足球教学中的运动损伤预防措施

王浩群

摘要：在足球教学过程中，足球运动员常常会受到一些训练带来的运动损伤，所以需要加强预防措施。为了降低伤害率，在足球教学中，教师根据足球运动的特点，了解常见运动损伤的理论，掌握简单的处置方法，对保护学生的身心健康，提高足球教学质量有着重要意义。

关键词：足球教学；运动损伤；预防措施

足球运动是现今世界公认的第一运动，也是对抗性最为激烈的运动，伴随着1场球赛结束下来的往往是或多或少，或大或小的各种损伤。而作为校园内的足球教学运动来讲，虽然有教师的看护，但危险以及潜在的危险因素依然难以避免。因此，分析、了解并掌握足球运动损伤的规律，运用有效的方法来预防和补救，以尽可能地避免或减少损伤的发生，保护学生安全，提高教学质量，有着积极的作用和非常的意义！

一、足球教学中运动损伤发生的原因分析

（一）思想认识不足及组织教学方面的问题

在足球教学中常常会因为运动方式不正确或者技术掌握上存在欠缺、动作要领不清楚造成意外事故的发生。出现这种问题，一方面与教师、学生自身的思想认识不充分有很大的关系，另一方面，在足球教学训练过程中，没有循序渐进地开展教学活动，违背了足球教学的基本原则，形成组织教法上的偏差。比如在比赛之前没有向学生讲清相关的比赛规则，学生缺乏正确的指导，就容易发生运动损伤等意外事故。

（二）足球技术动作不正确，运用不合理造成的损伤

在普通高校足球教学中，经常可以看到由于基本技术掌握的不牢固，如运控球时，因踩球而摔倒；脚背正面颠球时将球踢到自己的面部；踢球时脚踢到地面或经常用脚尖捅球，以及各种踢球动作和发力，头顶球的部位，胸部停球的动作，抢截球的基本技术和守门员的扑接球动作的不合理技术造成的损伤。由上述因素造成的损伤高达29%，在诸多因素中位居榜首。

（三）准备活动不充分是致伤的重要因素之一

准备活动的目的是通过多种练习，进一步提高中枢神经系统的兴奋性，加强各器官系统的活动，克服人体机能的惰性，减少肌肉、韧带粘性，增加其弹性和伸展性，使关节活动幅度加大，使人体能够有准备地从安静状态逐步过渡到紧张的肌肉活动状态。统计中因“准备活动不充分”而致伤的人数占了损伤总人数的21.5%，占了相当大的比例。所以准备活动不充分也是致伤的重要因素之一。

（四）体质虚弱

体质是指身体的质量、它是人体在遗传变异和获得性基本上所表现出来的形态和机能上相对稳定的特征。体质好坏受遗传变异、营养条件、体育锻炼、劳动条件、生活环境、生命的规律等等条件的影响，因而是可变的，缺乏锻炼、体质差的人，身体素质也差，肌肉活动所表现出来的力量、速度、耐力和灵敏能力等机能活动水平也不高。所以肌肉力量不足最为明显，关节的稳定性也差，容易引起撞伤、扭伤、拉伤和韧带损伤及骨折。

（五）场地、设备、服装不合规格

场地不平、碎石杂物多，容易造成学生踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等；器材设备安置不合理也是致伤因素；服装过紧、过松对运动都很不利，容易造成大腿内侧擦伤等损伤。另外，动作粗野，犯规动作过多，不合理的冲撞，都是直接致伤的主要因素。

二、足球教学中预防运动损伤的措施

（一）加强思想教育

加强对体育目的、任务和安全思想的教育，加强组织纪律和道德品质教育，使体育教师和学生对预防足球运动损伤的意义有一个统一认识，树立“宁失一球，务伤一人”的思想。

（二）科学安排运动量

运动量是否合理和运动损伤的发生有直接关系。运动量过大，机体负荷过重，容易降低

身体机能而发生损伤；运动量过小，机体因刺激负荷过小而使机体的能力不能得到提高，也容易发生损伤。因此，只有遵守教学原则，科学、合理地安排运动量，方能避免或减少伤害事故，达到提高教学质量的目的。为了加强保护与帮助，准备活动（包括一般准备活动和专项准备活动）要有针对性。对于易伤部位应采取各种辅助手段进行针对性的练习，提高它们的应激能力。适当的保护和帮助能提高学生的自信，从而避免一些伤害事故的发生。同时，还应尽可能地让学生掌握一些自我保护的方法。另外，要加强卫生监督工作，对场地、器械和防护用品定期进行卫生安全检查。对已损坏的器械应及时维修，维修前一律禁止使用。

（三）科学地安排准备活动

准备活动的内容、运动负荷要根据本次课教学内容或比赛情况因时间、场地、气候因素而定，并且要注意学生各自身体状况的特点，特别要注意下肢易伤部位的活动。积极充分的准备活动，能提高机体的兴奋性，充分动员神经系统和内脏器官的功能，从而更好、更充分地进入课程的基本部分或比赛状态，顺利完成课程的教学训练、比赛任务。

（四）加强对学生身体素质的训练

每个学生的身体素质是进行足球运动训练的重要基础条件，也是预防出现运动损伤的先决条件。所以要加强对学生身体素质的训练，重视学生的身体素质训练，这样才能提高学生身体肌肉的力量，使学生身体的关节更加灵活，增强学生身体的柔韧性和协调性，为足球运动的后期训练做好充分的准备，也正是学生身体素质的不断提高，才能与足球运动训练更好地结合，进而达到预防运动损失的发生概率。

（五）加强学生的心理素质训练

调查显示，学生的心理状态，与运动损伤的发生也有密切关系，心理因素引起的運动损伤占16.93%。因为足球运动具有一定的危险性，对学生的心理素质要求较高，有的学生面对对抗感到担忧和恐惧，表现在动作上出现全身肌肉紧张，协调性降低造成动作走形，失误而发生运动损伤。因此，培养学生良好的心理素质是十分必要的。

另外，还有一些其他需要注意的因素。例如场地、设备、服装的不合格和天气的变化等也会给足球教学练习的安全带来影响。

当前学校教育中足球运动得到了大力的推广，但相应的意外事故也随之产生，这给足球教学的实施带来了一些不利影响。学校应该对这一问题加强重视，完善教学中相关场地设施的建设，不断提高学生的足球及保健技能与知识，使学生能够在足球教学中更好地保护自己。教师也应该在教学中采取一些有效的预防措施，避免意外事故的发生。