肌肤的一日三餐，你吃对了吗？

文/李静（美好工作室）

水嫩、柔滑、白皙、亮泽的娃娃肌谁不想拥有？难道没有多啦A梦的神奇口袋，就只能眼见着娇俏面庞沦入“老化”魔咒吗？其实，只要日常安排好肌肤三餐，肌肤也能回报给你白皙柔嫩的光泽哦！不如这样安排肌肤的每日营养三餐。

起床后：偷吃“奶油蛋糕”

奶油蛋糕是所有宝宝都扛不住的诱惑，肌肤细胞其实也不例外。每天早晨的洁肤过程其实是要给饥饿的肌肤吃“蛋糕”，而这块蛋糕的“奶油”越丰富，无疑就越“美味”。

Tips：清洁的时候用指腹轻轻打圈，不要用力揉搓，以免破坏了锁水角质层。

行动指南：用奶油泡泡般的洗面奶振奋毛孔

用有细腻泡沫的洗面奶洗脸。细腻泡沫滑过脸庞的温暖体贴，是清晨的洁净SPA，清新爽滑。奶油般细致柔滑的泡沫最适合洗脸，它能够在皮肤上乳化，有效除去旧角质及其毛孔中深层的污垢，瞬间清透毛孔，舒缓肌肤压力，让清洁后的肌肤呼吸畅快，确保保养品更好地渗透，进一步改善肌肤状况。而起沫不充分、没有弹性的洁面产品，往往难以达到彻底清洁的作用，使用不当还会给肌肤造成负担，引起老化。

芭比布朗

早餐饮品：喝一杯“甜味温水”

喜欢喝甜的东西，不喜欢太热亦不能太凉，宝宝对饮品的挑剔其实大大满足了感官的舒适需要，肌肤其实也不例外，要想让细胞感觉舒适，洁肤水的选择非常重要。

行动指南：“无感中性”水洗脸越洗越嫩滑

干燥是肌肤衰老的元凶之一，肌肤锁水很重要。不要简单地认为保湿只是洁面后的步骤，熟龄肌肤除了要选择适合的洁面品有效帮助肌肤锁水之外，洗脸时的水温和水的酸碱度也很关键。过热或碱性水会破坏肌肤皮脂膜和表皮功能，让皮肤更容易干燥、脱皮，发生敏感状况，过冷或酸性水则不利于清洁，有碍保养品的吸收，只有和体温、人体酸碱度接近的“无感中性”水温才是最适合洗脸的，有效清洁的同时，还有助收缩毛孔，使肌肤越洗越嫩滑。

Tips：补涂营养露时，用纸巾轻轻吸掉面部多余的油脂后将营养露滴在手指，①从下往上的手法在面部涂开；而以弹钢琴的方式，均匀地、轻轻地将适量眼霜拍打在眼周肌肤上。

Tips：洗浴时最好给身体脂肪集中部位做轻轻按摩，帮助肌肤加快吸收，还有助于减肥。

课间：补充营养课间餐

大约上午10点左右，是小宝宝进食水果、小点心、酸奶等课间小食品的时间，其实，这个时候，肌肤经历了上班路途和小半天的环境刺激，也需要小小进补一次。

这段时间是肌肤防御能力最强的时间，同时油脂分泌也在增强，面部两侧肌肤变得干燥。此时在双颊部位涂抹适量营养露，减少油脂过剩分泌，平衡油水分布，会让面部永远保持清爽的感觉；补涂营养眼霜可以补充眼部肌肤缺失的水分，改善因阳光照射造成的眼角细纹，还可起到软化角质的功效，使双眼更具神采。

行动指南：补充营养眼霜

午餐：给肌肤吃顿好的

沙拉、蔬菜、鱼排和鸡腿，麦当劳一直是宝宝口中难以抗拒的美食。经过整个上午的劳碌，此时的肌肤已处于“饥饿状态”，要想让肌肤回复“生机”，最好给它来一次全方位的“进补”大餐。

行动指南：洗面后，涂嫩肤露+护肤乳+防晒霜三层

在面部涂嫩肤露、护肤乳和防晒霜，为肌肤穿上三层“防护衣”，全面对抗来自电脑辐射、工作压力和自然环境对肌肤的伤害。中午时分是紫外线照射最强的时间，肌肤的抵御能力却在减弱。此时用嫩肤露为肌肤及时补充水分，再涂护肤乳，使其产生柔肤、焕彩和锁水的功效；不论阴天或晴天，出门前20分钟涂防晒霜都是必需的环节。

午间：宝宝要睡“子午觉”

餐后是午休时间，宝宝晚上要睡好觉，午休也不能被打扰。肌肤一个上午都是在紧张忙碌中度过，需要在中午“小憩”一下，才能恢复活力。

行动指南：重点用骨胶原眼膜修复眼部肌肤

午休前刚涂了三层护肤霜，短暂的午休可以让精华成分充分被肌肤吸收；最外层的防晒，起到很好的隔离作用，即使你睡在电脑旁也不用担心。睡觉时用敷一剂贴眼膜，睡醒后，眼膜一揭掉就可以上班，几乎不用再洗脸，眼部也会特别有精神。

放学后：玩得痛痛快快

放学之后是宝宝最快乐的时间，玩就要玩得痛痛快快。肌肤经过了一整天的工作压力和周围环境刺激，在这个时间应该找一种方式好好放松一下。

行动指南1：让肌肤在沐浴中充分放松

中药浴、香醋浴、蜂蜜浴三种沐浴方式，让您的肌肤在放松的同时还能“返老还童”。洗浴时将中草药熬成药汁倒入水中，可以促进血液循环，使肌肤光洁；肌肤也喜欢来点酸，在水中倒入500克香醋，对于延缓肌肤衰老有显著功效；温水中掺适量蜂蜜，可以让肌体得到更好放松。

行动指南2：自然补水法

白开水对人体新陈代谢有十分理想的生理活性，很容易透过细胞膜为机体所利用，使脏器中乳酸脱氢酶的活力增强，有利于较快地排除肌肉中累积的“疲劳素”— 乳酸，从而快速消除疲劳，焕发精神，保持精力充沛。白开水极易渗入皮肤及机体细胞，所以，要想皮肤好还是多喝白开水为佳。“少量多次”是补水要诀。每隔30分钟喝一次水，每次100毫升就够了。长期养成这个补水习惯，身体中的水分含量就会保持在一个比较适中的状态，对体内循环非常有利。但注意，身体处于稳定状态时，每天正常补水1000～2000亳升，让小便保持清亮充沛即可。

晚间：妈妈给了一杯纯鲜奶，宝宝还要一块无糖小甜饼

晚上妈妈给宝宝准备了一杯纯鲜奶，可是馋嘴的宝宝还要一块无糖小甜饼。在晚间的时候，肌肤也需要补充点“宵夜”，这样才能休息得很踏实。

行动指南1：睡前两小时小饮一次

睡觉前两小时是补水的好时机。最好用温水冲一杯花草茶，比如薰衣草、玫瑰、薄荷、菊花茶等，不但能使身体得到应有的水分补充，还有助于你进入温柔、甜美的梦乡。

行动指南2：保养品补水法

劳累了一天打破了女性身体里的内部环境，特别是皮肤变得很容易干燥，对策莫过于大量地给皮肤喝水。建议最好每天使用保湿能力卓越的化妆水，有细小皱纹的部位还应涂上专用的精华美容液。每隔2～3天做一次保湿面膜，直到皮肤润泽透明才算做到家了。

行动指南3: DIY补水面膜

香蕉蜂蜜保湿滋润面膜和苹果泥蛋黄面膜妈妈们可以尝试。将半根香蕉和一茶匙蜂蜜调和，用汤匙捣成泥状，敷于面部10～15分钟，再用温水洗净。苹果泥蛋黄面膜相对复杂一点，将苹果削成泥状，或者用榨汁机将苹果渣取出，加上蛋黄及面粉搅拌均匀即可。

行动指南4:边洗脸边补水

在选择洗脸用品时应以不含香料、酒精、防腐剂等成分为准。建议每日洗脸次数不要超过两次，选择保水效果较好的产品，如擦拭型洁面乳液、泡沫洗面奶、美颜滋润净肤绵。

行动指南5:按摩补水法

使滞留的血液恢复通畅，最有效的方法莫过于按摩。尤其是步入30岁的女性们，血管自身变细，皮肤机能低下，这时候就更加需要外部按摩。每天涂上乳液后，在脸上轻轻打圈1分半钟即可。

行动指南6:试试蒸汽毛巾

由于血液循环、新陈代谢不畅而引起的肤色晦暗， 很难一朝一夕改善，所以新妈妈们要时常保持肌肤活力，蒸汽毛巾就很有效。毛巾浸入水后拧干，放进微波炉里加热。卸妆后敷在脸上，可以温暖脸部，促进血液循环。泡在浴缸里敷蒸汽毛巾，还能促进全身血液循环，加强新陈代谢。

行动指南7:别忘了香薰

用香薰敷眼很有效。可以试试冷敷，具体的作法是：将1滴柑橘香薰油滴在100毫升蒸馏水中，放在冰箱中冷藏，使用时将棉花浸透敷在眼睛四周，可以用来补充眼部水分和去除黑眼圈。

行动指南8:小米芝麻粥 补充丰富的营养并排毒

芝麻，特别是白芝麻，其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，本身就是滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”。因为，小米粥中除了含多种营养素外，还富含膳食纤维素。当小米与芝麻一起食用时，不仅可以与芝麻中的蛋白质、脂肪等营养素互为补充，大大提高营养价值，并且膳食纤维素还可以帮助你排毒并补充足够的营养。

行动指南9：修复精华素后用催眠面膜

晚上10点之前是肌肤护理的最佳时段。彻底卸妆后，用化妆棉浸润爽肤水拍打面部，干性肌肤最好补涂除皱精华液，之后贴上催眠面膜，这样不但能滋润肌肤，还能让自己快速入睡。睡眠好的肌肤不易疲劳，皱纹也就没有可乘之机了。