健美操教学与健身活动的融合

黎 栩

（广东科学技术职业学院体育部，广东 珠海 519090）

理论与方法探索

健美操教学与健身活动的融合

黎 栩

（广东科学技术职业学院体育部，广东 珠海 519090）

健美操是一项体育健身项目，具有健身性、娱乐性和时尚性等特点，其凭借运动量适中、适用群体广泛和简单易学等优势，已经成为我国高校体育教学体系当中基础组成部分，受到了学生的喜爱和接受。现阶段，我国正处于全面健身活动普及发展的时期，对高校健美操教学也提出了越来越高的要求，如何适应社会的发展，促进自身的可持续发展，已经成为高校健美操教学所亟待解决的实际问题。为此，本文围绕健美操教学和健身活动的融合问题进行了深入的研究。

健美操；健身活动；教学；融合

健美操是我国高校体育教学中新兴的一种科目内容，其具有较为突出的教育功能和健身功效，对学生树立终身体育思想具有十分重要的现实意义。在我国精神文明建设不断深入的现阶段，全民健身活动的开展和普及已经成为一种发展趋势，对高校体育教学也提出了越来越高的要求，特别是实现健美操教学和健身活动之间的有机结合。但是，从我国高校健美操教学的现状来看，其中还存在着形式单一、动作简单等弊端，无法满足群众性体育活动的发展需求，因此要对高校健美操教学进行积极的改革创新，和健身活动之间实现完美的融合。

1 高校健美操教学现状

健美操是我国体育运动项目中的重要内容，已经逐渐渗透到高校体育教学体系当中。从我国高校健美操教学现状来看，越来越多的学校都已经开设了健美操课程，其实际普及率较高，其开课率基本上已经达到了100%。但是在男女比例上面来看，普遍的存在男女比例失衡的问题，且教学内容的选择上面仍然以女生为主，使得男生不愿意去学习健美操；同时，我国高校健美操教学一直沿用的是传统的教学模式，教学大纲内容的设计较为单一，使得学生的学习积极性逐渐变低；另外，我国高校健美操教学还存在教学场地紧缺的问题，教学空间有限，但是学生数量逐渐增多，基础硬件设施的缺失对健美操教学起到了严重的制约作用，不利于高校健美操教学的健康发展，因此要对健美操教学进行积极的改革创新。

2 健美操教学和健身活动融合的可行性

2.1 顺应高校体育教学改革的时代要求

在我国教育实现现代化发展的现阶段，教育教学改革也在如火如荼的进行，对体育教学也是如此，要求摒弃传统的以专业训练为单一目标的教学模式，更加注重人本思想和健康理念，从而对学生的综合素质实现培养。将健美操教学和健身活动实现融合适应了新时期教学改革的实际要求，对提高我国高校体育教学质量具有十分重要的现实意义。

2.2 符合全面增强身体体质的实际要求

对健美操和健身活动而言，二者都是将健身作为主要的功能定位，在锻炼运动者的形体和体质等方面具有较高的契合度。在全面健身运动日渐普及和发展的现阶段当中，高校体育教学和社会体育运动之间实现融合性的发展已经成为一种必然的发展趋势，打破高校体育教学“唯成绩论”的束缚，将教学目标设定为帮助学生树立终身体育的思想，体现出了巨大的社会实用价值，符合增强身体体质的实际要求。

2.3 满足培养学生综合能力的现实需要

从国家的竞争来看，其实际上是人才的竞争，学生作为国家发展建设的主力军，切实增强学生身体和心理等综合素质能力的培养已经成为我国教育事业所要解决的实际问题。实现健美操教学和健身活动之间的融合，能够提高学生身体和心理的素质水平，教学内容的新颖，教学模式的创新，能够帮助学生正确的审美价值观等，满足培养学生综合能力的现实需要。

3 高校健美操教学与健身活动相融合的原则

3.1 教学内容以健美操为主

对健美操教学和健身活动的融合而言，因二者之间具有相同的教学元素，但是又各具优势，实现二者之间的有机结合对丰富体育教学内容起到了积极的作用。但是在二者进行融合的时候，需要对主次内容予以明确，不能盲目的扩大健身活动的内容，而过度的碱少健美操内容，仍然要将健美操教学放在主要的位置之上，对健身活动中的精华部分予以吸收。

3.2 坚持循序渐进的原则

受到长期生活习惯的影响，使得我国国民的整体体质都出现了一定程度的下降，在对国民身体状况进行改善的过程中应坚持循序渐进的原则。在健美操教学和健身活动进行融合设计的时候，应使得身体的多个器官都能够得到锻炼，且动作内容应尽可能的全面和多样，对动作的强度和节奏实现较好的把控，切实保证整体动作的安全性和有效性，防止学生出现韧带拉伤等问题。

3.3 注重理论和实践的结合

所谓“实践出真知”，高校健美操教学和健身活动相融合还应注重理论和实践的结合。一方面，要加强对经典健美操和现代健身活动的系统的理论教育，注重对基本动作的教学和练习，然后再对融合之后的新组合的舞蹈形式进行理论学习，使得学生对其能够实现较为深入的把握；另一方面，还要注重学生的实践练习，让学生在实践中体会到运动的快乐，最终实现体质的增强。

4 高校健美操教学与健身活动实现融合的实施

健美操作为一种有氧代谢运动，通常情况下，一套健美操的实践在4～5min的范围当中，通过对身体各关节、韧带、肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，以此来有效的提高心血管、呼吸系统等机能，提高学生力量、灵敏、柔韧等运动素质，最终实现体质的增强。健美操教学和健身活动的融合可以从以下途径予以着手。

4.1 健美操教学内容的编排融入健身舞蹈元素

健美操教学与健身活动的融合最直接的体现在教学内容编排加入健身舞蹈的元素。对健美操围岩，其运动强度适中，简单易学，制约条件较少，且健身效果十分显著，是学生进行体育锻炼所常见的一种形式。为了迎合全面健身运动的发展趋势，高校健美操教学应积极的吸入健身运动中的元素，从而对自身的教学内容予以充实，例如在对动作进行编排的时候，要凸显出大众化的特点，将游泳、羽毛球、仰卧起坐等健身运动的代表性动作元素加入其中。除此之外，在保留健美操原有特色的基础之上，从音乐、服装、教学模式等方面对健身活动的元素予以吸取。

4.2 建立高校健美操教学和社会健身活动之间的交流平台

实现高校的健美操教学和健身活动之间的融合，需要建立健美操教学和社会健身活动之间的交流平台，使得高校健美操教学向着社会化和实用化的方面发展，这是高校体育教学适应社会体育和融入其中的主要途径。首先，要充分利用社会健身活动的资源优势来开展高校健美操教学；其次，教师要鼓励学生深入到社会实践当中，积极参加到全面健身活动当中，从而对自身的健美操技能予以提高；再次，要依托社会健身条件建立大众健美操辅导员的体系，和街道社区之间实现联合，为高校健美操教学的健康发展提供基础保障，帮助学生树立终身体育的思想意识。

4.3 借助健身活动强化健美操教学节奏感训练

高校健美操教学和健身活动之间的融合还可以健身活动来强化健美操教学中的节奏感训练。一方面，为了能够让学生加深对健美操节奏的理解和感受，能够对不同类型的音乐实现准确的区分，在日常的教学过程当中，教师可以将慢跑活动作为案例，解析音乐节奏和动作节奏之间存在的内在联系，在强弱和快慢节奏下的肌肉的具体用力情况，从而使得学生形成动作节奏的概念，在健美操的学习中能够将音乐和动作融为一体。另一方面，还可以在健美操音乐的伴奏下进行力量、速度、柔韧、灵敏以及耐力等身体素质的训练，如在节奏感强烈的音乐伴奏下进行俯卧撑练习。

4.4 高校体育教师和社会健身教练之间的融合

要想实现高校健美操教学和健身活动之间的有效融合，除了通过以上几点途径之外，还应注重高校体育教师和社会健身教练之间的融合，从而加强师资队伍力量。健身活动在国内外深受欢迎，在目前已经有很多爱好者进行了专门性的学习和培训，因此在高校体育教学中可以适当的引入一些专门的健身教学人才。另一方面，高校还应对内部的体育教师进行必要的培训，使得健美操教师对健美操和健身活动的开发和发展实现正确且系统的了解，极大程度的提高教师的积极性和主动性，进而提高高校健美操的教学质量。基于此，在推进健美操教学和健身活动相融合的过程当中要强化教师队伍的团队合作能力。

5 结 论

5.1 健美操在我国高校体育教学体系中的开课率基本上达到了100%，普及率较高；但是，其在教学内容的设置上还是以女生为主，单一的教学内容使得学生的积极性不高，且硬件设施的缺乏对健美操教学还起到了一定的制约作用。

5.2 健美操教学和健身活动相融合具有一定的可行性，二者都以健身作为主要的功能定位，同时还具有较好的运动美和韵律美，健美操是社会大众广泛喜欢和接受的一种健身运动形式，二者之间存在一定的互补性。

5.3 健美操教学和健身互动之间的融合，要对健身活动中的相关元素予以借鉴和吸取，在教学内容的设置上要凸显大众化的特征；同时使得学生积极的参与到全民健身的活动实践当中，坚持循序渐进的原则，将增强体质作为目标。

[ 1 ] 张革平.高校健美操教学适应全民健身运动发展的途径研究[ J ].赤峰学院学报：自然科学版，2013（3）：161-162.

[ 2 ] 李晶.民办高校健美操教学改革融入时尚健身舞可行性分析[ J ].运动，2015（19）：94-95.

[ 3 ] 杨倩.全民健身运动视角下高校健美操教学体系的创新与发展[ J ].长春教育学院学报，2014（18）：92，94.

[ 4 ] 李敬敬.济南市健身俱乐部大众健美操开展现状及影响因素的分析研究[ D ].济南：山东师范大学，2010.

[ 5 ] 赵倩.分化、跨界与融合——从健身健美操到全民健身操发展之探讨[ J ].南京体育学院学报：自然科学版，2012（4）：146-149.

[ 6 ] 颜小燕.高校健美操选项课课程设置中增设社会实践环节的可行性分析[ J ].滁州学院学报，2012（2）：109-112.

[ 7 ] 姚星.高校公共体育健美操教学改革探析[ J ].运动，2016（8）：121-122.

[ 8 ] 宋时佳，赵萌，杜吉香.合作学习教学模式在高校女生健美操教学中的实验研究[ J ].黑龙江教育：理论与实践，2016（Z2）：57-58.

G831.3

A

1674-151X（2017）02-088-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.04.047

投稿日期：2017-01-03

黎栩（1981—），讲师，本科。研究方向：健美操教学与健身。