到健身房，如何找个靠谱的私教

毛蔚

在很多社交网络论坛的健身小组中总有人问，如何找到靠谱的健身房私教。一个好的教练既要有扎实的理论知识，又要有丰富的经验，更重要的是要有良好的教学能力。

看私教靠谱不靠谱，单凭感觉是远远不够的，要学会理性分析。我们来看下私教需要哪些能力、素质。

理论知识

健身教练应该具备一定的理論知识，它分为以下几个部分。一是系统的基础知识储备。它包括运动解剖、生理、训练学等各方面的基础知识，也就是教科书上能学到的那些“乏味”内容，但有了这些乏味内容的基础，才能系统、整体地接受新知识。二是要有新信息的接受渠道。现在各方面的信息量巨大，而且日新月异。在体育运动领域也是如此，去年看上去高大上的东西，今年可能就被判定为错误、不宜传播的。所以一个教练对于新知识，新信息要有一定的渠道来接收，并有前面所说的基础知识储备，将其融合归纳成为自己系统内的东西。三是碎片信息的整理和辨伪能力。当今社会的一大特征是网络传媒带来了大量碎片信息，尤其是微博、微信等即时社交媒体带来的碎片信息更是让诸多人迷失在真与伪的海洋中。这些信息碎片，有些是有用的，有些是无用的，有些是在特定条件下有用的。如果没有辨别真伪的能力，则可能错误地接受很多东西。如果没有系统归纳能力，则无法判定这些信息的适用范围及前提条件。也就是说，一个好的健身教练不仅要有扎实的基础知识，还需要经验丰富，见多识广，拥有较好的逻辑思维能力。

运动经验

著名力量训练专家DAVE TATE曾经说过一句话：如果你想深蹲800磅，你会求助一个400磅都没试过的教练吗？不能。事实也是这样。虽然理论知识能教会人做正确的事，做有价值的事，但经验才会告诉你可能会走哪些弯路，出了什么问题才会走弯路，遇到问题应该怎么解决；在多种解决方法中，哪种是适合你的，哪种是最优解决方案。

判定一个教练有没有足够的运动经验（教学经验另说），我们可以从下面两个方面辨别。1.运动能力。一个人的运动能力与他接受的训练量呈正相关，而运动经验也同样呈正相关。运动能力包括运动成绩是否足够好（力量够大，跑得够快，跳得够高）；完成相关动作是否标准流畅；是否在正规组织的运动比赛中取得过好成绩（注意，足够大的正规组织比赛成绩才有意义，比如奥运会、世运会、全运会、国际健联IFBB、亚健联、国际力举联合会IPF等，一些商业比赛有可能水平很高，也有可能水平很低）。当然，作为一个教练并不一定要求自身水平特别高，但至少要明显强过普通人。2.运动经验积累。只有运动能力者，可能是天赋过人，不一定训练经验非常丰富，所以还要看其从事运动的年限是否足够长。不经过一定时间的积累只能称为心得，不能称为经验。练得好不代表懂得多，练得长也不代表懂得多，练得又好又长才代表懂得多。

教学能力

有理论、有经验，只代表他自己好，可能是个好的运动员。能教人，才能称得上是好教练。所以教学能力在判断一个教练是否好的条件中，可能是占到第一位的。要看一个教练教得好不好，可以看他的学员练得好不好，当然，也有可能是学员本身天赋高，练得苦，但是看多了，总会看得出来教练的能力。可以从以下几个方面来看教练的教学水平。1.信息整理和信息表述。自己一肚子干货，卖不出去，是信息归纳、整理的能力不行，虽然懂得多，却无法以系统、逐条逐块的方式输出知识。能讲出的东西不少，但只有最聪明的学生听得懂，理解力稍差一点的就不明白，这就是教练表述能力有欠缺。2.观察力。每个会员的身体能力、天赋、理解力、执行力等与其他人都会有所不同。会员出了问题，哪里做得不好、做得不好是什么原因，需要教练有一定的观察能力，以更快地发现问题所在。比如一个人深蹲做不好，是因为臀中肌不够激活，还是因为臀大肌无力，又或是其上背柔韧太差？这不仅需要教练有经历，还需要有好眼光。3.心理移情能力。会员的问题，很多时候不是身体上的，而是心理上的。在这种情况下，感受学员的心态，想他们之所想，先他们之所想至关重要。一个好老师，一定是一位心理导师，同样一个好教练也应该是。

交流和销售

有不少具有一定专业素质、水平不错的教练感概现在健身行业混乱，教练重销售而不重专业，这是事实不可否认。但面对行业乱象，仅仅吐槽并不能改变现状，重要的是在这个行业生存下来，以自己的实力改变它。要善于交流沟通，让会员接受你，继而让行业认同你。认同正确的多了，市场的乱象自然就少了。