浅谈青少年速度滑冰弯道技术训练

吕泽

中图分类号：G862 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）05-000-01

摘 要 在青少年时期对运动员进行训练对运动成绩的完善与提高有重要意义，全面身体素质对运动员最终成绩有直接影响，因此在实际进行训练时需要对上述因素进行重点注意。本文首先对速度滑冰弯道技术进行分析，然后对青少年速度滑冰弯道技术训练进行探究。

关键词 青少年 弯道技术 速度滑冰 技术训练

弯道技术对青少年滑冰最终成绩有直接影响，因此相关教练员以及运动员必须提高对该项训练重视程度，利用科学的手段以及方法实现对青少年的有效训练，最终实现对运动员运动能力以及竞技水平的有效提高，这不仅对运动员自身发展有重要作用，同时可实现对我国体育事业发展的促进作用，对我国综合国力进行有效提升。传统的训练方法已经不能满足时代的进步与发展，必须结合实际情况对其进行科学合理的改革，促使其在运动员训练中发挥真正的意义与作用。

一、速度滑冰弯道技术的分析

（一）身体姿势始终保持水平状态以及左倾流线型姿势是速度滑冰弯道速跑的显著特点。利用交叉步方式进行蹬冰就是指左脚冰刀使用外刃，右脚冰刀使用内刃，主要是利用右倾蹬冰的形式进行。左倾姿势、滑速以及弯道半径都会对最终成绩产生直接影响，因此在实际进行比赛或者训练时必须对上述三者的关系进行有效处理。需要注意的是身体倾斜度与滑跑速度呈现反比关系，但与弯道半径呈现出正比关系，也就是说身体与冰面家夹角呈现出正比。交替蹬冰是在实际进行弯道滑跑时不可避免的阶段之一，但遇到新手或者速度较慢的情况下就不会出现蹬冰动作，呈现出一种自由滑行状态。弯道滑跑平均速度比直道快现象普遍存在于滑冰运动中，造成这种现象出现的主要原因是离心力作用会促使身体进行大幅度倾斜，最终产生比直道还要大的动态压力，同时在实际进行弯道滑跑时不会经历自由减速阶段也是引起上述现象出现的主要原因之一。所以说弯道蹬冰比值会比直道高出很多。

摆臂动作会因为阶段不同而发生不同的变化，因此直道与弯道的摆臂都会呈现出不同的状态。摆臂不仅可实现对向前推动力的有效增加，还可以实现与蹬冰动作的协调与配合。这是直道与弯道在实际进行摆臂是的共同特点。为帮助身体保持正确的弧度进行滑行可在弯道滑跑对右臂进行摆动，同时还可实现对冲击力量的有效增加。但在做上述运动时对左臂进行摆动则不能起到有效的效果，因此在实际比赛或者训练中应该根据实际情况对手臂进行摆动。左臂对维持身体平衡有重要作用，因此可将左臂紧贴身体进行小幅度摆动。

（二）离心力会一直存在于速度滑冰弯道滑跑蹬冰与落刀过程中，在实际进行弯道滑行时运动员需要长时间保持弧线滑行状态，为实现不断的对冰面进行压力施加，必须进行不断的蹬冰动作，促使合力的形成，最终实现对离心力的有效克服，保证向前运动的顺利进行。在实际进行滑冰运动时，重心会逐渐向腿转移，为在弯道蹬冰时取得最佳时机，需要在最短的时间内开始蹬冰动作，同时可在支撑腿稳定的基础上利用大腿对小腿进行带动，促使交叉步蹬冰动作的不断进行。实际进行弯道滑冰时对左脚以及右脚的落地动作也有相关要求，左脚需要与弧线运动要求进行满足，右脚需要与左脚保持平行同时在落地时保持靠近状态。

二、青少年速度滑冰弯道技术训练

（一）首先我们对青少年协调能力与身体力量进行研究与观察，青少年协调能力差以及身体力量弱现象普遍存在，这导致青少年在实际进行弯道滑行中不能对技術进行充分发挥，为对上述现象进行有效改善，需要采取这对性的方法对青少年进行训练。协调训练可实现对运动员空间感以及肌肉感的有效增加。为在真正意义上帮助运动员对自身协调能力进行提高，需要对运动员全面身体协调能力进行提高，最终实现对青少年竞技水平的有效提高。

（二）处理重心点与克服作用力的训练重心点的处理不管是在直道还是在弯道滑行上都是非常重要的，如果运动员身体重心过于前倾，这样膝关节前弓角度就会变大，而膝关节的压力也会加大，又因为冰刀的前半部先接触冰面，滑行还是动态的，当腿部开始用力蹬冰时，蹬冰的方向势必会偏后，这就会在相当程度上削弱了蹬冰的实效性，降低了弯道滑行的速度。相反如果重心过于偏后也同样会影响滑行。

（三）支撑腿不在同一直线的训练左脚在支撑滑行中膝关节向身体右侧倾倒，这是因为膝关节与髋关节分别处于不同的平面内，也叫做反支撑，弯道滑行过程中每一步支撑体重的阶段都需要左右倒面，以创造好的蹬冰角度和时机，出现上述错误将做成不能放松支撑用力，破坏了稳定的倾斜角度，在相当程度上分散了侧向蹬冰的力量，降低滑行速度。

主要原因在于运动员的心里因素，自我保护意识太强，怕摔倒，冰刀落冰早以及重心投影点远。右脚蹬冰后未能彻底将重心交换到左脚上，这就不能使身体中心不能完全置于支撑腿上。

（四）臂与腿的配合的训练在速度滑冰的弯道中，臂与腿的配合非常重要，特别是在对青少年速度滑冰弯道技术的训练过程中，臂与腿的配合训练更应给与高度的重视。在速度滑冰进行弯道滑行的过程中，右臂前摆和左臂的后摆应与右腿蹬冰动作和左腿的摆腿动作需要高度的配合，即当右臂摆至前高点且左臂摆至后高点时，右腿应展直结束蹬冰且左腿开始承接体重完成着冰动作；右臂后摆和左臂前摆应与左腿蹬冰动作和右腿摆腿动作相配合，即右臂摆至后高点且左臂摆至前高点时，左腿应立即结束蹬冰动作且右腿承接体重完成着冰动作。

（五）入弯道训练在速度滑冰训练中，对入弯道的技术进行强化训练至关重要，因为在速度滑冰中由直道进入弯道的这一转换过程不仅需要良好的协调性，更需要通过不断的系统训练进行加强。为了顺利完成这个衔接过程，运动员应以其最快的速度入弯道。

参考文献：

[1] 关志勇.青少年速度滑冰弯道技术训练[C]//全国教育科学学术交流论文汇编.2016.

[2] 罗颖华，桑叶红.浅谈青少年短道速滑运动员的冰期训练[J].今日科苑.2010（6）.