自我尊重

心理学上说的自尊和日常说的“自尊心还挺强”略有不同，它是指人对自己的认识水平。

心理学家认为，自尊是通过社会比较形成的。只有比较才有自尊，没有比较就没有自尊。

社会比较主要有两种方式：一种是与比自己强或好的人比较，我们通常称为“上行比较”；另一种是与比我们弱或差的人比较，我们通常称为“下行比较”。

在与比自己强的人的比较中，如果比较目标与自己关系密切，或同属一类，那么会产生积极效果。例如，有的人常常在众人面前说自己认识某位知名人物，或说某位名人与自己是同学或朋友等，以此来提高自尊。这种现象，在心理学里通常称之为“辐射效应”，即比较目标的优良品质会辐射到自己身上，从而激发积极的情感体验。相反，如果比较目标与自己关系疏远、陌生，或不属一类，则会产生消极效果。例如，一个长相中等的女性与一个她不认识的漂亮女性走在一起时会显得难堪，并降低自尊。这种现象，在心理学里通常称之为“对比效应”，即感觉到与比较目标的差距，从而产生消极的情感体验。

在与比自己差的人的比较中也同样存在这样两种情况，只是效果正好相反。如果比较目标与自己关系密切，或同属一类，那么会产生辐射效应，即对方的不良品质會辐射到自己身上，从而降低自尊；如果比较目标与自己关系疏远、陌生，或不属一类，则会产生对比效应，即感到比对方强，从而提高自尊。

究竟与什么样的人比较最好呢？心理学家认为，最理想的比较目标是与自己相近并略好于自己的人。学校更容易培养出高自尊的人。

（摘自快乐港湾博客）