浅谈高职学生田径运动损伤及预防措施

代兵

摘要：随着我国学生田径运动的发展，高职学生运动损伤现象也逐渐增加。在高职学生田径运动训练中，若出现运动损伤不仅会影响运动员的正常生活，严重时会影响到运动员以后的运动能力。因此要减少运动损伤的发生几率，就要了解损伤发生缘由，并对症下药，才能更好地预防运动损伤。

关键词：高职学生田径运动 运动损伤 训练 预防措施

中图分类号：G644文献标识码：A文章编号：1009-5349（2017）13-0197-01

田径运动是高职院校中主要发展的体育项目，因为田径不仅能够促进人体新陈代谢，而且对提高人体运动机能有着很大帮助。田径运动损伤主要就是指在田径运动对运动员的身体韧带、肌肉、关节或骨骼等造成的损伤。想要避免这些的意外发生，就需要体育教师就田径运动损伤的种类、缘由进行深入分析，采取积极有效的预防措施，从而最大限度保证田径运动训练的安全性，达到强身健体、修身养性的目的。

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

本文以田径运动损伤及预防措施作为研究的对象。

（二）研究方法

（1）理论分析法。在现有研究结论的基础上，进一步分析其理论根源，用生物力学原理进行解释，提出建设性预防运动损伤建议。

（2）访谈法。对西安汽车科技职业学院田径专教师进行访谈，问询其训练比赛过程中易出现的运动损伤。

（3）文献综述法。通过网络资源，查询有关文献资料，为论文提供理论知识。

二、研究结果与分析

（一）田径运动中常见运动损伤

常见损伤包括皮肤擦伤、肌肉拉伤、韧带损伤、骨折及关节脱位。通过访谈和问卷，对100名高职学生进行统计，其中皮肤擦伤占35%、肌肉拉伤占375%、韧带损伤占2625%、骨折和关节脱位占125%。

（二）田径运动损伤的原因分析

（1）对运动损伤的防范意识不足，准备活动不到位，麻痹大意。大量事实证明，运動损伤的发生，是因为在田径训练过程中，教练和运动员没有提高预防损伤的意识，思想上麻痹大意、不重视，缺乏预防损伤的观念、情绪急躁、急于求成、忽视了循序渐进和量力而行的原则，或在动作练习中因畏难、恐惧、害羞而犹豫不决和过分紧张等。这些不良的心理状态常常是造成运动损伤的重要原因之一。

（2）心理状态不良，身体欠佳。运动时情绪紧张，缺乏大赛经验，心理素质不好，太过于重视成绩，老怕自己落于别人，心里暗示太多，从而导致紧张，动作变形，失去原有的水平。身体在有感冒、咳嗽等轻微症状时，仍然坚持运动，机体水平处于较低状态，也容易受伤。

（3）内容组合不科学，运动技术不合理。田径跑、跳、投掷运动项目的练习，学生刚学习新的技术动作不熟练，缺乏信心。错误的技术动作，易违背身体正常的结构、机能特点和运动生力学原，因此而造成损伤。再加之急于求成，技术动作的不合理利用，从而更进一步加重损伤。

（4）场地器材，环境不良。在田径运动，个别院校场地不好，还是水泥或者煤渣跑道，道路不平整，地面过硬，器材未能及时更新。外界环境不好，冬天太冷，夏天太热，身体机能不能很好地适应，也是损伤发生的诱因。

（三）运动损伤的预防措施

（1）加强对运动损伤的防范意识。

（2）做好准备活动。

体育教师在上课前要熟悉教案，在田径课上对本节课的内容要熟记于心，针对课堂上所教授的知识，有针对性地做准备活动，准备活动要充分，多用游戏或者学生爱好的活动最大限度地调动学生运动的积极性，使得学生身体略微发汗，再进行田径授课内容。

（3）合理安排运动负荷。

在安排运动负荷时，教师要遵循循序渐进的原则，不能急于求成，要有区别，因人而异。

（4）学生自身身体的素质提高。

坚持全面身体训练，提高整体机能水平。实践证明，全面发展和提高学生的身体素质，能有效降低学生在运动过程中出现运动损伤的几率和提高学生的运动能力。在全面发展身体素质的同时，还要结合专项特点优先发展力量素质，因为力量素质不但是所有其他素质的基础，也是预防运动损伤最重要的基础。

（5）提供良好的训练条件。

想要学生获得好的运动成绩，必须为其准备符合国家要求的运动训练场地。体育教师及管理人员平时要做好对学生活动场地的平整、清理及打扫工作，定期检查体育设施，及时排除安全隐患。在学生进行运动训练前应该检查学生的着装，观察天气的优良，等等，这是做好运动训练安全保障的重要举措，更能够有效防止意外运动损伤发生的可能性，为学生提供一个安全、踏实的训练环境。

三、结论与建议

在高职院校学生的田径课过程中，运动损伤问题比较常见，所以在训练中老师要给学生创造好的条件，激发他们学习的兴趣。在高职院校田径课教学过程中，只有教师及学生熟知运动损伤的原因及预防办法。才能减少运动损伤的发生，培养出合格的体育人才。

参考文献：

[1]木塔力甫.田径运动中的损伤及其预防[J] .和田师范专科学校学报，2008（3）.

[2]周佩杰.体育专业田径教学中常见运动损伤的原因分析及预防[J].体育，2013（1）：174.

责任编辑：杨国栋