天天“爱耳日”

赵之心

中国古代流传下来的关于耳朵的保养方法，都属于心肾相交法，就是通过让心火与肾水相协调的方法来使人体的阴阳气机协调，以达到养生的目的。大家运用下面讲到的锻炼耳朵的方法，不但有助于提高听力，而且刺激了耳朵的穴位，有助于提高耳朵穴位所对应的脏器的能力。

鸣天鼓 这是提高听力、防止听力退化的有效锻炼方法：1.双手手心捂按住两耳耳孔，可感到屏蔽了所有外界的声音。2.用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨60次，这时耳朵听到的声音如同击鼓声。3.用掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样的声响。这组动作反复做几次，做后可以明显感到耳朵有种清爽的感觉，对头晕、健忘、耳鸣等均有一定的预防和康复作用。

耳膜保健 通常我们在游泳后会用手按压住耳朵再放开，为的是把耳朵里的水控出去。平时我们可以经常做这个动作，反复做多次。这个动作实际上是对耳道形成一种挤压，对耳膜进行良性刺激，是预防和改善老年人听力退化的有效良方。

刺激耳道 把一个手指头整个塞进耳朵眼里，以听不见声音为准，然后开始转动手指，转动时你会感到耳朵出现“嗡嗡”的声音。这是对耳道的一种刺激，摩擦产生微热感，可以起到防止咽炎、鼻炎、感冒的作用。但是大家要注意进入耳孔按摩一定要用指腹，并且指甲不能太長。

按摩耳轮 双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回按捏，然后将耳廓折叠、打开，做15-20次，直至耳轮充血发热。这是对整个耳朵的按摩刺激，能够缓解耳鸣，同时对缓解腰腿痛、心慌、胸闷等也有一定帮助。