多吃菌类，补充微量元素不足

野山菌中的铁、锌、铜、硒、铬含量较多，经常食用野山菌既可补充微量元素的不足，又克服了盲目滥用某些微量元素强化食品而引起的微量元素中毒。

每日喝3～6杯茶最科学

荷兰科学家公布，每日饮用3～6杯茶的人，较每日饮茶不足一杯的人死于心脏病的概率降低45%，然而每日饮用6杯以上茶的人群，风险则降低36%，每日饮用2至4杯咖啡的人群较之喝得更多、更少或完全不喝咖啡的人，死亡风险降低20%。

脸色发黑，小心肝

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝細胞遭到破坏后，细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

睡前仰脖好处多

做仰脖子的动作时应尽量将头后仰，同时手肘尽量夹住两腰，循序渐进，直至每晚能坚持做10分钟，可以使项背部肌肉得到松弛，使白天一直往前倾的颈椎可以复位，防止颈椎疾病的发生。

餐前不要喝咖啡或茶

咖啡、茶等饮料中所含有的单宁，容易与铁质结合，进而降低铁质的吸收率，以果汁代替咖啡、茶等饮料，就可以大大地提升铁质的吸收率，所以，在用餐前后1小时内不应饮用咖啡或茶。

早起一杯水，排毒好方法

肾脏最适合排毒的时间是早晨5点～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯温白开水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。