保养元气 抗衰延年

文/解兆鼎（江苏 淮安） 摄影/郝 丽

每个人都希望自己一生健康、快乐、长命百岁，但这却是一个不容易达到的目标。在养生的过程中，我认为只要元气足，则百病消，元气衰弱，就会疾病缠身。

我国古代医书中对“气”多有描述。《医学初编》认为：“人之生死，全赖元气。气聚则生，气壮则康；气衰则弱，气散则死。”《黄帝内经·素问》云：“五味入口，藏于肠胃，味有所藏，以养五气，气和而生，津液相成，神乃自生。”中医认为“治病求本”，疾病的治疗需要找到根源，科学地进行扶正气(保元气)、平阴阳、调脏腑，才能从根本上解决问题。养生亦如是，要想实现长久健康，应在日常生活中树立补充元气的养生理念，养成良好的生活习惯，才能拥有健康的人生。

元气是中医的一个概念。每个人的生命力是不同的，这个生命力是人体各个脏器功能的综合指标。元气产生于生命形成的同时，来源于父母遗传，为人体健康之根本、生命的原动力。人出生后，又得到后天水谷之精气的不断培育，这一点也格外重要，如此才能保持元气不断化生和旺盛。即使是先天之气禀赋不足之人，若后天饮食调养合理，仍可有所弥补，使元气逐渐充足。

对于已经过了大半辈子的老年人，经历了人生的风霜雨雪，也经受了各种慢性病的折磨，可以说都伤了元气。为了提高生活质量，过好金色晚年生活，就要补充元气，调和气血，治已病，防未病，平安快乐每一天。

我把自己养生保健的心得归纳为“三心、三笑、三要、三通”。

三心三心指自信心、自尊心和平常心。有了自信心和自尊心，老年人就会意志坚定、做事认真，还要有丰富的养生保健知识做基础，才能在养生方面取得成果。而平常心可以让人与世无争，己所不欲，勿施于人，这样才更有利于健康。

三笑一笑口常开，保持心情开朗，见人微笑，言谈先笑，处世多笑，则健康常在。二笑对人生，遇到什么困难，都不气不愁，微笑着面对，尤其是老年人，积累了丰富的人生经验，更应该笑对人生。三笑泯恩仇，要心胸坦荡，宽以待人，不要斤斤计较，这样才能获得内心的平静。

三要行要勤。保健养生，要动静结合，根据自身情况选择运动项目，家务劳作亦应为之，有益身心健康。食要度。饮食有度保平安，要管控好自己的日常饮食，有粗有细，有荤有素，少吃多餐，七八分饱，多喝茶水，力免“三高”。眠要足。睡眠有助于养元气，每天7～8小时睡眠，还可适当午休，睡眠质量越好，免疫力越高，也有利于心理健康。

三通一为口通。保持口腔卫生，缺牙要补好，这样才能吃得进，喝得畅，并且食之有味。二为胃通。俗话说“胃是喇叭”，身体上有什么不适，尤其是吃得不合适时，胃是最先反映出来的。所以要根据胃的“感受”调理饮食与情绪，让胃不饱、不饿、不胀、不痛。三为便通。要保持大便小便的正常，不憋尿，每天定时排便，时时注意二便的通畅。我认为这“三通”后则心亦通。

我们老年人在日常生活中要尽自己最大的力量来补足元气。有了元气，则能顺利地防病保健，欢乐享晚年。