过度使用电子产品有害无益

2017-05-30 10:48高山
阅读(科学探秘) 2017年3期
关键词:早衰身心电子产品

高山

如今,人们越来越离不开电脑。上班工作少不了电脑,休闲时又与智能手机、平板电脑难舍难分。长时间面对电子屏幕,不仅会使眼睛疲劳,还会让人身心加速衰老,出现头晕、记忆力差、精力不足等状况。

这其实都是心理早衰的表现,它的症状还有:

1.精神不振,长期感觉困乏、嗜睡,或者晚上睡不着,白天睡不醒;

2.反应迟钝,对突发事件的应变能力下降,遇事手足无措,半天才反应过来;

3.办事效率低,瞻前顾后,患得患失,不能果断地下决心;

4.创新能力下降,得过且过,越来越感觉力不从心;

5.过度敏感,心里不自信,老是懷疑别人在说自己的坏话,对别人的一言一行过分在意;

6.急躁难安,遇到事情容易发脾气,听不进别人的意见,容易因一些小事与人争执,或对看不惯的人和事耿耿于怀;

7.极度自卑,总是感觉自己一无是处,进而失去前进的动力;

8.过度伤感,时常沉湎于对过去的回忆;

9.对家人冷漠,不主动关心家庭成员的情况;

10.自我封闭,不愿意同陌生人接触。

不少人陷入上述状态后,久而久之甚至开始讨厌自己,郁闷烦恼的情绪萦绕心头。英国一项调查发现,约有76%的早衰者在生理衰老之前,都出现了不同程度的心理衰老,伴随忧郁、焦虑、烦躁、孤独、失眠等抑郁症状。

要想改变心理早衰的状态,需要做好身心健康管理。首先要做的就是减少面对电子产品的时间。工作中多用传统的书写代替电脑办公,下班后尽量不要把工作带回家,尤其要避免让社交软件成为变相的加班工具。

其次,多与家人、朋友聚会谈心,聊聊工作、情感,周末或节假日约家人或几个朋友到郊外踏青,既能增进彼此间的感情,又能让你保持乐观活泼的心态。当工作遇到瓶颈或生活遇到挫折时,及时向家人或朋友倾诉,不要用网络来自我逃避。不要以工作太累为由,休息时宅在家里,其实,出去散散心更能放松身心。

最后,每天坚持半小时的体育锻炼。在电脑前一坐就是几小时,极易造成肌肉紧张,伤及颈椎腰椎。而适量的运动是缓解心理压力和疲劳的好方法,运动可以改善中枢神经系统的功能,提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性。

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