幸福从“心”开始

【摘要】班主任在超负荷的工作压力下产生的“不愿做、不想做、不敢做、不会做”的种种情绪，将直接影响育人工作的质量。班主任所从事的是“以心育心”的精神劳动，“育人”先“育己”，“育己”先“育心”。班主任要注重“心理养生”，不断缓解心理压力，以阳光的健康心态走在育人的大路上。

【关键词】班主任；教育信念；心理养生；健康心理

【中图分类号】G451.6 【文献标志码】A 【文章编号】1005-6009（2017）23-0060-02

【作者简介】杨启彦，江苏省宿迁市宿豫区仰化初级中学（江苏宿迁，223842）教师，一级教师。

身为一线班主任，最重要的是对自身工作价值和意义的认同，在工作中保持健康的心态。我们要认识到工作不止眼前的忙碌，还有诗和远方的田野，我们需要为自身创造七彩的精神世界，做一个幸福的班主任。

——班主任工作手记

《黄帝内经》中有云：“百病始于心。”养生的根本在于养心。作为从事“以心育心”工作的班主任，“心理养生”的重要性毋庸置疑。班主任工作繁重且烦琐，所以班主任一定要重视自我的“心理养生”，学会自我调节，保持好的心态，教师在“育人”的同时不能忽略了“育己”。笔者试从班主任自身的精神、心理、心态三个维度，谈谈如何缓解班主任心理压力，更好地面对生活、学习和工作的挑战。

一、教育信念是“心理养生”的营养剂

一直以来，我们对班主任的专业素养、专业技能、管理经验和外部行为给予了比较多的关注，而对班主任的教育理想、教育信念等班主任专业发展动力系统的重要组成部分关注较少。从某种意义上说，班主任作为学生的引路人，理应是富有教育理想、教育信念的学生导师。班主任的任何教育行为，背后都折射出教育信念的影子，不管这些教育信念是以显性形态出现，还是以隐性的形态存在，它们始终影响着班主任的教育态度和教育行为。

教育是基于信念的事业，教育信念是班主任素养的重要组成部分，是班主任情感、态度、价值观的具体体现。[1]陶行知之所以能长期致力于乡村教育，正是因为他有“捧着一颗心来，不带半根草去”的教育信念。全国教书育人楷模、江苏省南通市启秀中学的李庾南老师，虽年近八旬，却依然活跃在教育教学第一线，从1957年走上讲台开始，担任班主任近六十载，获得了上海大世界基尼斯纪录“连续任职时间最长的班主任”的认证，成为班主任界的一棵“常青树”。李庾南老师曾这样描述自己的教育信念：“我一直坚信，不只是专家教授，每一个教师都可以凭自己的努力留下自己的印迹。能够将职业做成一辈子的事业，并享受事业追求中的艺术感受，是我今生最大的幸福。”[2]可见，树立坚定的教育信念，班主任会获得巨大的精神引领，使自己在育人之路上孜孜跋涉，快乐地前行。

面对时代的新要求，班主任要有坚守的信念，要有职业的自尊心、工作的效能感、事业的荣誉感和教育的成就感，认识到自身工作岗位的特殊性和重要性。只有这样，班主任的专业才有深度，班主任的事业才有厚度，班主任的职业才有温度。不忘初心、坚守信念，从心理上增强对其岗位的认同感，这是驱动班主任健康成长的动力源泉。

二、注意转移是“心理养生”的控制阀

学生千差万别，班主任在繁杂琐碎的教育管理工作中，不可避免地会遇到一些玩世不恭、纪律松散、品行不正的学生，这些学生时常会给班主任制造一些意想不到的难题，让班主任时刻不得消停。虽然不少班主任都明白要学会自我调控，但面对每天无休止的、重复的工作时，难免会在情绪上出现波动，甚至因过激而无法自控。面对“小顽童”，如果班主任不学会调控自己的情绪，就容易导致班主任工作的“吃力不讨好”，班主任形象尽毁，也使学生的心灵受到创伤，给后续工作带来麻烦。因此，班主任如何提升自己的情绪控制能力，处理好日常“偶发”事件，不仅关系到学生教育的实效性，也会直接影响到自身工作的心境。

所以，当我们的情绪激动时，我们要有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。曾经，我的班上中途转进一位出了名让班主任头疼的学生。进班第一天，他就因为一点小事情对同桌进行“武力攻击”。我了解情况后，先把他安排在办公室反省，没有当即处理。我独自出去在校园里转了一圈，等愤怒的情绪“烟消云散”后，才回到办公室心态平和地与学生交流。事实证明，班主任保持心态的平和，有利于调节师生关系，有益于问题的解决。

班主任情绪如何，不仅关系到班级的整体发展，而且直接影响到学生的发展。有时候班主任的“三心二意”，往往会收到意想不到的教育效果，远远比“勇往直前”要好得多。班主任心情不好时，不妨暂时把注意力转移到其他活动上，到室外走一走、看一看，或改变自身所处的环境，这都不失为一种好办法。诸如收拾办公室花草、整理下办公桌，或者听音乐、看电影、外出活动（跑步、散步、打球），也可以回忆过去幸福的时刻等，这些有助于分散注意力，缓解情绪。

三、淡泊乐观是“心理养生”的维生素

淡泊，是一种心态，是一种修养，更是一种境界。班主任善于换位思考、恬淡寡欲，能减轻或消除心理失衡情绪。

我们学校每年都会举行“红歌会”比赛，而我们班在比赛中几乎次次惨败，一提到“红歌会”，我就会莫名地紧张。经过学校的心理健康培训，我明白，班主任的紧张情绪会影响教师和学生双方的健康心态，需要及时化解。所以，现在对于学校的“红歌会”比赛，我总是在心里暗示自己：我们已经尽力了，而且现在着急也晚了，重要的是比赛后总结得失的原因。这种想法看似有些消极，有时却能释放心理上的负担，让我从过去的阴影中走了出来，更好地处理其他工作。

在班主任工作中，有许多的“大山”，我们有时无法移动，也无法改变，能改变的只有自己。我们历经过的蹉跎岁月，常常会在脑海中不经意间浮起，回首尘封“往事”，有时就是一连串不如意的事情构成，当找不到治疗的良药，也无法改变时，不如坦然面对现实与理想的差距，适度地给自己减压，“放松”一下自己，保持淡泊豁达的心态，为自己的心灵觅寻一片“世外桃源”。

要播撒阳光到学生的心里，班主任先得自己心中有阳光。作为班主任，要找到打开“心理养生”之门的金钥匙，多尝试一些“养心”疗法，换个视角看问题，降低自己的期望值，主动调节自己心理天平的砝码，找寻职业幸福感，时刻让自己拥有一份好心情。班主任工作就像一场旅行，重要的不是目的地，而是沿途的风景，以及看风景的心情。愿广大班主任能真正驱散心中的“雾霾”，让幸福从“心”开始！

【参考文献】

[1]齐學红，黄正平.班主任专业基本功（修订版）[M].南京：南京师范大学出版社，2015.

[2]陈瑞昌.李庾南：连续任职时间最长的班主任[N].中国教育报，2012-2-17.