往来

动起来！需要运动的理由？我们给你。Keke Palmer是一位身兼演员和歌手的少女，之前一直从事表演和为自己参演的电影演唱歌曲。她凭借电影《羊毛帽》成为美国演员协会被提名的最年轻女演员。

《尖叫女王》

这本《尖叫女王》新书是给读者们展示她的成功之路，努力打破社会给她的标签，并努力拥有属于自己的社会身份。平时Keke Palmer会一周几次在健身房做拉伸和力量训练。健身板

Sonia，32岁

旧金山制片人兼自由职业体育记者Sonia通过跑步、瑜伽和玩渭板来保持健康的生活。“我需要舒适的衣服和鞋子。从工作过渡到健身状态。”Sonia经常通过饰品来转换角色，比如黑色的丝巾和Fitbit手环相呼应。运动时丝巾也可以当作发带使用。

垃圾食品

连营养专家都开始厌烦羽衣甘蓝和鲑鱼了。对于甜食我们应该怎么对待呢？

一說甜食，就想到了热量。但其实。运动中甜食起着非常关键的作用。因为运动肌肉的需糖量是休息时的20倍以上。若体内糖原储备减少。不仅会使肌体耐久力下降，而且还会影响运动效果。运动后的身体会很乏，所以吃些甜食可以补充体能。甜食不仅可以改善运动情绪，还能快速调整你的运动状态。当然，甜食虽好。可不要贪吃哟！