缓解感冒症状的生活小常识

编辑/丙乙

缓解感冒症状的生活小常识

编辑/丙乙

某种程度上讲，几乎每个人都会感冒。据美国疾病控制和预防中心统计，成年人平均每年会感冒两次，儿童次数更多。气候突变、淋雨着凉、过度疲劳等多种因素会诱发已经存在于上呼吸道的或从外界侵入的病毒和细菌迅速繁殖，从而导致感冒。春天是感冒的高发季节，感冒虽然不会危及生命，但是感冒期间我们常常饱受头疼发晕、鼻塞咽痛、咳嗽流涕、发热怕冷、四肢无力等症状的折磨。除了常规的药物治疗以外，生活中我们还可以通过哪些小妙招缓解这些感冒症状呢？

1.多喝水，补充足够的水分

是的，你没有看错，这就是常常被大家调侃的“多喝水”的方法。感冒时，身体需要补充有效的水分来防止脱水。除了白开水，添加蜂蜜、柠檬的水或者果汁同样也可以预防脱水、补充电解质以及缓解咽喉疼痛。蜂蜜中含有多种生物活性物质，能增强人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗感冒及其他病毒性疾病。一篇发表于Pediatrics期刊的文章表明，睡觉前喝适量蜂蜜水还有利于减少夜间咳嗽。但是，1岁以下幼儿不能食用蜂蜜，因为蜂蜜中可能含有肉毒杆菌孢子，它会影响婴儿尚未发育成熟的消化道系统，从而引发疾病。需要注意的是，切不可一次性大量饮水，我们应该间断性饮用，既能时刻保持身体的水分平衡，也不会对肾脏造成负担。另外，感冒期间应该避免饮用咖啡、酒，因为这些饮品会加重脱水。

2.漱口

喉咙疼痛通常是感冒的第一个症状，也是很多人感冒的征兆。漱口，这一方法虽然陈旧但是却可以缓解咽喉疼痛。通常，我们可以在温水里添加一小勺盐。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

3.喝鸡汤

临床研究表明，喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力；鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。此外，热汤特别是辣汤，可以刺激鼻腔通气，促使呼吸顺畅。

4.按摩鼻翼

两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每日数次，每次按摩15～30次，以局部红、热为度。这一方法不仅可减轻鼻塞症状，还可以改善鼻部血液循环，并通过纤毛的“定向摆动”将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。

5.大口呼吸水蒸气或使用加湿器

通过洗热水澡、盆装热水等方式吸水蒸气能够缓解鼻塞。水蒸气可以抚慰鼻子和喉咙，有条件的话，还可以在热水里添加一些精油。需要注意的是，水蒸气熏鼻子时，需要闭上眼睛，以免刺激眼部造成不适。同时，也可以通过热毛巾敷鼻子或者吹风机对着鼻孔吹热风的方式缓解鼻塞。加湿器能够减轻喉咙疼痛、咳嗽等感冒症状，但是我们需要每天更换加湿器中的水，并且按照使用说明对其定期清理，以免霉菌、灰尘等物质的沉积。

6.用生理盐水或者食醋清理鼻腔

生理盐水滴入鼻腔能够促进疏通鼻涕，清理鼻腔。此外，将食醋用凉开水稀释，配制成5%～10%溶液滴鼻，每日数次，每侧鼻孔滴入2～3滴，对感冒引起的鼻塞咽痛有很好的疗效。尤其是感冒初期，疗效更佳。

7.正确地擤鼻涕

感冒易引发鼻腔黏膜充血肿胀，从而导致鼻塞，这往往会影响患者呼吸和睡眠质量。我们需要通过正确的方法（按住一侧鼻孔，从另外一侧轻轻地擤）擤干净鼻腔内的鼻涕，因为鼻腔浓涕如果进入耳朵容易引发中耳炎。

这些生活常识能够在一定程度上缓解感冒症状。需要注意的是，当中耳炎、鼻窦感染等并发症持续2周以上或者病情加重，患者应及时就医。当然，预防感冒才是最好的治疗，所以我们需要通过均衡营养、加强锻炼、保证充足睡眠等方式提高自身免疫力。