科学应对心里压力

心理是大脑的活动。“心，官之思也”。中国古人认为是心在思想，许多与心理活动相關的汉字，都写作心字旁或心字底，就是明证。心理，其实应该称为“脑理”更科学。现代科学已经证实，大脑才是思维的器官，一切心理活动都是由大脑产生的。“病由心生”、“良心太坏”之类的说法，其实是“脑残”，是大脑出了问题。

压力是心理问题，是大脑的思维结果。“压力山大”、“压得喘不过气来”等等，无一不是人们对外部世界的一种心理反应。压力源可分为生长发育性与情境性，是自身与外部共同作用的结果，所以与周围环境、社会交往、个人性 识结构等相关。同样的压力，在不同人身上的反应强度是不同的，表现出的形态也不同，产生的结果与处理方式也会不同。人有压力是正常的心理现象，而如何对待压力、化解压力，则是科学方法、科学思想的问题。

作为社会性的群居动物，人从出生起就会有心理压力。甚至有人认为，从胎儿时期开始产生的心理压力，会伴随一生，影响着成长过程。加拿大生理学家Hans·Selye说，压力是一个人的平衡状态受到破坏或者威胁时进行调节的过程，这种过程将持续贯穿一生；如果应激完全解脱，就意味着死亡。可以这么说，原始人类就是不断的抵抗生存或环境压力，才获得发展的机遇。现代社会的快速发展，生活工作节奏紧张，加上环境的急遽变化，给人带来了新的压力。从学习到工作，从家庭到职场，人们无一不在压力的伴随之下。日常生活中，随处可见排着长龙的应聘队伍，常听到的“抢单”、“抢票”、“抢座”等词汇，社会似乎进入了“疯狂模式”，人人都处在重重的压力包围之中。来自四面八方的无形压力，平添了许多痛苦的体验，一些人会因此心情纠结，百思不得其解；一些人会不堪纠结，紧张焦虑、寝食难安，每每引发心理疾病。

心理学家认为，解铃还须系铃人，心病还需心药治。真正能够消除压力痛苦的，不是消极抵抗或依靠神灵祈求，而要分析压力根源，找到产生原因，运用科学的方法和原理，溯心源，治心病，达到科学应对压力，逐步适应压力，合理管理压力的目的。浙江省公民科学素质行动计划“十三五”实施方案中，在全国率先将“心理素质与心理健康工程”列入其中，成为浙江省公民科学素质建设的一个创新特色。

当然，压力作用不只是负面的，它也有积极的，如维持正常人体活动、提高人体适应能力等。压力对人而言犹如弹簧，压力太小，不会反弹；压力太大，就弹不起来；只有压力适中，才能起到弹簧的作用。如果没有压力或者屈服于压力，人们就会缺乏不断向前的动力，被压力压垮而失去自我；而压力过大，超过承受能力，就会匍匐在压力脚下，成了压力的牺牲品，失去前进的目标；只有压力适中，才能成为助推的动力。“压力就是动力”，说的就是这个道理。专家认为，突然的、或持续而慢性的心理压力，对于个体健康或社会功能会产生负面影响，有的甚至会使人走向极端。因此，科学应对压力，管理好个人情绪，不仅是一种自我成长的真实体验，更是一种能力培养的必由之路。

人生的价值和意义，在于直面压力，不断战胜压力，昂扬前行。应对压力的办法当然很多，大而言之，需要生活阅历、知识积累，需要树立正确的人生观、世界观；小而言之，可以加强锻炼、增强体质，培养兴趣、转移目标等等。中学生正处于人生成长的关键时期，也伴随着成长、学习、应考等各种压力。有压力并不怕，可怕的是缺乏应对压力的态度、方法和心理准备。时代发展与个人成长，迫切需要我们能坦然面对压力，合理管理压力，在压力中前行，在压力中成长！