初探花式跳绳运动对小学生身心健康发展的影响——以余姚市陆埠镇第二小学为例

鲁泽军

（余姚市陆埠镇第二小学，浙江 宁波 315400）

理论与方法探索

初探花式跳绳运动对小学生身心健康发展的影响
——以余姚市陆埠镇第二小学为例

鲁泽军

（余姚市陆埠镇第二小学，浙江 宁波 315400）

花式跳绳是一种简单易行、跳法和形式多样，不会受场地、器材、气候等因素影响的运动。花式跳绳具有较强的观赏性和激烈的竞技性，所以深受广大小学生的喜爱，而小学生正处于身心发展的重要阶段，具有较强的好奇心和模仿性。在这阶段进行花式跳绳运动不仅可以达到锻炼身体的目的，更能进一步提高学生团结合作的能力，以及对艺术鉴赏的能力和对运动美的新认知。本文主要通过探讨、研究来说明花式跳绳运动对学生身心发展的影响。

花式跳绳；小学生；身体健康；心理健康

随着体育教育理念的不断革新，体育教学更加重视学生身心健康的发展，小学生作为九年义务教学的初级阶段也是更受关注。小学生进行花式跳绳运动，一方面提高小学生力量、速度、灵敏、耐力等身体素质，还可以增强骨骼生长、提高神经系统的发育；另一方面可以增加小学生之间互帮互助，共同合作进步，还能提高小学生对艺术美的认知。笔者结合学校开展花式跳绳以来学生的情况来探讨花式跳绳对学生身心健康发展的影响。

1 花式跳绳在余姚市陆埠镇第二小学学校体育中的发展现状

笔者学校属于外来务工子弟学校，学生的家庭条件普遍较差，因此对于选择什么运动项目成了学校体育工作开展的头等大事。花式跳绳由于具有简便易行、成本低廉、花样繁多、安全性高、娱乐性强的特点，因此花式跳绳在学校开展得非常顺利。花式跳绳在学校开展的花样有个人花样、朋友跳花样、车轮跳花样、交互绳花样和长绳花样。花式跳绳在学校体育中的表现为：在体育课堂里有花式跳绳；在每月1次体育竞赛里也有花式跳绳比赛；在学校的大课间中加入了花式跳绳；组建了花样跳绳社团；成立了学校花样跳绳校队。就是在这样的花式跳绳学校文化的影响下，学生的各方面素质都得到了提高。特别是从每年的全国学生体质健康测试中发现，从2013学年的合格率97.8%提高到2015学年的合格率99.8%。而从另外学校开展固定的每月1次体育竞赛中，无论从1min跳绳、1min仰卧起坐还是花样跳长绳中都得到了一定的提高。这也就说明了学生身体素质变得越来越好。花式跳绳中的朋友跳、车轮跳、交互绳和跳长绳都是需要2个或2个以上的学生进行合作练习。在这些项目里，同学之间从不会到能跳3下、4下、5下，直至越跳越多的过程中，学生之间肯定是相互商量、共同合作的。那么，这样发展下去学生的人际交流能力和合作的精神将得到更进一步的发展。而在花式跳绳校队表演中，花式跳绳结合音乐为全校师生展示时，更是引起了轰动，让表演的同学得到了认可，增强了他们的自信心；让观看的学生们提高了对运动“美”的认知和鉴赏能力。

2 花式跳绳对小学生身心健康发展的影响

2.1 增强小学生身体健康

2.1.1 增强肌肉力量，促进骨骼生长发育 坚持参与花式跳绳运动锻炼的小学生，由于两手有节奏地摇绳，身体通过下肢有韵律的跃动，可以使四肢以及腰腹处的肌肉通过不断地收缩和放松，使其得到充分地锻炼，形成优美的身体姿态。周而复始地练习使肌肉变得结实而富有弹性。进行花式跳绳运动可以消耗大量的热量，促使脂肪分解，从而改善小学生的体质，是一项不错的减肥健身运动。小学生的骨骼没有成年人那么硬，关节也比较灵活，因此在练习过程中，每次的跳跃落地时都会刺激关节、骨骼，使其得到更好地生长发育。

2.1.2 发展灵敏、协调和速度能力 花样跳绳运动是锻炼者通过上肢摇绳下肢跳跃配合来完成的，其中交叉跳、双摇交叉跳等动作更是需要锻炼者上下肢协调配合来完成。而完成这些动作，摇绳的速度、跳跃的高度以及摇绳和跳跃的节奏是最重要的，掌握得越好那么成绩也就越好。在现今花样跳绳的竞技赛场上，如30s竞速跳、30s双飞跳、4×30s竞速跳中，不仅发展运动员的协调性，更提高了其速度水平。30s竟速跳世界纪录保持者岑小林更是以222次的成绩将跳绳的速度发挥到了极致，被誉为“中国速度”。

2.1.3 促进人体心血管、呼吸和神经系统 人体的一切活动都是由中枢神经系统的大脑皮层来指挥和调整的，在进行花式跳绳过程中神经系统无时无刻都是在工作的，而同样的人体在运动时无时无刻都是在呼吸的。那么，有关呼吸系统的肌肉一直是在运动锻炼的，于是呼吸肌变得更加强力，从而提高了练习者的肺活量。

2.2 花式跳绳增强小学生心理健康

2.2.1 培养战胜困难的能力，树立自信心 每个参与花式跳绳的学生在学习的过程中，总会碰到各种困难。比如，对新动作的不熟悉、通过对比不如其他同学、遇到运动损伤等。在这时就需要从徒手开始一步一步地学。这样一来每个参与花式跳绳运动的小学生都是开心的，无论在学习生活中是佼佼者还是潜质生，每当与小伙伴们一起进行集体项目时，通过个人的努力或是在朋友的帮助下获得成功的学生，他会都有一份成就感。而在一次次成功获得其他同学和教师的认可时，那么他的自信心就慢慢地树立起来了。

2.2.2 减轻学习压力，放松身心 花样跳绳种类繁多，有个人花样、朋友跳花样、车轮跳花样、交互绳花样和集体跳长绳花样，又可以同时配上音乐、体操、街舞、武术等动作。小朋友们通过欢快多样的花式跳绳能释放学习压力，放松身心，从而以更好的精神面貌投入到学习中去。

2.2.3 花式跳绳提高学生团队合作精神

现在的小学生大多是独生子女，在性格上或多或少有些缺陷。而在花样跳绳运动中除了个人花样之外，其他项目都需要同学之间相互合作。在2人1组的朋友跳、车轮跳或是多人一组交互绳中，学生之间的沟通非常重要，什么时候该转身、什么时候该换绳都要通过不断地磨合才能完成，就会使每个小学生建立和谐的人际关系。而在集体跳长绳项目中，团结合作就显得更为重要。因为每个学生都是团队不可缺少的一环，一环错就会导致整个项目的失败，所以学生们就必须学会相互体谅、相互鼓励、相互加油，这就是团队合作的精神。

3 结 语

大量研究表明，坚持参加花样跳绳运动，对小学生身体素质的提升具有重要作用，而且随着对花样跳绳运动的研究不断深入，花样跳绳运动也将会得到更好的发展和弘扬。

[ 1 ] 李鸿江，尹军，刘海元，等.阳光体育总论[M].北京：北京体育大学出版社，2009：1-7.

[ 2 ] 王虹，王晓东，杨晶梅.花样跳绳[M].北京：北京师范大学出版社，2014.

[ 3 ] 徐小珍.花样跳绳锻炼价值高[N].中国体育报，2008-12-31（005）.

G807.2

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1674-151X（2017）02-124-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.04.067

投稿日期：2016-12-28

鲁泽军（1987—），二级教师，本科。研究方向：体育教学。