得了举世瞩目的成就，特别是女排。但排球的普及程度落后于一些其他热门项目，例如篮球和五毛钱，由此可见，其发展前途不容乐观。排球属于我国三大球，是三大球中运动水平第二高的项目，同时也是集体运动项目中水平最高的运动，在国际上的影响力越来越大，特别是我国的女排。但从在我国的普及情况、火爆程度以及参与的人数来比较，却是三个球类运动中最差的一个项目，特别是我国的男排，老队员已经没有往日的风采，而新晋队员又顶不起大梁，参与世界级比赛的成绩一直都不理想，重振我国男排的雄风，任重而道远。体育快速发展，对奥运会的重视程度变大，我国排球要进行重新定位，重新认识其本质，重新考虑我国排球训练的方法，采取一定的改革措施和手段，使我国的排球运用发展得更快，在世界变得更加著名。

二、接发球存在的问题

根据相关调查和了解，排球接发球中，个人技术是重要的影响因素。由于接球和发球技术不高，导致一传不到位或是直接发球失误。接发球技术不好，主要表现为基本功不扎实，控制球方向的能力差，对于球的预判能力差，脚步移动速度快以及不到位等。所以，接发球技术需要强调预判能力，判断正确是脚步移动有利的前提，能够为准确接发球提供良好条件。强化排球运动员接发球技术，从几个重要环节着手，安排针对性强并且有效的训练方式，提高排球运动员接发球的技术。

（一）整体配合的问题

在排球训练和比赛中，排球运动员的站位和职责分配很重要，站在那个位置管理那个区域要分清，避免责任不清出现无人接球的情况出现。由于分配不清，队员对自己不清楚自己的管辖范围，前后左右交接的地方分工不明确，容易出现一起抢着接球的情况，导致一个都接不到球，责任不清，整体配合不够好是接发球失误的重要原因。

（二）心理因素影响的问题

在排球比赛中，接发球失误的另一个影响因素是情绪。情绪的变化会使运动员出现接发球的食物，而对情绪有着直接影响的往往是环境，例如场地的大小、灯光的明暗以及现场的氛围等，这些环境都能够直接影响运动员，使他们难以集中注意力，脑子出现空白，对于接球反应迟钝。一方面，就是比赛带来的思想压力，重大比赛中，谁都想赢，所以思想压力很大，担心失误，一次失误后害怕再失误，过重的焦虑和调整不了失误后的情绪，是再次失误的原因，所以接发球失误增多，可见，比赛中，情绪控制很重要。另一方面，不重视日常训练，集体意识不强，对手发来一个杀伤力不大的球，为了表现自己，在接球时过分放松，往往会垫球不到位，出现失误。

三、接发球能力的训练

（一）身体素质训练

排球运动具有的竞技能力，是其排球运动水平的外在表现，是排球运动员身体机能、技术能力、智能以及比赛中心理能力的综合表现。在排球比赛中，身体素质是一项最基础的影响因素，具有良好的身体素质，是每个运动员提高排球技术和战术水平的重要保证，同时，良好的身体素质是需要不断训练的，同时良好的身体素质也是优异成绩取得的重要途径。在排球训练中，每周需要安排两次以上的力量训练，例如：练习腰背肌、用杠铃做负重蹲起、挺举和矮子走等，通过这些力量训练，帮助运动员提高关键部位的力量，以便在排球运动中保证技术和力量的良好表现。

（二）心理技能训练

接发球训练中，不仅要强化运动员的接发球技术，还要锻炼他们的素质，特别是对心理素质进行有效的训练，采取有效措施，提升運动员比赛的心理素质。例如模拟真实比赛场景，人为的设置平时很常见的困难，使运动员能够适应各种比赛环境，在复杂的情况下保持平和的情绪。在队员出现失误时，能够镇定找原因，并进行鼓励和疏导，可以通过深呼吸，来回跑跳等方法进行情绪调节，自我暗示，排除失误带来的不良干扰，集中注意力进行接下来的比赛。在心理素质训练中，要根据训练任务和队员的特点，进行要求的设定，有些心理素质好的队员可以适当加压，心理素质差的可以适当减压，做到因人而异。

（三）集体配合训练

在接发球训练中，要根据比赛的实际情况，树立集体意识，为进攻服务。不管接发球阵型怎样，都应该明确分工好接发球队员的任务，互相配合和保护。接发球的阵型要根据对方发球情况进行适当的调整，同时进行预判，队员之间要互相提醒，出来空档要及时补位。对于交叉的范围，要明确分工，互相呼应。具体比赛中，突发事件和临场变异性大，所以要尽职不越位，明确分工的同时要确保合作，自由人承担大部分的接发球任务。在接发球训练中，不仅要提高一传的接球技术，同时也要提高其他队员的接发球水平，尽量减少接球和发球失误。接发球训练中，要提高运动员应变能力，能够快速适应并发挥出最好的技术水平。

四、结语

排球接发球失误的影响因素很多，原因复杂。主要的影响因素有技术运用、集体配合以及心理素质等。接发球是比赛进攻的开始，也是比赛胜负的关键，接发球的质量直接影响战术的组织质量。在比赛中，运动员情绪波动大，所以心理素质训练很重要。接发球的质量可以减轻对手的进攻压力，为得分打基础，所以要提高运动员对接发球技术训练的重视程度，同时也要培养他们集体配合的意识，在比赛中争取做到接发球零失误或少失误，这样才能取得比赛最后的胜利。

参考文献：

[1] 陈花丽.浅谈排球运动接发球能力训练[J].新课程学习·上.2014（12）.

[2] 邹晶.对中学生排球运动员接发球技术训练方法的探讨[J].现代企业教育.2015（36）.