老年人体育锻炼与主观幸福感相关性研究

尹志红

摘 要：在新世纪里，随着科学技术的进步与发展，人的健康水平大大提高，老年人的数量不断增加。如何改善老年人的生活质量变得越发重要。研究表明，老年人经常参加体育锻炼有益于身心健康和主观幸福感的提高。

关键词：主观幸福感；老年人；体育锻炼

运用文献资料法，访谈法，问卷调查法，数理统计法和理论分析法，对体育锻炼与老年人主观幸福感关系进行研究，论述了体育锻炼能大大提升老年人的主观幸福感。研究发现，体育运动能增加人的愉快感和流畅感，并能减少人的抑郁和焦虑情绪，同时，运动有益于老年人身心健康和改善人际关系。研究结果显示，体育锻炼真正能给老年人带来幸福。

以南昌市500名老年人为研究对象，采用主观幸福感问卷调查表。调查发现自评健康状况和体育锻炼是影响主观幸福感的主要因素，经常锻炼老年群体的主观幸福感明显高于不常锻炼群体。此结果提示，相关部门应该多开展健康有益的体育活动，重视老年人的生活质量，使广大老年人以健康、科学、文明的生活方式安享晚年。

一、选题的依据

（一）世界老年人口规模及人口老龄化程度

人口老龄化已成为全球性现象，在全世界186个国家和地区中，有68个国家已进入“老年型”社会。据统计，目前全世界60岁以上的老年人口总数已达6亿多。1950年，全世界60岁以上的老年人约有2亿，1970年达到3亿，2000年已达到6亿，据联合国估计，至2020年将达到10亿，2050年，全球将有近20亿的老年人。

（二）中国人口老龄化特征

一个国家和地区60岁以上的老年人口占人口总数的10%，或65岁以上的老年人口占人口总数的7%，这个国家或地区的人口进入老龄化社会，按这个指标，我国已于1999年底进人老龄化社会行列，综观我国人口老龄化的发展趋势，呈现以下特征。

1.基数庞大，绝对值高

我国人口基数大，加上20多年的改革开放，人民生活水平日益提高，医疗卫生条件得到明显改善，人口寿命日益延长，老年人口逐年增加，到2009年已接近1.69亿，我国已成为全世界老年人口最多的国家，占世界老年人总数的1/5强，占亚洲老年人口的1/2还多。

2.增长迅速，发展迅猛

中国拥有约1.69亿老年人口，并以每年300多万的速度递增。在我国经济尚不太发达的条件下，就进入了老龄社会，老龄化的速度即将赶超老龄化速度最快的日本。同时，我国是一个以农业为主的国家，乡村老龄人口比重大。由此，我国老龄化问题表现得更为突出，已经成为当今不可忽视的社会问题。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

研究对象为南昌市6区（东湖区、西湖区、青云谱区、湾里区、青山湖区、高新开发区）4县（南昌县、新建县、安义县、进贤县）的60（女性为55岁以上）-75岁具有不同锻炼经历的200位老年人。

（二）研究方法

1.文献资料法：通过Intenet网络检索CNKN中国知网、万方数据资源库及《中国优秀硕博士论文》等中文数据库检索与本研究有关老年人体育锻炼及老年人主观幸福感的研究文献及主观幸福感的测量量表，为本研究前期研究奠定理论基础。

2.访谈法：采用个别随机访谈和田野调查法，以南昌市6区4县50名老年人为研究对象。访问时间一般选择早晨6点和下午5：30左右，时间20分钟左右，提问都采用正性情感、负性情感、生活满意感、身体满意感等相关问题，最后根据不同的锻炼经历，对访谈结果进行逻辑分析，筛选出有关体育锻炼对主观幸福感有显著影响的因子。

3.问卷调查法：采用《参加体育锻炼的自我评价表》和《主观幸福感量表》（牛津幸福量表修订版）对南昌市的6区4县的60岁以上（女性为55岁以上）的老年人（女性最高年龄达到79岁，男性达75岁）发放调查问卷200份，回收200份，回收率100%，有效回收率100%。

4.数理统计法：运用SPSS11.5 for windows统计软件和EXCEL2000，对500份有效调查问卷进行数据处理并对结果进行分析。

三、调查结果研究与分析

（一）主观幸福感的本质内涵

主观幸福感是评价者根据一定标准对自身生活质量的综合性评价，具有主观性，整体性和相对稳定性的特点。研究结果显示，体育锻炼具有提升锻炼者积极情感和弱化消极情感的作用。本研究采用访谈法采集老人对体育锻炼提升主观幸福感的情感体验信息并进行逻辑推理分析，探索老人在参加体育锻炼增强体质的同时对积极情感提升和消极情感弱化方面的作用，对生活满意感和身体满意感影响的水平与程度。

（二）体育锻炼与主观幸福感的关系

作者在社会心理学层面建立情感和认知两个维度设定四项指标进行测量，调查发现体育锻炼对老年人的主观幸福感具有普遍的影响意义。

1.体育锻炼对情感体验的影响

研究认为人们的主观幸福感取决于一定时期内积极情感（正性情感）和消极情感（负性情感）的平衡，如果人们较多地体验到愉快的情感而较少地体验到不愉快的情感，就可推定他们是幸福的，否则就不幸福。许多研究表明体育锻炼是积极情感体育锻炼对影响因素之一，老年人参加体育锻炼的目的是强身健体，功利因素相对少，因此，可以认定体育锻炼是影响老年人幸福感的重要因素。

2.体育鍛炼对认知成份的影响

身体锻炼对认知成份的影响包括生活满意感和身体满意感两个方面。生活满意感是指个体以自定的标准对自身的生活质量进行整体认知评价后产生的体验。身体满意感是指个体对自身的健康状况进行认知评价后产生的体验。关于身体锻炼对主观幸福感认知成份的影响，能够从许多关于主观幸福感的问卷调查评价结果中充分反映出来。

四、结论与建议

（一）结论

1.体育锻炼增进身体健康，提升主观幸福感

研究证明体育锻炼不仅可以强化老年人的肌肉、骨骼系统机能和心血管系统功能，增强老年人的免疫系统能力，还能够降低体脂水平而减肥以减少因肥胖带来的疾病。

2.体育锻炼增进心理健康，提升主观幸福感

大量研究证实身体锻炼有助于老年人情绪的渲泄，从而缓解和释放老年人由于家庭、社会所带来的心理压力和精神紧张，对于驱除老年人的孤独心理具有积极作用。研究者一致认为长期参加体育锻炼与良好的心理健康是紧密相关的。其中，经常参加体育锻炼与降低焦虑水平呈正相关。长期体育锻炼与精神健康方面的一些指标（如：生活满意感、低焦虑、低抑郁等积极情绪状态）有中等强度的相关。以上结果表明心理健康水平与体育锻炼关系密切。本研究调查结果显示，经常参加锻炼的老年人能有效地消除老年人焦虑、抑郁等不良的心理问题，心理健康总体水平显著地高于不常锻炼的老年人水平。 老年人群又是比较特殊的社会群体，同时还可以调节

3.体育锻炼增进人际关系，提升主观幸福感

老人退休回家，从繁忙的工作中解脱出来，一时间感觉失去了人生的作用，被社会所抛弃，引发一系列的心理变化，比较明显的是失落和孤独感，这些情感体验是负性的，会加速生理与心理的衰老过程。本研究调查结果显示，老年人通过体育锻炼能有效地改善身体机能状态水平，增强体力，提高社会认同感，减少老年人的消极心态，使之家庭和睦，社会关系良好，从而促进身心和谐发展，生活美满，提升老年人的主观幸福感。

（二）建议

1.老年体育工作是社会工作的重要组成部分，政府相关部门应尽快建立和完善老年终身体育教育制度，帮助老年人树立健康第一、老有所为的人生观。各级组织和部门增加社会体育建设投入，积极开展形式多样的老年体育活动，建立老年体育俱乐部，切实提高老年人的健康水平、丰富老年人的社会文化生活，提高老年人的生活质量。

2.我國第五次体育场设施地调查表明，学校和体育部门拥有大量的设施资源，社区和农村体育设施建设还是大家平常见到的单杠、双杠、云梯、踏步器等几大件。为适应形势发展的需要，各级政府应尽快出台推动社区体育运动开展的规章制度和法规。充分利用体育彩票的惠民政策集中在城乡、社区公共场所修建一批既方便老人，小孩，又能吸引其他群体的健康路径和体育休闲娱乐场所，同时充分发挥、利用学校和体育部门的体育设施功能，为推动全民体育运动开展，实现体育大国目标创造优良的政治环境提供制度保证与法律支持。

3.建立社区体育辅导站。为老年科学锻炼，提供运动处方式的锻炼指导，使老年人锻炼能遵循科学原则。根据老年身体条件与体能特征，通常以趣味性、娱乐性、保健性、康复性为主（如健步走、慢跑、棋牌、门球、太极类、抖空竹等）。

4.加强医务监督。老年人体质和运动机能都不如年轻人，在锻炼过程中容易发生运动损伤，提供及时有力的医疗保证是必不可少的。

5.加强营养指导。老年人的消化功能与饮食习惯都有各自的理解，往往容易因偏激的认识给身体的正常营养补充、摄入造成不利的影响，给身体健康造成危害。通过科学的营养指导使老年人的运动消耗与营养补充达到平衡。

参考文献：

[1]陈作松.身体锻炼与主观幸福感的研究综述[J].体育科学，2005.25（5）：65～68）.

[2]邢占军.测量幸福——主观幸福感测量研究[M].北京：人民出版社，2005.5.