我国竞走项目基础训练现状探讨

安祥德

摘 要 我国竞走项目基础训练的目标是促进竞走运动员掌握正确的竞走技术，提升身体素质，培养坚强意志，并改善呼吸系统和心血管系统的机能状态。虽然我国在竞走项目基础训练方面取得了不俗的成就，促进了竞走运动员综合素质的提升，但是基础训练依旧存在不容忽视的问题。在这种情况下，加强我国竞走项目的基础训练就显得尤为必要。

关键词 竞走运行 基础训练 对策

一、前言

在我国田径运动中，竞走一直是一个优势项目，然而，我国竞走运动员在国际赛事中的表现却非常不稳定，时好时坏，他们虽然具备可塑性，但是长期得不到突破。久而久之就损害了他们的自信心。在这种情况下，加强我国竞走项目的基础训练就显得尤为必要。

二、我国竞走项目基础训练现状

我国竞走项目基础训练的目标是促进竞走运动员掌握正确的竞走技术，提升身体素质，培养坚强意志，并改善呼吸系统和心血管系统的机能状态。虽然我国在竞走项目基础训练方面取得了不俗的成就，促进了竞走运动员综合素质的提升，但是基础训练依旧存在不容忽视的问题，具体体现在以下几点：

（一）存在急功近利的倾向

一直以来，以成绩论英雄的思想都在人们心目中占据很大地位，再加上受到向上级输送优秀人才的绩效考核标准的影响，一些基层竞走项目教练员走进了训练误区，他们一味追求高强度、高负荷，希望能快速提升运动员的成绩。他们在安排训练时没有进行长远规划，导致基础阶段训练、初级专项阶段训练和专项提高阶段训练出现相脱节的问题。这样造成的后果就是导致运动员遭遇运动性损伤，使训练效果大打折扣。

（二）存在本末倒置的问题

众所周知，竞走这项田径项目对技术有特殊的要求。但是很多基层教练员尚未将竞走技术作為训练重点，而是想尽快提升运动员的体能，使他们快速提高运动成绩，这就导致运动员存在技术不过关的问题，比如出现脚后跟着地不明显，腾空现象严重，动作僵硬等问题，这非常容易被裁判判出局。

（三）存在生源不足的问题

由于基础训练不够科学合理，导致竞走运动员成材率迟迟得不到提升，再加上各种伤病的频繁发生，导致竞走运动员的生源严重不足，而且运动员流失严重。目前，我国开展竞走运动的省市不是很多，很多运动员考虑到退役后的社会保障问题，所以不太愿意参加竞走项目。后备人才严重不足是导致我国竞走项目难以获得长远发展的重要因素。

三、我国加强竞走项目基础训练的对策

针对竞走项目基础训练存在的种种问题，本文提出以下几点建议予以解决，希望能起到抛砖引玉的作用。

（一）树立正确的训练指导思想

马克思指出，思想影响行动，要加强竞走项目基础训练，首先就要树立正确的训练指导思想。基层教练员必须意识到培养竞走人才是一项长期的系统工程，正所谓“欲速则不达”，培养人才不可能一蹴而就，而是要建立长期的系统规划，帮助运动员一步一个脚印地打好基本功。在训练竞走运动员时，教练员还要树立阶段性训练的思想，即不同阶段有着不同的训练重点，要着眼于全面提升竞走运动员的身体健康水平，循序渐进地帮助他们提升耐力水平，还要加强竞走基本技术训练，对竞走技术训练予以高度重视。事实证明，以先进的思想指导竞走基础训练，是做好这项训练工作的第一步。

（二）对运动员加强耐力训练

竞走这项运动以有氧耐力为主，有氧耐力直接决定了竞走运动员的竞技能力。有鉴于此，基层教练员对运动员进行训练时，要将发展运动员的一般耐力放在重要地位。在训练过程中，采取长时间持续走、长段落反复走和长距离小跑等方法，训练强度控制在75%左右。在一般耐力训练之后，还要对运动员加强专项耐力训练，即引导运动员在一定距离内发挥尽可能高的平均速度走完全程的能力，可以采取变速走、重复走、间歇走和参加竞走比赛的训练方式来进行，强度控制在95%左右。在进行一般耐力训练和专项耐力训练时，教练员要坚持因材施教的原则。

（三）对运动员加强技术训练

技术训练对竞走运动员提高比赛成绩至关重要。事实上，技术训练应该贯穿在竞走训练的始终。教练员要通过脚跟走训练、绕8字走训练、小步走训练、上坡走训练、下坡走训练、负重摆臂训练等方式来提升竞技运动员的竞走技术，使他们在竞走过程中保持身体平衡，出色地走完全程。

四、结束语

我国要成为体育强国，必须重视竞走项目的发展，这就对竞走基础训练提出了很高的要求。教练员要树立正确的训练思想，对运动员加强耐力训练和技术训练，循序渐进地提升运动员的竞走能力，使他们取得优异成绩。

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