室内、室外大课间体育活动同步安排的探索

夏青

我們知道大课间活动作为发展学生体育素养有效的载体发挥着不可替代的作用，但由于笔者学校受到场地的限制（近年来生源越来越多，学校扩招到54个班，场地却没增加，目前全校仅有一个150米的田径场和一块大楼前的空地），再加上受雾霾、阴雨等天气影响，很长一段时间以来大课间活动始终不能达到预期的效果，为此，学校体育组教师很是苦恼。今年，大家决心知难而上，攻坚克难，将这一问题作为课题来进行研究，争取早日解决这个难题！于是我们结合天气原因和室内外活动的特点，集思广益，试图创编出学生乐参与、体育教师好组织、班主任易管理的室内外大课间同步活动的方案，这也成了大家研究的主攻方向。现在，经过大家不懈地努力和在实践中不断探索，终于建构出一个基本适合学校特点的室内外大课间同步活动的新体系，并且在市级体育研讨会上进行了公开展示。

新的大课间活动体系，坚持“有适宜的运动负荷”的原则，在规定的时间内学校统一信号，将一部分班级的活动安排到教室内（以此来扩大室外班级的活动面积），采用年级轮换的方式同步展开大课间活动，让学生有适当的场地得到充分的锻炼。同样的音乐信号，室内外活动内容及形式却不一样，让大课间体育活动同样变得丰富多彩。

活动程序来讲，首先是“进场”，音乐为《校园的早晨》，旨在集合队伍，愉悦身心。

在之前的大课间中，由于室外活动的班级人数多，从进场音乐响起至全体学生就位，时长达8分钟。8分钟的踏步，常会让先到班级的学生心生厌烦，班主任老师难管理，久而久之导致的结果是学生们踏步无序，教师们视而不见。于是，大家考虑到进场时间的固定，摈弃枯燥的踏步，让进场的学生在原地做各种小游戏。

而同时在室内活动的班级，听到同样的进场音乐，学生开始在座位上做同桌互动的小游戏，如剪刀石头布等。这开场的8分钟活动，充分热身，好玩有趣。

接着是“跑操”，音乐为《大课间跑操音乐》，旨在增强身体机能。

室外跑操以班级为单位，采用原地跑、四面转法跑、变换队形跑和大循环跑等方式有序组织。室内跑操则以小组为单位，伴着音乐节奏进行原地跑、四面转法跑，一二组学生围着教室的通道慢跑，三四组学生在原地跑，然后再交换跑的方式进行，由此让学生得到充分锻炼。

第三部分是韵律操，音乐为《一年级》，旨在积极调整，调节心律。

跑操的运动量大，心率急速上升，这套操主要起调节心率的作用。根据小学生活泼可爱的特点，经过仔细筛选和反复斟酌，最后选取了歌名为《一年级》的音乐。《一年级》这首音乐节奏轻快，充满韵律，容易得到学生的接受与喜爱。考虑到这套操是面向全体学生，就需要兼顾到学生的整体概况和年级差异，因此，在编排上始终站在儿童的角度，坚持“简单易学”的原则，为学生们设计一系列的动作。考虑到采用的是“一套音乐两套操”的方案，因此，在动作编排上也具有相应的针对性，即针对室外场地相对宽阔的特点，室外操的操化动作较为舒展；而针对室内活动场地有限的实际，则利用了课桌椅，采用原地定位、少移位的方式，主要安排了由坐姿和站姿，及上下结构较多的动作所组成的室内韵律操。虽然动作幅度较小，但也使学生得到了应有的锻炼。

第四部分是身体素质练习，音乐为《bangbang》，旨在强化身体素质。

在这一时段内，室外活动的班级，安排了身体素质练习内容：深蹲、立卧撑、单脚跳等；而室内活动的班级，则组织了原地小步跑、举书包、桌上支撑等练习。笔者认为，身体素质练习是大课间活动中运动量最大，也是保障活动质量最重要的一个环节。为此，特地选择了节奏感较强的音乐—-《bangbang》。学生对这首歌曲十分熟悉与喜爱，听到音乐后会不由自主地动起来，这样学生锻炼的积极情绪就会很容易地被带动起来，取得了预期的素质练习的效果。

最后是“拉伸操”，音乐为《秋日私语》，旨在积极调整，恢复常态。

“拉伸操”是学校大课间的另一大特色，在优美抒情的音乐中配着画外音的提示，让学生们的身心得到放松，积极调整、恢复身体机能。整套拉伸操包括柔韧练习、调息和放松两大部分。全校所有室内外活动的班级，在伴着同一套音乐信号同时做完相同的“拉伸操”后，结束大课间活动。

此套大课间方案实行后，无论是万里晴空（活动内容室内室外同步安排），还是遇到阴雨、雾霾天气（活动内容全部安排在室内），有效化解了学校的难题，大课间都可以正常进行，获得了全校师生的认可。在实践中，笔者深切地感受到，适度利用室内教室，扩大室外大课间活动的面积，同步安排室内外的活动内容，是解决学校场地小，提升大课间活动的效益，让阳光体育活动真实有效地落实在每一天的好方法，不但具有必要性，更具有可行性。