“臆想法”帮老年人释压

刘律廷

19世纪法国小说家都德《磨坊信札》中，讲到一个“金脑子”的故事：

一个小男孩天生有个金子做的脑子。他长大成人要去闯世界的时候，母亲说：“我们为你做了这么多，我们应该分享你的财富。”于是他把自己的脑子分了一大块给母亲。后来，他为爱的姑娘用了脑子里的许多金子。两年后姑娘死了，他把剩余财富花在他认为必须的豪华葬礼上。有一天，他掏空的脑袋已经不工作了，栽倒在地上死了……

大文豪都德说：“这个故事听上去是编造的，但从头到尾是真实的。许多人为生活中最不起眼的事情却付出他们的一切，这是一种持续不断的痛苦。”

对现实世界中的老年朋友们来说，“被啃老”、“被掏空脑袋”、“被掏空心脏”、“被掏空身体”的情况屡见不鲜。为着所爱的晚辈们打拼和付出，直到自己心力交瘁，并不是明智的选择。

老年朋友们要如何调适自我呢？我们介绍一种简单易行的心理学方法——臆想。

“臆想治疗法”不是做白日梦，更不是逃避世界，而是一种使人内心强大的工具。一般来说治疗过程分为几个步骤：

首先，讓自己在安静的音乐和环境的调节下，闭上眼睛深呼吸，逐渐进入自己的想象世界。在对自己想象的描述中，逐渐明白自己的问题，继续提供给自己能刺激感觉意识的话语。

然后，帮助自己找到一种缓解焦虑的工具。比如：想象中的花园、属于自己的城堡、美丽初恋的约会处……在想象中进入这些地方，从而减轻痛苦。在此过程中，心理师会帮助患者（您自己也可以）臆想年迈智者、智慧天使等人的造访，并且获得神奇的精神礼物。有时候，心理师会帮助患者与自己身体的某个部分进行对话，用不同的颜色来比喻不同的力量，从而战胜负面的东西。

举例来说，退休教师王阿姨刚刚晋升为奶奶，跟媳妇为了育儿的事情有很多分歧。为了解决心乱如麻的心绪，她将自己关在房间里，进行自我臆想疗法。

优雅的音乐中，她想象一道“和平之光”的彩虹。伴随着深呼吸，将一道彩虹吸进肚子里。伴随着音乐，她幻想自己来到一条自我关照的通道，她看到了这样的画面：我的大脑里，充满了各种房间。一个悲哀的灰色房间，一个充满音乐的黄色房间，还有一个快乐的红色房间，一个深蓝色的房间……她想象爱的能量从彩虹上面倾泻出来，顺着头顶流进她的大脑和双手……几次之后，她平静下来……

经过这样的臆想与放松，王阿姨不再焦虑了，她恢复往日的淡定与优雅。拥有平和心态的她，与媳妇之间进行了真诚而巧妙的沟通，更好地互相分工，带孙子的压力顿时减轻不少，婆媳关系也好起来。

很多人会认为这样的臆想是浪费时间，做白日梦。然而，臆想是沙漠中的绿洲。这些充满画面感的景象，比任何心灵鸡汤都更管用。臆想法的目的是为了让我们拥有强大的内心。现在老年朋友的压力越来越大，学习用正确的方式化解压力，寻求力量，从一团乱麻的精神状态中抽身而出，才能保证我们摆脱“掏空族”的命运，真正做到颐养天年，享受难得糊涂的快乐。