情人节脱单指南

顾施展

不论男女，爱情都是一生最微妙的感情。爱情满足你归属的需要，没有爱情，幸福会变得非常困难。还是单身的你急需一个脱单秘籍，打开这份指南，按图索骥，走上脱单之路吧！

我需要什么样的另一半？

我们无法想象两个控制型的人在一起，即使在一起也可能像《史密斯夫妇一样》火箭筒对炸药包；我们也无法想象两个抑郁气质的人长久共同生活，因为他们只能相互产生负性影响，最终只能以悲剧而告终；我们也无法想象一个完美主义、生活极端节制的人能和一个生活上不拘小节的人结为伴侣，那就是无休止的指责和冲突。

了解我需要什么样的另一半，需要知道我是谁。不是我是“XXX”这么简单，而是要更多地了解自己有何思考方式、感受、感知和应答特征、行为模式、兴趣倾向、生活习惯、价值观念、成长故事……并从中发现自己的特质，根据自己的特质找到适合你的人。如果你爱好文艺、性格恬淡，同样爱好文艺、性格恬静的她/他，几乎就是为你量身定制；如果你个性张扬、爱好广泛，性格温和却又灵活或者个性机敏活泼的她/他，没准就与你更能息息相通……

当你瞄准目标，脱单大计就实现了一小半了。如果你实在不知道自己是什么样的人，更不知道自己适合什么样的人，专业的心理机构有相关测试，可以帮你了解自己的个性，求助专业人士也不失为一个了解自己的好办法。

喜欢你自己

还有人不喜欢自己？事实却是“我不喜欢自己，别人也不喜欢我”的人大有人在。无数来访者的经历告诉我，很多人单身就是因为自己不喜欢自己。想想你自己是不是总是觉得自己长得不够黄晓明/范冰冰，觉得自己鼻子太大，眼睛太小？声音不够醇厚甜美、不够聪明、知识不够、学历不够、不够幽默、不够智慧、不够有钱……总之一句话，自己不够好。

所以，当他爱上你的时候，你居然没有发现，然后茫然四顾自怨自艾“我没人爱啊……”即使你们牵手了，你还会怀疑“我这要长相没长相，要钱没钱的，他干吗会和我在一起，别哪天跑了吧？”当你们之间出现任何问题时，你就会严重不安，甚至发生冲突，就这样亲手推开一段好姻缘。

你如果不喜欢自己，也许会害怕被拒绝；期望他人更喜欢你，又会因为担心在亲密关系中受到伤害而引发恐惧型依恋，迟迟不敢进入一段亲密关系；你也许还会过分依赖于他人的赞许，寻求認同；过分沉溺于爱情，虽然会很快进入恋爱，但又很容易失去爱情。

如果你喜欢自己，感情上容易接近他人，不论是依赖还是被依赖都感到舒服，也不会担心自己不被人接纳。

安全型依恋的人则更容易建立和维持恋爱关系。即使自己资质平平，你也会觉得你值得被爱。即使是非常疏离的关系也能够拉近，对关系建立的过程中出现的各种问题能够坦然面对，爱情往往会不期而至。

让自己具有吸引力

现在，你已经了解自己喜欢自己了。那么，再让自己变得更具有吸引力，是不是会更好？

外貌和对他人真心的喜爱都是吸引力的重要因素。最具有吸引力的是那些相貌中上，对对方真诚感兴趣的人。所以，如果你长得过得去，真正吸引他人的是你对他真实可信的持久的爱。

男性需要更为自信、独立、果敢、能干、有领导力；女性要更为热情、敏感、感情丰富、友善、温柔。符合特质的人更容易成为被异性爱慕的目标，相反，那些不符合这一标准的人则容易被爱情所遗弃。所以，让自己吸引女性就要热爱她、保护她、听她唠叨、悉心照料她、支持她……吸引男性就要温柔、妩媚、体贴、相信他的力量……

有吸引力的人还要有一个好性格。如果你的性格中具有善变、易焦虑、愤怒和担忧的特征，就很难建立稳定的恋爱关系。你可以自己努力，也可以求助于亲人、朋友和心理专家。

改善沟通模式

沟通是脱单的必要技能。谈恋爱，必须先谈，才可能恋，然后再爱。

1学习沟通，首先是非言语沟通，其中最重要的是你的面部表情，一个常常微笑的人远比其他表情更有亲和力。注视能够让你看上去对他/她感兴趣和传递关爱之情。

2声音的节奏、音调、音量和速度也很重要，一般中等语速、音量，富有节奏感，抑扬顿挫而不造作的声音更受人欢迎。除非特殊情况，要避免说话气喘、尖锐、鼻音、结巴、娃娃腔等。

3根据恋爱的进度逐渐拉近与恋人的距离，在恋爱的开始通常是1米左右的距离，当确定恋爱关系距离就可以在半米之内了。如果一开始距离太近容易让人不舒服，而太远则被看做是对对方不感兴趣甚至是讨厌。

4沟通的内容也非常重要。开始建立关系的时候可以讨论少数几个话题，只作基本的自我介绍，随着关系的深入，就要能够讨论更多的话题，透露更具有私人意义的话题。一次说得太多容易突破他人期望，留下糟糕印象。最好的策略是保持耐心，等待对方进一步披露自己的信息，双方作交互式应答，相互理解、接纳，逐渐增加亲密感。

5在沟通中要保持更为积极的感知模式，肯定对方积极的行为，宽恕对方消极的行为，而不是责备对方的消极面，忘记或忽略对方的积极面。

6学习一些更为有效的沟通方法，比如，可以使用第一人称说明自己的感受，帮助你承认自己拥有情感，而不是把注意力完全放在对方身上，如，说“和你在一起我非常开心”，而不是说“你让我开心”；又比如，说“你当着我朋友的面打断我讲话，让我很生气”，而不是说“你不为我着想，从来不让我把话说完”。

7积极倾听，让对方喜欢你，非常重要的一点是学会积极倾听，这样才能准确理解对方话的意思，向对方传递关注和理解，让对方知道你是真的喜欢她/他的。常用的方法有：用自己的语言重复对方的意思，以检查自己的理解是否正确；尝试感受对方说话时的情感感受，比如，“刚才我说话时你有些焦虑，是吗”？

共同努力，收获爱情

把爱情看做是一种成长的关系，而非宿命；把恋爱的过程看做是两个人一起努力、克服困难，终将会取得成功的亲密关系。如果你能够与对方一起解决恋爱中的障碍和冲突，就会很容易地与对方建立深厚的爱的关系。

要想让对方对你好，必须先要对对方好，这有利于关系的建立。但要关系持久还需要让对方知道你需要什么，并为此做些什么。长时间的单方付出，只能让对方有更高的期望，而不是让关系更稳定。不要担心冲突，那是爱情中必不可少的小插曲。任何一对情侣在兴趣、爱好、行为模式上都有差异。另一方面，我们在依赖对方的时候一定还会追求独立，这也会导致冲突的发生。所以，只要在冲突发生的时候冷静地积极应对，想一想是什么导致了你们的冲突，现在是否可以合理沟通，如果无法沟通是否可以双方暂时分开一下，等平静下来你需要练习练习再练习，以作出更为积极的情绪反应。绝对不可以回避矛盾冲突，当双方冷静下来后，一定要讨论发生的问题，而不是当做什么事情也没有发生。讨论的最后要达成妥协，整合一致，最终达到结构性改善，这需要双方的努力和承担责任。

当然，以上的技巧非常重要，但是，如果你性格内向不善交流，也不要担心，要学会掌握以下爱情中最重要的部分：了解、关心、相互依赖、相互一致、信任和忠诚。也就是说，相互熟知彼此的重要经历、爱好、情感和心愿，从而彼此理解，欣赏；从彼此那里能得到更多关爱；在关系中投入时间、精力和最有诚意的爱，你一样可以收获最甜蜜、天长地久的爱情。