“七度”空间（多面网）练就小学足球运动员的脚法

张海洋金文佳（.浙江省温岭市泽国镇第二小学，3753；.浙江省温岭市城北小学，3759）

“七度”空间（多面网）练就小学足球运动员的脚法

张海洋1金文佳2
（1.浙江省温岭市泽国镇第二小学，317523；2.浙江省温岭市城北小学，317519）

随着校园足球在全国开展，同时许多问题也凸现出来。很多小学生出脚速度慢，把控不好触球的部位，脚头不够硬，不会起高球，控制不好身体触球的部位等问题，如何有效地解决困扰了很多人，尤其低段和女队员尤为严重。大多还是停留在让学生枯燥的对墙练习触球或射门，或者是利用场地上的球门实战练习，这样的练习存在着枯燥乏味和练习效率不高的问题。针对以上问题本文介绍了利用多面网开发的练习方法，站在小学足球队员自身角度考虑，从学生踢球的速度、力度、准度、硬度、角度、梯度、灵度七个方面着手，巧妙地解决了困扰很多教练员练习方法的匮乏和训练缺乏游戏性及效率的问题。

本文介绍的多面网是外表类似蒙古包，学生们亲切的比喻其为“鸟笼”的足球队伍专业训练场地器材。如图1所示，由钢架结构组成骨架，墙面由两部分组成，外层是普通的隔离网，材质和一般篮球场或是网球场的外墙一样。地面是一般的人造草坪，顶部是多层纱网。重点要强调内部的材质，其采用的是硬度和弹性相对适合小学中段球员练习的系钢筋焊接网，能吸收球踢来的能量，同时还要保持一定的弹性保证球能返回一定的距离，也正因如此才会比传统的踢墙面和射球门更具高效性。带着为何要这样设计以及选材的疑问，下面从七个维度介绍了不同的训练方法，具体的讲解这个神奇“鸟笼”的功效。

图1

一、限时定量解决出球速度

小学足球运动员出球不够果断，也就是平时所说的出脚慢，这是非常常见的问题也是困扰教练员们已久的痛楚，对应的训练方法也十分有限。多面网在限定的时间内要求学生踢够一定数量的反弹球是可以很好的解决出脚慢问题的训练方法。如图2所示，可以在笼内放入多个球来降低难度，例如笼内放入10个球，要求学生在1分钟内完成80脚的反弹球练习。随着学生的成长一点一点的增加负荷和难度，比如可以减少笼内球的个数，增加反弹的次数，或是增加训练时间和完成出脚总量等。注意训练过程要伴随强调吃球的部位和脚的各部位接触球的动作成型，不可以盲目追求速度而养成了不好的习惯。最好能有同水平左右的队员开展比赛，学生能有对比性，同时有奖赏和惩罚，提高自身不足的同时增加孩子对这项练习的兴趣。比如限定出脚的范围，笼内放入10球1分钟比谁踢得反弹球多。或是看谁先完成100脚的反弹球亦或者减少笼内的球的数量，改变时间等等。总之通过控制时间和总数的变量达到提高出球速度的目的。

图2

二、限量定距增加出球力度

在炼就了一定的出球速度后，就要解决出球力度的问题。这是一个相对需要坚持较长时间的训练项目，即使用多面网短时间的改变也没有提高出球速度来的快。上小学的孩子都在成长阶段，为避免影响他们的生长发育，在针对力量的训练时，切忌不可负荷过大。这次通过限定数量和距离两个变量来提升出球力度。如图3所示，可以圈出多个同心圆，要求队员必须在圆内出球，球通过多面网反弹回来再出球，最好能让球反弹回圈内，若不能，则要将球运回圈内再出脚。相对小圆的要求力度比较大，大圆的力度可以小一点，根据队员的不同情况选择合适的距离，控制好练习时间。与上面追求速度不同，这个练习更多的强调每脚出球的质量。初期为了降低难度可以在笼内多放置几个球，中间的同心圆可以大一点，待提高后，循序渐进减少球的数量，限定区域缩小到小的圆内。一样可以通过比赛游戏提高趣味，激发孩子们的主观能动性。

图3

三、限号控量提高出球准度

九宫格一向是足球嘉年华的保留项目，老少皆宜。孩子们本来就对射九宫格有浓厚的兴趣，传统的训练方法也有把九宫格印在墙上或是板上供学生练习，但是非封闭场所造成捡球时间的浪费，练习密度往往不理想。这次把它和多面网结合起来就能很好的拟补这一点。如图4所示，初期可以将距离设定的近一些，要求射得数字也小一点，慢慢得适当把距离拉大，要求射的数字大一点。初期最好反复要求射同一个数字格，达到固化的目的。待球员准度有一定的提高后，可以反复练习两个数字格，比如每次都要射准12再射12，慢慢提高到连续反复射准三个数字，依次类推，到后期可以远距离叫号踢准。相对九宫格的游戏比赛就很多了。可以直接定量比得分，比如每人射5次看谁的分数高，一般高分区都是球门的刁钻部位，对球员脚法要求较高。也可以定时间比得分，在笼内放入一定量的球，限定好距离，看谁在1分钟内得的分数多，在初期一般采用比次数，比如看谁射准同一个数字格的次数多。总之，这项练习是通过九宫格来限定出球的准度，通过多面网的封闭性提升练习量。

图4

四、限面限号维稳出球角度

足球运动永远是在一个三维空间内进行，无论传球，射门都有角度的追求，为了保证实战能够有高质量的传球、射门可以采用多面网强化学生在场上的方向感，尤其是小学队员很容易忽略的身后球和回传球，通过这项练习提高队员对角度的辨识。如图5所示，初期可以采用多个球，限定出脚区域逆时针依次射一个面一脚，或是逆时针射每个面一脚。慢慢的可以顺或逆时针每个面两脚，依次把数量再增加，加强方位感。第二阶段可以叫号射网，例如一号面三脚，二号面两脚，使队员能很好的辨认出球角度。等练习熟练后，可以引入九宫格进入第三阶段，开始时采用顺逆时针射九宫格指定数字，例如顺时针数字1每面两脚。后期可以叫面定数字，例如2号面数字3、4号面数字9等。此时队员出球的角度已然炉火纯青。

图5

五、限球加压造就出脚硬度

并脚是足球比赛中经常出现的情况，尤其在五人制足球比赛中更是屡见不鲜。在并脚时哪一方的脚头硬相对会占得上风。以往很少有这一点的专业训练。利用多面网内层的细钢筋弹性能够很好的模拟实战并脚的情况，但是反弹的力量毕竟有限，所以教练员需要用低弹球而且要加压，这样能更好的贴近实战。如图6所示，初期在练习过程中要求球紧贴多面网内侧，要把出脚的姿势摆好，固定脚的位置，例如脚弓、脚背、脚尖等。慢慢的开始引入踢球的部位，全面的模拟场上可能出现的情况。最后可以在内侧网上加弹力板，适当增加对抗的冲量，因为在并脚时是一瞬间的事情，任何身体部位和球的任何部位都可能出现对抗。在做这个训练前要注意一定要带领队员做充分的热身活动，尤其脚踝、膝盖等部位，也要强调对抗中对出脚硬度的高要求。

图6

六、限高定距凌空出球梯度

凌空球在小学足球五人制的比赛中不常见，但是如果能很好掌握凌空球技术很容易破门。比如高空球打身后，定位球或是位置合适的边线球、角球等利用凌空球破门等。谁能在第一脚球上抢得先机，往往会赢得主动权。尤其是凌空球出其不意，让对手猝不及防。凌空球的训练难度在于梯度的区别，首先不同的中低空球要确保不同的抬脚高度，其次中高空球要学会控制平衡，再次要有很好的出脚速度，最后还要选择合适的出脚部位。在解决中低空球时，可以把球绑定在多面网上，如图7所示，让队员分别练习不同高度的凌空球，难度当然由低到高逐步递进。通过时间和总数量的限定逼迫队员练出自己最快的出脚速度，同时迫使他们保持平衡。后期可以把球挂起，让队员悬空练习，利用多面网反弹球增加练习密度和强度。总之围绕高度、方位和距离三个变量应对队员在不同梯度上的凌空球。

图7

七、限高限头提升出球高度

头球在十一人制的比赛中很常见，相对五人制比赛中运用比较少。很多教练员可能在平时训练时也容易忽略。但是和凌空球一样如果小学队员掌握好这个技术可以在攻防两端霸占领空权。无论是团队战略还是球员以后的个人发展都很有意义。利用多面网练习头球时，可将球挂起，如图8所示，由易到难从不用腾空的头球向要腾空的过渡，从正面额头的头球向两侧过渡练习。距离可以根据学生的水平做出合理调整。一旦基本功掌握的成熟后，可以两个队员配合完成练习，一位抛球一位射或顶，再在这样的基础上加入九宫格或加入方位、数量的变换等来更好的模拟实战练习，同时趣味性也得到很大的提升，让枯燥的头球练习变得让小学队员乐意接受，待小队员出山时会达到意想不到的效果。

图8