从运动生理学的角度浅谈军事训练软组织损伤

丁博+李延鲜

摘 要 军事训练软组织损伤占军事训练伤比例很大，也是很普遍的现象。本文从运动生理学的角度多个方面分析可能导致军事训练软组织损伤的原因能更好的帮助组训者认识训练损伤，这必将有助于预防军事训练损伤，提高军事训练质量。

关键词 运动生理学 军事训练 软组织损伤

中图分类号：G87 文献标识码：A

所谓军事训练软组织损伤指的是包括人体皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、筋膜、韧带、关节囊、神经、血管和骨膜等组织在军事训练中遭受强力撞击、扭转、牵拉、压迫造成的急性损伤或者因为受训者体质薄弱，劳累过度等各种原因导致的慢性损伤。军事训练软组织损伤占军事训练伤的大多数，而且军事软组织损伤不同于一般体育运动损伤。军事训练产生的软组织损伤是令人困扰的问题。本文试从运动生物学的角度来分析军事训练软组织损伤的产生原因以求对软组织损伤更好地预防，这对提高部队整体战斗力有重要的意义。

1原动肌工作方式认识不足

所谓原动肌是指人在运动过程中直接参与完成动作的肌群或者是指人体完成某一动作时，主动收缩发力并起主要作用的肌群。比如我们在军事训练中完成高抬腿动作时，使大腿抬高的主要肌肉群是髂腰肌和股直肌，当然完成某一特定的训练动作原动肌可以是单关节肌肉也可以是多关节肌肉群。

在军事训练过程中如果我们不能对完成某一特定军事战术动作或者训练动作的原动肌分辨清楚，就无法更好地理解原动肌在军事训练中具体的作用，也就很难有针对性的训练，会导致整个运动链有薄弱环节。

2拮抗肌发展不全面

所谓拮抗肌（或称为对抗肌）是指人体在运动过程中原动肌收缩完成动作的过程中，位于原动肌相反的一侧并同时松弛和伸长的肌肉。例如我们在训练过程屈肘时，肱二头肌和肱肌为原动肌，位于它俩相反一侧的肱三头肌同时松弛，肱三头肌就是屈肘动作的拮抗肌。拮抗肌的协调放松是原动肌完成某个动作所必不可少的条件，而且拮抗肌的及时收缩也是准确完成某個动作的保证。

在军事训练过程中我们对拮抗肌的重视不足主要体验下两个方面：一是对特定活动关节的肌肉群训练不够全面。例如肩关节、膝关节、腰腹的伸缩、前旋、后旋力量不平衡都容易引发软组织损伤。投掷手榴弹时肩关节损伤往往是肩关节的前旋、后旋两种对抗力量不平衡导致的。二是拮抗肌的力量训练不足。大腿是我们在进行军事训练时训练密集的部位，我们大多采用蛙跳、徒手深蹲、负重深蹲、弓箭步走、蹲跳等训练内容来强化受训者的腿部肌肉，但是这些训练内容绝大多数是强化受训者大腿的股四头肌，而对受训者大腿后侧的腘绳肌（股四头肌的拮抗肌）刺激较少，这就造成腘绳肌与股四头肌发展不平衡，当我们在军事训练时做爆发性动作（如快速启动转向、突然跃起）时就很容易导致大腿后侧肌肉拉伤。

3核心稳定性训练不足

所谓核心稳定性指的是人体在运动过程中通过人体躯干部位的稳定保证在一个特定的动力链中，力量和运动能够产生、传递、控制至四肢末端能力。核心稳定性的概念最早来自医疗康复，近年来大量学者研究发展核心稳定性与人体运动的动作质量、预防运动损伤有密切的联系。

（1）核心区的本体感受能够很好的控制人体运动时肢体的稳定性，帮助受训者精准的获得动作模式。我们在进行军事训练时某动作模式的固定一般遵循固有的规律：感觉输入（外力协助）→本体感觉输入→动作模式的固定→动作重复→在大脑皮质建立运动功能区→运动功能的获得。在这个过程中我们可以发现没有本体感觉的输入，就不会有运动功能的获得。因此核心稳定性能够提供受训者利用感觉信息完成各种动作模式的稳定性。例如我们在军事训练中快速行走通过独木桥时，如果核心区本体感受功能较差，势必影响下肢的行走稳定性而摔下来造成损伤。

（2）核心区的稳定能够很好的强化腰背部深层肌肉群的力量。我们平时的腰背部力量训练往往都是动力性的，往往只刺激到表层大肌肉群，而对腰背部深层肌肉的刺激却远远不够。腰背部深层肌肉群对于稳定我们脊柱、骨盆有很重要的作用，其力量不强就容易使受训者的腰背部在长期的外界负荷刺激积累形成损伤，导致下背部疼痛。

（3）核心稳定性在受训者在静力与动力快速转换运动中提供强大的稳定性支撑。我们都知道军事训练中那些稳定与非稳定、静态与动态快速转换的动作很容易导致受伤。以手榴弹投掷为例，下肢蹬胯时，身体的核心区此时要与下肢密切配合，将下肢蹬踏产生的巨大力量快速传递到上肢。在这个过程需要传递的力量越大，对核心稳定性的要求就越高，如果核心稳定性较差时就很容易导致腹肌拉伸甚至导致投掷失手。

4功能性动作缺陷

我们在进行军事训练时所有的动作都是以基本动作模式为基础，这些基本的动作模式就被称作功能性动作。现在我们部队的士兵大多数在入伍前没有经过专业、系统、科学的训练，在长期的军事训练过程中，士兵身体的基础功能性动作缺陷就会使身体局部（最薄弱的部位）遭受负荷过多导致训练损伤。例如在部队训练时有的士兵跑步时脚掌过于外翻，这就削弱了脚掌吸收冲击力的能力，很容易造成应力性骨折。美国体能训练专家Gray Cook设计出一种人体身体功能评价方法—功能性动作筛查（FMS）。他创造性的将深蹲、跨步、直线弓步蹲、肩关节灵活性、直腿主动上抬、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定性这7个动作用于各类人群的基本运动功能评价。FMS方法通过测试功能性动作、肌肉控制、神经系统稳定等方面的表现来发现受测者身体灵活性与稳定性方面的不足，进而分析受测者在运动过程中潜在的动作补偿问题，从而保证人体动力链系统功能完善，降低运动损伤的发生几率。我们在军事训练过程中就可以定期组织进行功能性动作筛查，特别是对于入伍新兵进行筛查，这样就能早早地发现潜在的威胁，通过有针对性的训练来预防军事训练过程中的损伤。

参考文献

[1] 李爽，张新英，汤志刚.浅析军体训练中运动适应与运动损伤的关系[J].解放军体育学院学报，2002，23（3）：76—77，100.

[2] Gray Cook.动作一功能动作训练体系[M].张英波，梁林，赵洪波，译.北京：北京体育大学出版社，2011：439.