专家信箱

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雾霾对人体的危害有哪些

河北省读者任伯儒来信：雾霾对人的危害越来越严重了。想详细了解一下这方面的知识。

专家：

1.首先是诱发呼吸系统疾病。雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，甚至是肺泡，最终会引发气管炎、哮喘等疾病。

其中最常见的疾病是极易使哮喘复发，包括支气管哮喘，还有支气管炎、过敏性鼻炎和变异性咳嗽等。雾霾天气时，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，就会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。由于老年人呼吸道黏膜萎缩，分泌机能减低，喉头的防御反应也较迟钝。支气管黏膜的纤毛上皮脱落、减少，纤毛的运动能力减弱。另外，老年人肺的弹性减低，呼吸肌收缩减弱，肺活量减少，每次呼气后肺内残留的气体增多，呼吸道的分泌物和尘埃就不易咯出。

2.雾霾天气是心血管疾病患者的健康杀手，尤其是有心血管疾病的老人。因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。

3.因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱。这样会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖，可引发各种细菌性疾病和过敏等疾病。

4.生殖泌尿系统疾病。雾霾中的可吸入物质进入人体血液循环，会逐渐堆积在人体各个器官，由于生殖泌尿系统是人体代谢最快的组织，当由外界吸入的颗粒进入人体血液循环时首先要受影响的就是生殖泌尿系统，会引起一列生殖泌尿系统病变，比如肾衰竭、尿毒症等。

5.雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落、心情烦躁、做起事来缺乏活力的现象。

温馨提示：外出前，用棉签在鼻腔内涂抹一层香油，回来后用温开水轻轻洗掉。这样，不仅可以滋润鼻腔黏膜，保持黏膜湿润，避免干燥，减少沙尘等对鼻黏膜的损伤，而且可吸附空气中的污染物，避免进入呼吸系统。

采取哪些措施可预防或减轻雾霾给人体带来的危害

山东省读者李朝阳来信：雾霾的危害已经毋庸置疑，请问专家，您建议采取哪些措施预防或减轻这种危害？

专家：

1.戴好口罩再出门。为了防止雾霾伤害，首先应做到大雾天戴好口罩再出门，防止毒雾由口鼻侵入肺部。有晨练习惯的人，应停止户外活动。因为每天6点到11点是污染较为严重的时段，相对而言，晚间的空气较为清洁，有晨练习惯的市民不妨把锻炼放在晚间（但也要注意天气变化）。

2.做好个人卫生。雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。

3.重视居室卫生。大雾天气尤其要重视居室卫生。空气质量好时要开窗换气，保证空气清新。及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以滋生之地。

4.饮食清淡，常吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激食物。老年人饮食要以清淡为主。富含维生素C、维生素E的食物，有利于身体排出粉尘微粒。如青椒、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。常吃梨、枇杷、柠檬、橙子、猕猴桃等新鲜水果，如雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。少吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。

5.调节情绪。由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落现象。建议大家保持生活规律，避免过度劳累。

在空气质量不好的时间里，吃什么最有益健康

山西省读者司瑞来信：在空气质量不好的时间里，吃什么最有益健康？

专家：

1.补充水和健康饮品，有助于身体排毒。雾霾使得很多时候人多是在室内活动，无论如何，一定要多喝水，尤其是白开水，多喝水能够加快新陈代谢，让体内血液循环顺畅，也有助于身体排毒；多喝水，可以让我们的呼吸道变得更加顺畅。另外，推荐大家喝茶。为了应对雾霾，在这个季节建议常喝红茶，可以暖身暖胃。除了水和茶，补充健康饮品也很重要。比如豆浆和牛奶，豆浆和牛奶含有丰富的蛋白质，这能够增强身体的抵抗力，提高免疫力。

2.常吃白色的食物，能够清热养肺。中医说白色润肺，大家可以选择山药、白萝卜、莲藕、百合、圆白菜、大白菜，类似这些白色的食物，对肺部有好处。如鲜百合与圆白菜一起炖汤或炒着吃，都是非常有益的。当然还可以把这些食物榨成汁来喝，如白萝卜汁、莲藕汁、山药汁，能够解毒、健脾。

3.吃抗氧化的食物。抗氧化的食物如南瓜、木耳、山芋、胡萝卜、哈密瓜、橘子等，这些食物可以在体内转换为维生素A，不仅仅可以起到抗氧化的作用，更重要的是维生素A的生理功效，维护上皮组织细胞，可以在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的保护膜。含维生素A较多的食物有鱼肝油、肝类、新鲜莴苣、白菜、青豌豆、西红柿、芹菜、胡萝卜、蛋类、牛奶等。胡萝卜、紫甘蓝、蓝莓、紫薯、葡萄、柚子、西兰花、绿茶等也都含有丰富的抗氧化成分，常食用能增强人体免疫功能和抵抗力。