做自己的盛夏养生“智多星”

晓雪

养生健身，是一个永久话题，更是一个要随着季节变化调整方式方法的智慧话题。比如当下的盛夏季节，根据中医传统的理论，这也是人体阳气旺盛至极的季节，是“阳极必阴”的转换点。

如何在暑热之季让身体得到更好的保养，祛暑而清心，润燥而气平呢？正是我们老祖宗的医学宝典给我们留下许多珍贵养生之道，归纳起来就是“有可为有可不为”，这才是养生中的大智慧。

那些冰凉透心的冷饮，可以多来几份么？

千万不要。

没错，冷饮的确能让我们瞬间清凉爽快，不然这酷暑难耐，如何扛得过去？可是，从养生的角度来说，吃冷饮一定要有所节制。从中医观点是，过度吃冷饮会损伤脾胃的阳气。脾胃阳气损伤之后，就不能为身体阴血的滋生提供足够的营养物质，从而导致人体阴阳两伤。

从急症的角度看，过食冷饮会导致内脏的温度迅速下降，血管收缩，易诱发心脏病。医院里这样的病例屡见不鲜—一位冠心病患者，就因为酷热难耐豪饮了一瓶冰镇饮料，结果导致心脏病发作死亡。在高温环境下，人体的新陈代谢加快，体表排汗增多，身体容易进入缺水缺氧的状态。此时饮用温度极低的冷饮，冷热交替会造成强刺激，引起血管突然收缩，造成血压波动，发生心肌梗死。

热衷于“吃苦”，真的有益么？

这个观念也是大错特错。

有的人秉承“夏季要吃苦”的觀念，几乎每天都要吃苦瓜、喝苦丁茶，认为“吃苦”是夏季最好的养生方式。其实这是只知其一不知其二，把这句话的理解片面化了。夏季天气闷热，人容易出现食欲下降的问题，从而导致“苦夏”。而吃苦的东西太多，抑制了胃液分泌、使消化机能减退、影响食欲，甚至引起恶心呕吐、头痛眩晕等副作用。

另外，中医认为苦味食品属寒凉，虽具有清热泻火、燥湿通便等作用，属于清泻类食物，但体质比较虚弱的人群、患有脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泻的病人不宜食用。老年人和小孩的脾胃虚弱，也不宜过多食用苦味食品。

是否还要坚持高强度的运动？

当然不要。

天气炎热，本就容易出汗。从中医的角度来讲，出汗过多会导致气阴两虚，而从现代医学的角度看，出汗过多，水和电解质大量丢失，容易造成身体的电解质紊乱，同时血容量减少、血液浓缩，从而造成血液黏稠度增大，使血栓形成风险加大，心肌、大脑供血量不足，更易引发心肌缺血、脑供血不足等棘手问题。

如果在这么炎热，坐着都大汗淋漓的时候还进行高强度的运动或劳作，就会使身体失水过多，肌肉的血流量加大，加剧心、脑的缺血情况，更有可能诱发心脑血管意外，甚至由此导致生命危险。

“冬病夏治”需要普及到每个人身上么？

绝对不是，冬病夏治有特定的适应人群。

夏至日，是广义上的冬病夏治开始的阶段。很多人都在跟风进行冬病夏治，而且认为冬病夏治的方法就是进行贴敷灸贴，这其实又错啦。

冬病夏治，是指在夏季最热的这一段时间里，使用温阳散寒的方法，对阳气不足、阴寒较甚引起的各种在秋冬季节会复发、加重的疾病进行治疗的方法，所以如果体质不属于阳虚、阴寒较甚者，而是属于湿热体质、阴虚体质的话，使用了这些冬病夏治的方法，就会火上浇油，加重病情。

而灸帖也容易让过敏体质的人过敏，应该密切注意这方面的影响。

TIPS—

几款适宜盛夏食用的清凉汤水

1.消食健胃山楂汤：

山楂片数片、酸梅数颗，加水煮烂。再放入白菊花少许，烧开后捞出，根据口味放入适量白糖，晾凉饮用。可消食健胃、活血化瘀。

2.安神荷叶茯苓粥：

荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米克，白糖适量。先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。有清热解暑、宁心安神的功效。

3.解暑薏仁绿豆粥：

薏仁健脾化湿，绿豆清热解毒。薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2—3小时，让它充分吸收水分，绿豆最好也浸泡12小时，然后等份煮粥即可。