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1.吃饭，混着嚼容易吸收

近日，“日本经济新闻网”刊文指出，“口中调味”吃饭法可促进消化，增强饱腹感。日本咀嚼学会理事、静冈县立大学食品营养科学部井映子教授指出，“口中调味”吃饭法，即小口按照蔬菜、肉、主食、汤的顺序进食，细嚼慢咽后将食物一起咽下。比起单吃饭或菜，可增加咀嚼次数，使食物变得更细腻，让营养成分更容易吸收，从而增加唾液分泌量，促进消化。日本女子营养大学副校长香川康雄表示，这样吃饭可减慢血糖上升速度，即使吃得比较少，也可早早刺激大脑“饱腹中枢”，起到抑制食欲的作用，避免吃得太多。

2.机改变脊柱曲线，一代人将受困扰

美国脊柱神经外科学家兰曼在《脊柱杂志》发表文章说，手机等电子产品正在改变一代人的脊柱曲线，越来越多人因为长时间使用智能手机引起颈部和背部疼痛，出现椎间盘问题，且患者呈现年轻化趋势。兰曼说，照当前这种情况，一个8岁孩子可能到28岁时就需要动手术了。为缓解颈椎和脊椎压力，兰曼建议，编写短信时把手机放到眼前，与眼部保持同一水平，最好同时使用双手拇指编写，使脊柱两侧均匀受力。使用台式电脑时，显示器应与双眼保持同一高度。至于笔记本电脑，最好使用单独的鼠标和键盘，以便抬高显示器，与双眼保持同一高度。

3.脸长的男人智商高

日本国立癌症研究中心最新研究发现，利用传统方法制作的米酒，能抑制胃癌细胞生长。研究人员将米酒去除水分和酒精后，利用米酒中含有的β谷固醇处理人体胃癌细胞，结果发现，癌细胞增殖得到抑制，肿瘤抑制基因也增加了。研究人员将人体胃癌细胞移植到模型鼠身上，并每天给它们口服注射米酒，结果发现，肿瘤生长速度明显减慢。米酒含有大量的β谷固醇，对癌症有预防效果，还有助于前列腺健康，也能降低胆固醇水平。研究人员建议，烟民经常喝一些低酒精含量的米酒，能够促进胃部血液循环，增加胃壁的供血量，有效降低胃病发生几率。

4.男人肚子胖可能和睡眠有关

吃得并不多，也不常喝啤酒，但是很多中年男性还是无奈地长了“啤酒肚”，这是为什么呢？不妨先反省下自己的睡眠。美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学医学院研究人员用CT扫描测出研究对象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和内脏脂肪。研究负责人克里斯滕·G·海尔斯指出，内脏脂肪含量与糖尿病、高血压和心脏病等疾病密切相关。

夜间平均睡眠时间不超过5小时者，内脏脂肪含量增加32%，在6～7小时之间的人，脂肪增加13%，不低于8小时增加22%。海尔斯说，睡眠时间究竟多少合适，因人而异，但是“极端睡眠”即每晚少于5小时者，应引起注意。

5.胃不适，少嚼口香糖

很多人为了清新口气、放松精神，都爱随身携带口香糖。虽然咀嚼口香糖能有助减压、清洁牙齿，但另一方面，咀嚼时间过长也会导致胃酸分泌过多。

人在咀嚼时，口腔中的唾液与胃部的消化液会大量分泌出来，这是自然的生理反应，嚼口香糖也不例外。口香糖尤其是木糖醇口香糖其成分偏凉，不容易被胃里的酶分解，进入肠道后，吸收率很低，容易在肠壁积累，过量摄入就会对肠胃造成刺激和伤害，很容易引发腹部不适、胀气、肠鸣和腹泻等疾病。有胃病的人更不宜过多咀嚼，长时间咀嚼会反射性地分泌大量胃酸，空腹状态下还会出现恶心、食欲不振、反酸水等症状，长期下去还会导致胃溃疡和胃炎的发生。

6.家里养这种话让你分分钟变秃头

近段时间，郁金香大量上市，上海市民刘女士便买了些回家放在室内欣赏。但没多久，刘女士忽然发现自己的头发有脱落的迹象。对此，园林专家邬志星表示，郁金香确实不宜种在室内，因为郁金香花中由于含有毒碱，会散发在空气中，在室外可散发到空中再扩散掉，在室内不易散发。时间一长，会引起头发、眉毛脱落等症状。邬志星曾作过调查，一些喜欢摄影的人过多去郁金香花丛中拍照，都会掉发，落眉毛，长期接触种郁金香人不进行防护会秃顶。邬志星提醒，在郁金香开花集中期，赏花时间最长不能一次超过2小时，头发少者去赏郁金香更不宜在花丛中长时间逗留。

7.谨记！不要在临睡前洗澡

睡前洗澡是不少人的习惯。但北京大学第一医院医生刘建湘提醒，晚上洗澡得早一点，洗完就睡，反而睡不好，特别是喜欢泡澡的人。

有研究发现，临睡前任何使人体温度升高的活動，都可能影响人们正常入睡。因为只有当人体体温降到特定温度时，才会安然入睡。这看上去好像和让人们睡觉前泡澡有些出入，实则不是：洗澡可以使人心态放松，洗完擦干，能加速身体“冷却”，使身体开始释放出比人们在洗澡中所获得的更多热量，释放得越多，进入睡眠就越深。主持密歇根大学行为睡眠医学项目的托德·阿内德特博士说：“这并不意味着人们在一天辛苦工作回到家后连澡也洗不成了，只是不宜在睡前泡澡。”