羽毛球初学者后场反手教学

黄涌泉

摘要：羽毛球作为健身娱乐项目之一在近几年运动潮的带动下备受关注。羽毛球后场反手教学对于初学者来说难度较大，因此在教学过程中必须更耐心更具指导性针对性。本文就羽毛球初学者后场反手教学进行阐述，以期从教学语言到教学示范再到教学内容设置为羽毛球初学者后场反手教学提供指导与参考。

关键词：羽毛球；初学者；后场反手；教学分析

中图分类号：G712 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2017）22-0198-02

在全面健身口号的倡导下，羽毛球作为一项球类竞技运动备受关注。而从初学者角度来说，其羽毛球训练学习的目的不是为了专业成绩的取得，更多地是身体素质的提升与机能的锻炼，而即便如此掌握一定的羽毛球训练技术也很有必要。除了公认的具有杀伤力的杀球技术外，保持好的训练心态，去享受羽毛球锻炼的过程。而反手技术训练作为一项基本的技能训练日渐受关注。初学者没有专业的训练基础，如何做好后场反手技术就需要做好教学方法的创新，化专业为具体，真正初学者实际做到细致指导。

一、羽毛球教学语言的合理运用

1.正确的教学语言表达。对于羽毛球初学者，语言的转换十分关键。对于初学者没有专业的系统的技术学习，对于一些专业性的技巧术语了解不到位，如果在后场反手教学中大量引入专业术语，很容易挫伤初学者的学习积极性。因此语言的合理组织与轻松转达是关键。借助通俗易懂的语言更容易被初学者接受认可，从而激发对后场反手训练的兴趣。一方面语言表达要清晰，重难点突出。教师在技术理论讲解的过程中应简明扼要，富有激情，对于一些重难点内容，特别是后场反手动作要领的描述，各技术动作关联性的阐述都必须重点突出，讲解清晰。针对训练中的误区及易错点进行阐述，让学生更明白该技术在羽毛球运动中的作用地位。另一方面语言的表达要富有幽默感与科学性，让初学者变被动倾听为主动学习，让初学者在教练风趣幽默的语言引导下消除羽毛球后场反手技术学习的紧张感，从抽象的理论知识中建构表象认识，从而为动作模型的建构奠定基础。

2.得体的肢体语言表达。除了语言交流表达上的技巧，肢体动作也能成为语言传达的方式，借助一些肢体的表达让初学者更好地理解学习羽毛球后场反手教学。肢体动作相较于语言表达更为形象具体，初学者在教练的肢体动作演示下更快地明白练习误区获得教学指导。对于羽毛球初学者来说，如果只是单纯学习理论知识往往难以在短时间内做到知识的内化吸收，而教师在后场反手教学中将语言表述与肢体表演结合起来，可以更好地借助形态演示调动初学者的学习热情。例如教练可以向初学者传递一些基本的肢体语言，暂停、结束、表现良好等，初学者不需要借助口头交流即可获得教练的教学含义，省时高效，也无形之中增加了羽毛球后场反手教学的趣味性。

二、在教学中做好动作的有效示范

1.从学生角度做好教学示范引导。对于羽毛球后场反手教学来说，教学示范理应占据较大课堂比重。在每一项技术的教学指导中，教练必须向初学者呈现完整连贯的动作示范，而示范过程中必须做好示范距离与角度的掌控。对于后场反手教学的重点难点必须从不同角度进行全方位展示，无论是身体向击球方向的反向转体，屈髋收腹还是反手击后场高远球的引拍等都必须以不同速度不同角度呈现，让初学者看到每一个动作的每一个细小环节。对于后场反手教学中的难点动作可以多次重复示范，直到初学者看懂并能正确演示为止。例如后场反水过渡球可以从正面、侧面和背面分别以慢速、正常速度示范，让学生对技术要领了然于心。教练面对的是初学者，从初学者角度去示范引导才能让动作讲解更具体很契合教学实际。

2.积极发挥教学参照物的辅助作用。随着教学方式的革新，教学多媒体软件在教学中的优势作用逐渐凸显，对于后场反手教学来说利用教学媒介开展技巧讲解更能提升教学效率。例如在后场反手教学过程中，教师可以选取一些优秀羽毛球运动员后场反手的训练图片，也可以选取动作演示视频呈现直观生动的演示场景，让初学者在丰富的图文影视观看欣赏中深入学习认识动作要领。教师也可以将羽毛球后场反手技术从各个角度做成电子影像。传统羽毛球后场反手教学中，一些技术动作比较细腻，理论知识陈述又比较抽象，对于初学者来说理解起来难度较大，教师需要分解动作重复示范，做好重点难点的特别标记，而用影像资料刺激初学者对技术学习的热情，更好地去学习尝试这些基础动作。

3.积极做好错误动作的有效示范。在羽毛球后场反手教学中，主要技术是教学的关键，而这些主要技术多是由系列的环节动作构成。具体到羽毛球后场反手教学，按照动作结构进行划分，主要包括姿势、移动、选位、击球等，则重中之重是击球，这些关键技术的教学直接关系到整體教学，初学者对关键技术的把握直接影响到动作的示范，教师除了正面的示范引导与动作强化外，还应该积极做好错误动作的提箱示范，这些错误动作的提醒可以帮助学生更加清晰地认识动作的正误之分。教师通过两种动作的效果分析，引导学生在训练过程中自觉规避错误动作。正误教学法通过正反两面的对比教学让学生形成正确动作的动力定型，切实提升教学质量。

三、羽毛球后场反手教学的具体训练

1.羽毛球后场反手教学步法训练。羽毛球基本是步法的移动，这是后场反手常用的技术，教学中先引导初学者撤步，再引导其上步接球。在初学者持握拍技术掌握到位后，组织步法移动训练，循环演练让初学者掌握步法的移动技巧。对于后场反手击球来说，步法的训练是基础性的。如果步法不到位就难以做出合理的接击球动作，影响球的落点或者使得击球动作变形。步法训练可以尝试三种方式。其一单一步法训练法。教练示范演习，可以是整套动作的练习也可以是整套动作的分解练习，也可以是多组动作的整合练习。其二整体连贯的教学法。让基本步法练习与其他练习融合起来，打破单一步法练习的局限。其三多样化基本步法训练。其实对于羽毛球后场反手训练来说，基本步法练习并不是不可改变的，可以根据学习者的掌握情况及教学实际灵活调整，这对于初学者来说更应做好灵活性的调整。综合多种步法练习，了解初学者的练习特点制定针对性的训练方案可以让初学者后场反手学习更轻松。

2.后场反手教学力量的训练。对于羽毛球训练来说，力量素质的提升很重要，其直接决定后场反手的速度及灵敏度。其一做好上肢力量的训练。特别是挥拍羽毛球及对应的击球动作，通过哑铃练习锻炼初学者的挥网球拍技能。其二做好下肢力量的训练。对于羽毛球后场反手教学来说，下肢力量训练的主要内容是半蹲、深蹲向前、后左右蹬跨步，让初学者通过双脚十字蹬地跳及适当负重练习，锻炼腹背肌的力量。其三是腹肌和背肌的训练。让初学者徒手或者负重俯卧体后屈练习得到静力腹肌的训练。力量素質带动步法移动速度，使得摆臂挥拍更快，击球更有力。其四是持拍力量的训练。在教学中让初学者运用两头连冠发进行接触球训练，借助掉线球让学生掌握拍面触球方式，明确击球部位，从徒手动作训练到持拍连续训练，不断扩大技术动作幅度完成完整的动作训练。

3.后场反手教学爆发力的训练。对于羽毛球后场反手教学来说，除了力量的教学与训练指导外，爆发力也是不可忽视的教学方面，奠定身体素质的基础。在运动比赛中我们能发现很多运动员极具力量，但是在击球时却明显力量不足，重要原因就在于其爆发力不足。而手腕则是羽毛球后场反手训练爆发力的集中点，练习手腕的爆发力可以采用负重法，让初学者手持球拍进行反手挥拍训练，也可以以橡皮筋等物体固定初学者的大臂和胸肋部分，让其反复进行挥拍及转体训练。在爆发力练习过程中注重动作精细程度的关注。将爆发力的训练与精细动作的训练结合起来，通过动作的精细指导与训练训练初学者的爆发力，通过敏感突发事件的刺激让提升初学者的爆发力，使得后场反手羽毛球训练更有力。

近年来，羽毛球运动发展迅速，越来越多的人参与到羽毛球学习训练中。初学者缺乏专业的训练基础，训练底子薄，如果在训练教学中忽视该群体的学习实际，采用专业术语开展高强度更专业的训练往往使得羽毛球教学适得其反。本文以羽毛球后场反手训练为例，从教学语言，肢体示范、具体的动作要领讲解等几部分为后场反手教学提供参考，以期对初学者有所帮助。

参考文献：

[1]李丹.后场多球训练在羽毛球初学者教学中的运用[J].运动，2011，（06）：52-53+127.

[2]徐军，叶慧敏.表象训练法在羽毛球后场反手击球技术的教学应用分析[A]//中国大学生田径协会.2012国际体育科学与学校体育学术会议论文集[C].中国大学生田径协会，2012.

[3]张大春.对羽毛球正反手后场击球技术的研究[J].黑龙江科技信息，2010，（32）：325.

Badminton Backhand Teaching Beginners the Backcourt

HUANG Yong-quan

（Guangzhou Polytechnic of Sports，Guangzhou，Guangdong 510650，China）

Abstract：Badminton as one of fitness entertainment sports in recent years of led. Badminton backcourt backhand teaching is difficult for a beginner，so in the teaching process must be more patient more guidance. Backcourt backhand badminton beginners are presented in this paper elaborates the teaching，in order to from language teaching to teaching demonstration to the teaching content is set to the backcourt backhand badminton beginners teaching provide guidance and reference.

Key words：badminton；beginners；the back backhand；analysis of teaching