“空巢”老人如何快乐过年

您好！我今年72岁了，三年前老伴去世之后跟女儿一起生活。去年女儿一家移民了，说是等在那边稳定下来就把我也接过去。所以我现在一个人在国内生活。一年以来，我也渐渐习惯一个人的日子了，每天打打拳、买买菜、做做家务感觉过得也很充实。可是前几天女儿打电话过来说中国的春节国外不放假，所以他们不能回来了。我一下子觉得很孤单，想着大年夜别人家都是热热闹闹的一大家人在一起，我就只有孤零零一个人待在冷清的房子里，觉得生活真没意思。

广东 吴女士

吴女士您好！

从您的字里行间能够深深地感受到您内心的孤独和凄凉。对于大多数中国人来说，春节是阖家团圆的日子，而现在随着社会发展，人口流动的速度和数量都大大超过以往，同时随着我国老龄化问题日益突出，导致“空巢老人”越来越多。据专家预计，到2030年我国老龄人口将近3亿，而空巢老人家庭比例或将达到90%，这意味着届时将有超过两亿的空巢老人，所以空巢老人的生活和心理问题也亟待需要得到社会各方的广泛关注。对于子女常年在外的老年朋友来说，心理的孤独会比生活的孤单带来更大的困扰。孤独的老年人往往自我认知不足，容易过低地估计自我。所以如何让自己的生活变得丰富进而获得心理满足是提高老年朋友生活质量的关键。心理学认为，情绪决定认知，认知决定行为，行为决定生活。只要调适心态、改变认知，并通过子女、社会的各方面关爱，空巢老人也可以度过一个幸福愉快的晚年。

1.换个角度看世界有孤独感的老年朋友首先要看到，子女“离巢”是每个家庭的必然趋势。子女长大成人，从父母身边离开，成家立业，哺育自己的后代，应该是子女成熟的标志。所以，老年人应该为子女的离巢而感到高兴。面对子女春节不能回家团聚，与其在悲伤失落中暗自神伤，不如试着用更积极的角度看待这个问题。孩子不能回来，那我能不能过去与孩子团聚呢？只要心中有爱，家人在哪里，哪里便是家，何苦纠结于是“你家”还是“我家”。如果真的不具备在春节期间与孩子们团聚的条件，是不是可以通过别的方式与孩子们共度春节呢？现在通讯方式发达多样，不仅电话方便，网络视频也是触手可及，随时随地都能看见亲人，就像孩子们陪在自己身边一样。

2.打开门 走出去如果不愿意单独在家过年，那么不妨主动走出去，与住在附近的亲戚朋友、相处甚欢的街坊邻居一起过个年。有的老年朋友顾及“面子”怕给别人添麻烦或者怕被人笑话。其实，当自己真正走出去就会发现，亲戚朋友都在敞开热情的怀抱。中国人过年在一起就讲究个热闹、乐呵，经常和亲戚朋友加强沟通，不仅会减少独自相处的孤独，同时还会在人际交往中发现自己的价值，让自己的生活变得更加丰富多彩。

3.少来夫妻老来伴孩子离巢，老年夫妇应该及时地将情感转向老伴，以此去填补因子女离巢而留下来的“真空”。中国的父母在有了孩子之后会习惯性地将大部分注意力转移到孩子身上，有的家庭孩子似乎成了生活的全部。孩子长大成人离开家，很多夫妻才会重新“发现”对方的存在。既然春节期间孩子们不能回来，那倒不如利用这段时间两个人一起出去旅游，或者找回一些年轻时共同的兴趣爱好，重新共度“二人世界”。如果是丧偶老人，可以在适当的情况下考虑再婚，使自己的情感得到寄托，以此来摆脱孤独。

4.生活是最好的老师对于“空巢”老人来说，孤独失落不仅是节假日的常见情绪，其实也存在于日常生活中的每一天，而摆脱孤独的最佳方法是创造良好的生活情境。首先，子女离巢并不等于断绝彼此的关系。子女离家建立新的生活空间后，老人还应该继续加强与子女的联系，尽量增强两代人之间的相互理解，给他们适当的帮助。或者，条件许可时，老人也可以在子女家轮流居住，以免独守空房。这就是一种生活情境的创造。此外，尽量扩大自己的兴趣范围，从看书、习字、练琴、打拳、种花、饲养动物等活动中获得乐趣。这些均有助于自己从孤独的小圈子里解脱出来。即使从事这些活动时可能只有一个人，但是，一旦全身心地投入，孤独感也就悄然消失了。