游泳教学应当遵守的运动训练原则分析

牛哲斌

中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 教学原则与运动训练原则是教学过程及运动训练过程的客观反映，是进行运动教学及训练须遵守的原则。其中训练原则与教学原则存在相辅相成的关系，教学任务主要在于帮助学生充分掌握知识和技能，运动训练则主要侧重于运动能力及技术水平的提高。基于此，本文主要分析游泳教学中应当遵守的运动训练原则，包括：运动负荷合理安排原则、专项训练与一般训练结合原则、训练周期性原则以及区别对待原则。

关键词 教学原则 运动训练原则 游泳教学 遵守

体育教学中，掌握教学内容主要是通过适当的训练来实现的，体育运动的技能及水平也是通过训练的强化来巩固与提高的[1]。但运动训练并不是随意的，而应遵守一定的原则，并根据训练标准与目标，促使训练水平不断提高。游泳训练中，很大程度涉及到运动负荷、训练周期等方面内容，要提升教学效果，提高训练质量，无疑对游泳教学提出了一定的运动训练原则要求。基于此，本文接下来主要分析游泳教学中应当遵守的运动训练原则。

一、运动负荷合理安排原则

运动负荷的合理安排主要是指游泳训练过程中以训练对象的水平及训练任务为根据，循序渐进加大运动负荷，到学习者能够承受的最大限度。学习者在游泳训练中存在一个适应的过程，而适应性产生的前提主要在于游泳训练中合理安排学习者的运动负荷，故游泳教学应遵守运动负荷合理安排原则，并注意以下方面：

一是对运动负荷基本构成因素之间的关系予以把握。运功负荷构成因素主要为：负荷强度、负荷量。两种因素对机体的作用是各异的，且存在相互之间的联系，并且互促互进。在半小时蛙泳的训练初始阶段，主要训练目的在于对游泳动作技术的掌握以及持续游进能力的提升，也即通过负荷量的增大来巩固技术；而在训练中后期，主要训练目的在于提高游速以及技术改进，也即基于负荷量进行负荷强度的提高来达到一定的技术水平。

二是循序渐进增加负荷量。通过循序渐进进行负荷量的加大，才能强化对机体的刺激，促进训练水平的有效提升，但需注意的是，负荷量不得超乎学习者的能够承受的“最大负荷”，而应逐步增加，促使学习者能够渐而适应。

三是处理好负荷强度与负荷量的关系。由于两种因素存在不同的对机体的影响，故在游泳训练中二者降低或是增强都应合理配合，通常使用的配合方式为：第一，加量、维持强度/削减强度；第二，加强度、维持量/减量；第三，加量、加强度。

四是把握运动负荷跟恢复、疲劳的关系。有效恢复是新运动负荷得以产生的前提，而安排的负荷不合理、忽视恢复是导致游泳运动员疲劳、伤病的重要原因[2]。故需强化医务监督，密切关注游泳学习者负荷及恢复情况，并通过有效恢复手段帮助学习者消除疲劳，促进机体对游泳训练的适应。

二、专项训练与一般训练结合原则

专项训练指通过比赛性及专项性练习来提升专项技能水平所需的战术训练、专项运动素质等。一般训练指对身体的一般性练习，以实现身体机能的全面提高，促进运动素质的训练。二者区别主要在于训练手段及目的不同。游泳教学中贯彻专项训练与一般训练结合原则需注意以下方面：

一是将一般训练置于适当位置。一般训练在基础训练及专项提升阶段中主要在于奠定运动综合素质发展的基础，充分促进专项成绩提高。如蛙泳技术水平偏低或基础不坚实则会不利于武装泅渡方面的训练。

二是权衡专项训练跟一般训练的比重。应根据学员的技术水平、训练任务等合理性、有比例地进行专项训练内容及一般训练的安排，并在实践中进行比重的权衡与调整，找出最佳比例，促进学员游泳训练的科学有效进行。

三、训练周期性原则

在训练的长期过程中，训练手段、内容等均存在反复使用的情况，整体上的训练也存在周而复始的过程。在运动训练中，周期性原则即循环往复、周而复始运动过程中，后一循环基于前一循环不断进行训练要求的提高，促使学员能够创造优异成绩。但循环往复并不是指训练过程中原先水平及要求的重复，而是在于每个循环中都基于原有训练要求而提出新的要求，并同时于不同程度进行训练手段及内容的变换，运用不同的有效训练方式，增加新运动负荷，以提升训练水平。以体育专业游泳训练为例，其训练周期主要分为：大周期、内容周期、中周期、小周期、训练课[3]。五项周期环环相扣，后一周期的训练效果直接关系到前一周期训练目标的实现，而通过各个周期的训练效果积累，能夠最终实现游泳训练整个过程的教学目标。

四、区别对待原则

区别对待原则主要在于进行游泳运动训练过程中，应依据学习者的个性特征及运动水平，确立好训练任务及训练方法，并进行相应的运功负荷的安排。游泳教学中要贯彻区别对待原则，则需做到以下方面：

一是教师应深入了解学员。对学员意志、训练作风、思想认同等情况进行了解，有助于教师进行针对性训练计划的制定，促使每位学习者都能够在游泳训练中得到一定的提高。

二是兼顾重点与全面。这主要强调与计划制定过程中，教师在制定训练计划，不仅要有对全体的要求，而且要提出对个人的要求，必要情况下对重点学员还可制定特殊、专门的计划。以此才得以切合训练实际。

三是把握好学习者不同水平的关系。区别对待强调对先进学习者的重视，但同时也不可忽略其他学习者。对成绩落后学习者，应投入更多的精力促使其不断提升水平；对成绩较好的学习者，可适当提高训练要求，以提升游泳训练实效。

五、结语

在游泳教学中，应充分结合游泳运动的特殊性，根据学习者的个人特征及训练水平，合理安排运动负荷，处理好负荷量与负荷强度之间的关系，并做到专项训练与一般训练的相互结合，把握好训练的周期性，对不同学习者进行区别对待，充分认识教学的特殊性，以最大程度提高训练效果。

参考文献：

[1] 陆世斌.对若干体育教学原则与运动训练原则异同的研究[J].广西教育学院学报.2012（3）：180-182.

[2] 左宇飞.浅谈游泳运动的科学训练原则[J].中国科技纵横.2010（11）：211.

[3] 田麦久.关于运动训练原则的辩证思考[J].北京体育大学学报.2010（3）：1-9.