孩子“不吃盐会没劲”！这是真的吗？

关于要不要给宝宝吃盐、吃多少合适的问題，几乎困扰着每位爸妈，家里的长辈常说“不吃盐没力气，影响发育”，到底真相是不是这样？

每个人都需要盐，只是儿童作为比较特殊的人群，他们的盐摄入量不同于成人。如果宝宝从小就养成重盐的饮食习惯，长大后就不好纠正，而重盐的饮食习惯容易引起高血压等疾病。

高盐食物可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，这就让各种细菌、病毒在上呼吸道存在。同时，由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，从而导致宝宝生病。而且，高盐饮食还会影响儿童体内对锌的吸收，会导致孩子缺锌，还会加重宝宝的心脏、肾脏负担。

那么宝宝不吃盐真的会没劲吗？其实不然。宝宝的发育时间、顺序有差异，学会走路的时间本来就有先后。对于生长发育正常的孩子来说，运动能力发展滞后，家长们更需要反思的是有没有为孩子提供适合发展的空间和环境，而不是思量“不吃盐没力气”的问题。此外，需要提醒家长注意的是，盐的摄入量过多，会抑制钙的吸收，有些宝宝个子小也和这个有关系。

根据《中国居民膳食指南》建议，1 岁以内的婴儿不需要额外吃盐;1～3 岁的幼儿每天需要700mg钠（相当于1.8g食盐），通常情况下，也完全可以从食物中获取足够的钠;4 岁以上的孩子每天大约需要900mg的钠（相当于2.3g食盐），除了食物本身含有的钠，孩子需要通过食盐获取的钠也不多，每天1～2g食盐足矣。