衰退的征兆

衰退的征兆更年期是捐停经期前四至十年的过渡期，可能会提前至30岁之旱。许多年轻的女性并不清楚这种可能性，而且医生也对这类群体的症状不那么敏感。除了不规则的月经周期以外，还耍注意以下征兆：

性欲低下你和伴侣的关系依然良好。激素变化可能会降低你的欲望。

满身大汗

你感到了实实在在的潮热：突然的、剧烈的热的感觉。伴有流汗和心跳加速。

夜不能寐

睡眠质量下降得毫无理由。经常伴有夜间盗汗。

体重增加

你的饮食或者运动习惯没有改变。雌激素水平降低会引发体脂的增加（最多在月经周期里会增重13至14斤。）

来源：北美更年期学会执行懂事、医学博士JoAnnPinkerton

可能小是更年期

性欲低下

拟合伴侣有了些间隙（比如怨愤）或者你在服用特定飞药物（比如血压药物、抗抑郁药物）。

满身大汗

情况不严重。发生在你的月经周期里。或者你在服用抗抑郁药物。

夜不能寐

你处在压力之中或者在你月经周期的前一周。你通常会有几晚睡不好。

体重增加

你减少了运动。或者你开始服用像抗组胺剂、情绪药一类的药物。

更多纤维素一更健康的牙龈一更健康的肺

好的习惯会对健康起到多米诺效应。但是这之间的联系往往没有那么明显。最新的研究所显示的连锁反应是：更多纤维素-更腱康的牙龈最新的数据显示，比起那些每天摄入24克以上纤维素的人们，每天纤维素摄入量少于12克的人们更易患上牙龈疾病。全麦食物（燕麦、藜麦）尤其有利于牙龈健康，可能是因为它们可以抑制慢性炎症，而慢性炎症是导致牙周炎的一个重要原因。

更腱康的牙龈-更健康的肺

调研显示：比起那些每年去看两次牙科医生的人。不注重牙齿健康的人患上肺炎的风险要高86%。这意味着，你有可能意外地吸入附着在你牙齿上的细菌，引发肺部炎症，良好的口腔卫生（包括每年两次的必要检查）可以大大降低这种风险。

答案：A。在19岁至30岁的女性当中，10.3%有尿失禁（又稱为“无意渗漏”）的问题。（在匿名社交网站Whisper上，有63%的人承认她们偶尔会尿在裤子里一点。）妇科医生、医学博士Ashlesha Patel指出：“压力性尿失禁”由大笑、擤鼻涕或者慢跑的压力造成，是50岁以下成年人最普遍遇到的类型。脆弱的骨盆底肌肉是起因。可以每天做凯格尔提肛运动来强健骨盆底肌肉：每次动作保持5秒，每组10次动作，每次做3组。每周将每次挤压的时间延长1秒，直到你可以保持10秒。